99年 11 ~12月練跑日記 - 事件日期: 2010-11-01 - 2010-12-31

榮俊兄

厚﹏泥太客氣了！偶這個老爺車己經當了阿公還怎麽先進？年齡只不過一個數字而己、俗語說得好人生70才開始嘛、所以囉！年齡不是問題、主要自己要不斷的調整心態、體力年齡要年輕、思想更要先進、切記要永遠跟的上時代的腳步、我還有Facsbook喔！哈！哈！

11/01(一)跑馬後的恢復跑，黃昏體育場和維琳第8跑道輕鬆緩緩前進5k

11/03(三)豐柏鐵馬王大大來電約晚上7點慈善宮開會，和昨日一樣的5k，跑完速速回家。

11/06(六)太魯閣馬拉松42.195k=4:00:21

11/08(一)體育場慢慢的作伸展、暖身跑5圈，拉筋伸展又10分鐘，第1跑道12.5圈5k=23:48，再更慢2.5圈。

11/09(二)晚7點體育場，第1跑道輕鬆跑5k=28:41

11/10(三)有點冷的早晨，和Water卡羅口起跑，水圳右轉跑易經大學，上台地右轉來到六分寮大水窟旁，朱董迎面而來，打個招呼繼續前進鳳山寺，廟

　　　　埕瀏覽一番再折返，進入西嶺國小和鳳鳴國中探查環境，和蔡主任哈拉兩句，應該要拜訪林校長一下，因全身汗水停留過久容易感冒，下一

　　　　次再專程拜訪。從受命宮方向離開，慢慢跑回家。17.5k=2:08:19

11/13(六)2010遠東新世紀盃馬拉松42.195k=4:25:07

　　　　週五晚上8點多和阿勇兩人從家出發，約一個半鐘頭抵達遠紡，經守衛指引往停車場末端的幼稚園，進入查看已有不少跑友進入夢鄉，我們還

　　　　是決定車上過夜，車上配備有床板、蚊帳、棉被、枕頭，其實還滿舒適。

　　　　早上7點鳴槍起跑，雖然下著小雨卻也不曾大起來，溫度適中是一個跑馬的好天氣，路線雖有起伏，難度不算太高，沿途水站補給遠超過基本

　　　　需求，唯一可惜的是自己狀況不好，跑得零零落落，最近幾場馬拉松，活動進行中左腳腳後跟上頭那條筋，都有明顯痠痠的感覺，固定部位經

　　　　常性出現症狀，應算是不小的警訊。

11/14(日)傍晚體育場輕鬆的恢復跑，太空漫步2圈，進成兄一旁揮手，小聊一下再跑第8跑道，第4圈李兄加入，兩人邊跑邊聊14圈，再半走跑1圈，

11/16(二)最近已跑六連馬，以台灣目前馬拉松形式發展，將來連馬有兩種，日連馬和週連馬，像跑完遠東新世紀馬，隔天週日還在恢復元氣中，又有不

　　　　少勇腳再趕跑澎湖馬，體力毅力都不簡單，不過這也得要拜場次大增所賜。

　　　　明年會是大鳴大放的一年，結合公家單位建國百年系列活動，以及不少跑步團體首次辦理馬拉松賽事，將活動場次推向高峰，週十連馬十五連

　　　　馬都不奇怪，個人判斷101年應會稍稍降溫，跑步團體規模不一，限於人力、物力、財力，要永續辦理活動頗有難度，公部門則有更多不同考

　　　　量。

　　　　傍晚剪好頭髮轉進體育場，稍作伸展後跑牆邊大圈/520m，跑完19圈轉進第1跑道再5圈半湊足12k=1:08:48