土慢為台灣祈福-民國百年百K超馬賽

01/09 決定要下場跑祈福後, 01/13 就擬妥策略:
一. 跑前阿基里斯腱浸熱水,泡軟,醫療用鬆緊帶包紮,腳後貼布
二. 以肌腱舊傷,不讓其復發為最高原則
三. 前20K跑140分,走6分鐘;
四. 接著每跑35分,快走5分.(進帳5K)~~16循環,計劃完成80K.
五. 100K計劃13:10可完跑; 離14:00時限尚有50分可應變.

01/15 100K祈福前,該泡該貼該拉的都慎重;
祈福過程中:非常平順
一. 07:15 已跑過雙園大橋,23K
二. 25K~55K 感謝愛路迷房先生及小龍陪著;~跑走~跑走~
三. 11:50 從55K出發( 林炎宗大哥及小龍請喝熱湯 )
四. 60K後獨跑,還維持~~多跑小走~~
    其實是可以跑長一點,但為維護舊傷不讓其復發,忍下用快走一段.
五. 85K~94K江前會長陪走;也因為這9K的充電,最後6K尚可輕鬆
    以45分完跑.

百年百K祈福最後以13:50完成;以我實力,現況著實非常幸運~~
55K~58K腳趾起一個水泡,破裂;幸賴阿華伉儷60K趕送膠布纏繞;
全程順順的用一雙鞋襪,沒燒檔及磨傷,雙腳各黑一指甲,
70~85K肌耐力不足,大腿稍有抽筋徵兆;改以跑1K走100公尺,快速推進;

感謝一路來回補給,攝影及提供前方情資的阿華及三位大嫂
    江前會長,愛路迷房先生及小龍的陪伴
    江昌興的後跟貼布~~陳三裕的叮嚀 [ 寧可慢,不要舊傷復發再求調整 ]

到三月底還是熱敷,肌群訓練,休養; 北大12小時我當志工,大家加油!


編輯者 行路人 - 2011-01-19 at 5:39pm