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2010土慢練習跑 |
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jackivie 
Senior Member 
註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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 主題: 2010土慢練習跑發表於： 2010-03-26 at 4:29am |
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不，昨晚比較早睡
已經起床了！（老頭子的作息，早睡早起）
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土慢大川
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Kit
Groupie 
註冊日期: 2009-03-26 線上狀態: 離線 文章數: 74 |
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發表於： 2010-03-27 at 10:55pm |
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看來偶的跑姿真的有問題.連清煒也說我的跑姿怪怪的...
 國道那天有阿財的帶領之下.讓偶的半馬成績又提升了(雖然還是沒有進100分內)
.那天只能怪自己不爭氣.如果全程可以跟到.確定是可以進100分內.主要是回程後速度還是無法提升..只能眼巴巴的看著阿財背影.越離越遠..... 編輯者 Kit - 2010-03-27 at 11:07pm |
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Kit
Groupie
註冊日期: 2009-03-26 線上狀態: 離線 文章數: 74 |
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發表於： 2010-03-27 at 11:01pm |
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感謝大川.偶的腳傷已經好的差不多.
大川你最近屢創佳績.而且是連馬...這....到底你是怎麼練的....透漏一下吧!!
你不要跟偶說.是喝雞精喔
(開各玩笑) |
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jackivie
Senior Member
註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2010-03-27 at 11:32pm |
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呵呵，我就是聽阿財的建議
一星期找個2或3天做重點訓練
練習LSD,間歇跑,門檻跑
其餘輕鬆跑或者休息（充分的休息特別重要！）
剛好最近身體狀況比較好
運氣也比較好
就發生這一連串的奇蹟...
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土慢大川
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WEI
Senior Member
註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 259 |
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發表於： 2010-03-29 at 7:40pm |
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各位土慢的好朋友們，跟大家分享我的喜悅︿＿︿
3/28鄭州馬拉松，我的完賽成績3:43！ 比之前最佳紀錄進步12分鐘，謝謝大家的鼓勵和照顧，讓我不斷的突破自我極限！ 這趟鄭州行， 特別感謝，盧瑞忠教練的指導，賽前他跟我們談到關於馬拉松心理學這部份，讓我受益良多！ 還有18尖山的小岡<我三鐵的啓蒙恩師>邀約，讓我有這難忘的異國跑馬經驗！ |
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小微
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-03-29 at 7:50pm |
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恭喜小微大大的破了PB!還是在地廣人稠的大陸地區.猴腮雷!!!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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run510610
Senior Member
註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線 文章數: 130 |
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發表於： 2010-03-29 at 8:10pm |
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恭喜我們阿微 |
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土城烏龜阿財
Senior Member
註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2010-03-29 at 10:11pm |
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343！
 如果里程數沒有短少的話，真是不錯的成績。  雖然我早跟小薇說過，他隨便都可以跑進四小時，但是還是蠻令我驚訝的。 小薇跟大川最近不知道吃了什麼？越跑越快！ 要請他們分享一下，不然下次就抓去驗尿！  |
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WEI
Senior Member
註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 259 |
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發表於： 2010-03-29 at 10:41pm |
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哈哈哈哈，錦雲姊我第一時間就想要打給你，可惜手機沒漫遊，所以請雯雯轉告您
阿財∼里程數確定沒少啦！ 這場比賽，又讓我取經成功！ 盧教練在賽前有帶我們跑操場∼ 速度要比馬拉松時間還快，跑15圈，<有個名詞，我忘了> 不過我跑10圈就快吐了 
後來又和我們分享跑馬拉松的心理學，完全打進我的心！ 不過這種盡全力衝全馬的跑法，實在太恐怖了∼ 要不是因為出國比賽，重視團隊精神，不能只顧自己∼ 
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小微
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Kit
Groupie
註冊日期: 2009-03-26 線上狀態: 離線 文章數: 74 |
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發表於： 2010-03-29 at 11:06pm |
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看來真的要有規畫練習
.LSD.間歇.門檻跑通通不能少
恭喜小微破PB.
 剛剛在瀏覽大陸網站時看到的...照片裡頭好像有你(不確定)...
以下兩張好像也是台灣跑友.(照片來源:跑吧)
http://bbs.running8.com/attachments/month_1003/1003282235e62df52c17586d5b.jpg http://bbs.running8.com/attachments/month_1003/1003282222deda34b1e89a51ad.jpg 編輯者 Kit - 2010-03-29 at 11:33pm |
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，昨晚得知消息高興的睡不著