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新人報到 |
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陳彥州 
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註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
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 主題: 新人報到發表於： 2013-11-20 at 11:39am |
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離台北馬拉松剩25天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
大家一起跑!加油!
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陳彥州
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發表於： 2013-11-21 at 10:00am |
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我個人認為跑全馬前在飲食上要充足並且均衡,每天跑70分鐘以上距離也有10K以上所以三餐正常吃而且食物量不減多吃水果但是油炸儘量不吃,今天早上跑80分鐘。 |
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陳彥州
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發表於： 2013-11-21 at 10:08am |
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離台北馬拉松剩24天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
吃飽體力好,明天在跑!
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陳彥州
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發表於： 2013-11-22 at 8:12pm |
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今天早上跑80分鐘狀況還不錯,明天目標三小時26K慢慢跑如果狀況好跑30K,21點30分睡覺明天5點半跑,個人認為跑全馬充足的睡眠是很重要的! |
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陳彥州
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發表於： 2013-11-22 at 8:17pm |
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離台北馬拉松剩23天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
別想了!跑就對!
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陳彥州
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發表於： 2013-11-23 at 8:44pm |
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今天早上慢慢跑170分鐘太陽出來氣溫回升跑的不是很好,明天早上參加觀音山21K路跑加油! |
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陳彥州
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發表於： 2013-11-23 at 8:56pm |
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陳彥州
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發表於： 2013-11-24 at 3:05pm |
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今天早上參加蘆洲觀音山21K路跑7點起跑,補給充足山路有上下坡中間10k-15k比較有挑戰,明年如果可以在早點起跑會更好,今天跑2小時18分。
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陳彥州
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發表於： 2013-11-24 at 3:12pm |
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離台北馬拉松剩21天
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦!
今天熱,也要跑!
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陳彥州
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發表於： 2013-11-25 at 7:45pm |
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今天早上外面下雨自己發覺大小腿酸所以傍晚改用走的方式來代替跑大約走二小時接近8至9K,今晚早點睡覺明早在跑! |
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