200906月的練習跑 - 跑者留言版

昨日團練優點：1.人多勢眾：大家很努力練習來了很多人.其實我們經常覺得.常來的就是那些人.不過該來的.想來的大家盡量參加. 2.時間很自由：早來早跑.慢來慢跑.只有怨你不跑沒有限制何時跑. 3.等級區分清楚：以全馬來說.保4總隊跑最前面.保4中在中間.保5其次.健康組殿後.你想單獨也可.你想同夥也OK.若你想手牽手也沒人限制你. 4.中途補給完善:28-30K至少有一處補給站.運動飲料和水不缺乏.昨天變成兩處.非常貼心. 5.照相留念：所謂青春不留白.把握當下.總有熱心跑友會帶相機拍照然後上網供大家選用. 6.會後集體用餐大補給站：輪值跑友提供麵疙瘩.西瓜.啤酒.礦泉水.運動飲料.麵食.湯類...酒足飯飽.不亦樂乎.

疑點：1.明明在紫微天后宮山下有一塊招牌寫著＊連續彎路5公里＊.為何大家都說只有2公里？ 2.女跑友為何只有漂亮錦雲和另一位漂亮姐跑上熊空.除了小戴以外其他人跑哪裡去了？ 3.小吳大川小川阿杜江主任邱兄..他們昨天確切是幾點到終點的？ 4.昨天上坡有一段路我跑在中間.好像他們在讓我.但是下坡時我已經覺得跑很快了.還是被拋得老遠.為什麼他們能那麼快？ 5.最後一段上坡我昨天整條路沒用走的.自認爬坡OK.有那麼誇張差半個小時到嗎？

特點：1.這條從紫微天后宮到熊空的整條路.我是第一次跑完全程. 2.第一次練跑是從4K左右的日昇農場跑到熊空來回.第二次從天后宮跑到上坡起點約6公里處再回程到天后宮.那一次是和天養兄一起跑的.這是第三次全程跑.感覺很扎實.但很累.

3.HAPPY的表現讓我大開眼界.原本最擔心他會被它狗擾亂不跑的情況幾乎沒有.尤其是回程的時候.雖然它的速度不快.但是可以抵擋眾狗無情的狂吠騷擾而認真陪跑.真是太佩服它了.以後我應該可以放心的帶它去跑馬拉松了.它是白色兼咖啡的HAPPY.天養兄是全黑的黑皮.希望大家見到它多照顧.謝謝！ 4.雖然去程全上坡.但是回程全下坡.若體力夠的話很好跑. 5.一路上風景優美.尤其是山頂上的熊空.由高處往下看非常雄偉.氣勢壯觀.精神和精力為之一振.那山峰層疊.遠近有秩.青翠蒼穹.鳥語花香.空氣清新.悠然清靜.當然只有自己身歷其境才會深刻體會.

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chintsai 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線文章數: 54	文章選項發表回應引述 chintsai 檢舉文章引述回覆主題: 200906月的練習跑發表於： 2009-06-01 at 8:33pm
	紫薇天后宮後面還有一條路可以到達紫薇森林等地。這條路線可是北部赫赫有名的自行車陡坡之一。坡度不是前面可以相比的。我跑步習慣自己帶水喝，跑完也不太吃東西。回家再吃。不過土慢準備的東西真是優！

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-06-01 at 8:25pm
	昨日團練優點：1.人多勢眾：大家很努力練習來了很多人.其實我們經常覺得.常來的就是那些人.不過該來的.想來的大家盡量參加. 2.時間很自由：早來早跑.慢來慢跑.只有怨你不跑沒有限制何時跑. 3.等級區分清楚：以全馬來說.保4總隊跑最前面.保4中在中間.保5其次.健康組殿後.你想單獨也可.你想同夥也OK.若你想手牽手也沒人限制你. 4.中途補給完善:28-30K至少有一處補給站.運動飲料和水不缺乏.昨天變成兩處.非常貼心. 5.照相留念：所謂青春不留白.把握當下.總有熱心跑友會帶相機拍照然後上網供大家選用. 6.會後集體用餐大補給站：輪值跑友提供麵疙瘩.西瓜.啤酒.礦泉水.運動飲料.麵食.湯類...酒足飯飽.不亦樂乎. 疑點：1.明明在紫微天后宮山下有一塊招牌寫著＊連續彎路5公里＊.為何大家都說只有2公里？ 2.女跑友為何只有漂亮錦雲和另一位漂亮姐跑上熊空.除了小戴以外其他人跑哪裡去了？ 3.小吳大川小川阿杜江主任邱兄..他們昨天確切是幾點到終點的？ 4.昨天上坡有一段路我跑在中間.好像他們在讓我.但是下坡時我已經覺得跑很快了.還是被拋得老遠.為什麼他們能那麼快？ 5.最後一段上坡我昨天整條路沒用走的.自認爬坡OK.有那麼誇張差半個小時到嗎？特點：1.這條從紫微天后宮到熊空的整條路.我是第一次跑完全程. 2.第一次練跑是從4K左右的日昇農場跑到熊空來回.第二次從天后宮跑到上坡起點約6公里處再回程到天后宮.那一次是和天養兄一起跑的.這是第三次全程跑.感覺很扎實.但很累. 3.HAPPY的表現讓我大開眼界.原本最擔心他會被它狗擾亂不跑的情況幾乎沒有.尤其是回程的時候.雖然它的速度不快.但是可以抵擋眾狗無情的狂吠騷擾而認真陪跑.真是太佩服它了.以後我應該可以放心的帶它去跑馬拉松了.它是白色兼咖啡的HAPPY.天養兄是全黑的黑皮.希望大家見到它多照顧.謝謝！ 4.雖然去程全上坡.但是回程全下坡.若體力夠的話很好跑. 5.一路上風景優美.尤其是山頂上的熊空.由高處往下看非常雄偉.氣勢壯觀.精神和精力為之一振.那山峰層疊.遠近有秩.青翠蒼穹.鳥語花香.空氣清新.悠然清靜.當然只有自己身歷其境才會深刻體會.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-06-01 at 3:28pm
	2009/06/01:星期一.晴天轉陰昨天跟土慢的團練操得灰頭土臉.尤其是下坡路段.雖然大川說他很慢.但是他的腳程也快得一下就飛得無蹤無影.望塵莫及.大川不用客氣了!但是我看你的部落格封面相片怎麼不太像你.你本人非常成熟健壯穩重和藹親切. 今天5:55到網球場打球.雙打4場.我在試驗最近跑步的成果如何.結果威力有在發揮.還不錯.7:55結束.我在練跑時HAPPY跟我跑.打球時它就在校園閒逛.或在球場邊等我.相當悠閒自在. 今天里程:0公里.打網球運動時間:2:00
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....