97年1月練跑日記

練習往後抬?的動作，『?後跟往後抬差不多可貼到屁股的距離就可以』主要是克服運動不足的要訣而己，使腳部動作，更敏捷，更柔欶，步頻更快。以上所述僅供參考。這?天因家務較忙，所以順便偷懶了?天沒跑步，休息兩天精神特別好，體力充沛，想釋放些能量，今天早上連跑?趟，第一趟17k練馬拉松配速跑耗時84分鐘，第二趟練後段加速，里程11k最後1.5k全力衝刺至?點，仍有餘力。

17k+11=28k

昨晚下班，我也有跑，從武昌街堤外到永福橋就沒力了，9k59分。

最近很少跑得這麼累的，昨天早上起床喉嚨就感覺刺刺痛痛的，果然跑步的時候可以聽到肺部的嘶嘶聲，莫非被小兒子傳染到感冒了?然後又遇上淡水河退潮，裸露的泥灘地散發著陣陣惡臭，令人作嘔，空氣品質糟糕到不行，連遠方的夜景都是灰灰濛濛的，我想堅持跑到景美橋，但是才到永福橋就虛軟無力了。

我想跟貓姐建議一下，是不是要另闢一個「97年1月遜腳練跑日記」，讓我們這些肉腳有個專屬的地方發揮才對，在這裡大家就如迷姐講的，隨便聊聊天就可以跑二小時, 拉拉筋就跑14 K，比較起來自己就真是太遜了。