98年_5月_6月練跑日記

信利兄﹐久違了！有了基本成員的練跑日記﹐@@點然了不少愛跑的氣纷的哟！偶爾冩練跑日記也是能夠使自己更堅定持續跑下去涕！加油囉！

今天有跑第一趟熱身跑2.5k在秀朗橋下碰巧遇到素貞小姐﹐於是和她相伴陪跑至景美方向悠閒的跑﹐途中迎面擦身而過其中有惠群兄﹐士琦兄等多人揮揮互道吶喊加油﹐到了右岸福和橋附近我和素貞小姐就各奔前程﹐夲月累計總里程數262k﹐

有楊大哥帶動，賁小姐跨版相助，顯得熱鬧有趣，不過我最怕看到累計里程數242k或262K，有時動輒超過300、400甚至600K，殊不簡單。

1月248k、2月193k、3月169k、4月87k、5月204k、6月184k

（1月含三場馬，4月時間不夠用）

    菜馬的我本月到今天里程225K.到月底應會有263K.原則上應維持在300K較為保險.要以我的情況2天跑19K很適合.而且是山路可練肌耐力.跑馬者總是對里程數斤斤計較.因為你的成效及成果完全看在多練少練.這是成正比的.所以沒有不勞而獲的.也不能偷懶就想要有很好的成果.之所以有跑馬留言版就是給大家互相勉勵自我期許的.至於身高減體重110屬女生.105是男生的標準.做參考就好..

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2009/6/28 “烏骨雞日記”

好心又貼心的里港慢跑本週又邀請雞寶寶共同團練。這次團練很特別也非常重要,因下週就要去挑戰金城馬/且今日的路程有補給。

充份的補給在炎炎夏日真的很重要,沒水跑不動/少舒跑會”輸很大”/再加上香蕉蛋糕的點綴….我???一定要肥來!

05:00 又鳴槍了,算算? 20多位勇者的上路好不壯觀/更可觀的也是近10人的補給團,湊甘心/眼淚快要滴出來,騎鐵馬的女士上了年紀卻神采奕奕,搭休旅車督軍的(鄉長的父親)也不徨多讓~聽說高齡80多?全都為了一句害死人的~”補給”。

這些純樸的鄉民應當是第一次補給,第一站整個慢跑隊停下來時,找不到吸管(杯水 )也找不出垃圾袋or鹽巴尚未拿出?但很聰明的是在第二水站時，全都即刻改善過來,真的是~ㄟㄜ樂哦!

很喜歡跑在里港河堤上,沒紅綠燈/整條路近20K全鋪上柏油路,更可貴的是沿路的綠色造景都是當地鄉民認養維護的。每一小段路寫上一位認養人/似乎訴說著河堤層層疊疊的故事。

過了3座大橋就搞定(里港/高樹/南華大橋),折返點三地門也到了,而頭上也冒了3條線。此時才過了一半的路/還有一倍以上的時間要渡過?這回烏骨雞沒叫”媽咪”,因為啦啦隊中很多位熱心的媽媽頂著太陽在服務,再怎樣?? 偶也要~撐下去。

39K的路程花了4小時/動用一堆人,只能說….只要說,里港媽咪小雞愛你們大家!

呼! 粉累!