沁心午雨_no&#111;nrain

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主題: 沁心午雨_noonrain
發表於： 2010-04-08 at 12:00am

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 6:59pm

林志南

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發表於： 2010-04-08 at 12:22am

原來如此...直接跑環湖...這我還真的沒跑過...

我之前跑過的路線是這樣...約20k...

練一下山路會增加你的爆發性..這是我前家公司同事ㄚ杉哥告訴我的...
他是前段跑者..太魯閣半馬80分鐘內可完成..全馬不過三的跑者..
他基本上一年跑一兩場..
他分享了很多經驗給我...
加油...

noonrain

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發表於： 2010-04-08 at 10:16am

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:00pm

伍迪90

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發表於： 2010-04-09 at 3:31pm

寶二不錯跑,早上剛去跑回來

對我這肉腳碰到上坡還是需走走停停,但我很喜歡

明天也許再找老婆去跑

noonrain

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發表於： 2010-04-09 at 7:03pm

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noonrain

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發表於： 2010-04-09 at 7:10pm

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a507732

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發表於： 2010-04-09 at 7:35pm

文章發表人 noonrain

2010/4/8

2010/4/9

等會兒8:00pm車少點再開跑, 跑力行路5k路線來回兩趟好了, 掙個20k...

明天賽前得休息...

午雨兄, 20 k太多了吧! 我今天只跑 4 k 輕鬆跑, 前天 Tempo run 3 k, 本週僅是維持跑步的感覺和體能. 好好休息,準備週日的爆發.

noonrain

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發表於： 2010-04-09 at 10:30pm

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noonrain

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發表於： 2010-04-09 at 10:53pm

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bee

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