97年3月練跑日記 - 跑者留言版

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主題: 97年3月練跑日記
發表於： 2008-03-07 at 9:27pm

文章發表人志平

3/7 早上有帶狗跑 6k 35'08" 下午有帶狗跑 10k 1:07'10" 105K

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l10EXRSUQkUB6hzdAq9nSpkJ

PS.貓小姐上面網址有我的狗狗照片

QUOTE=貓] -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

因為感冒了　真不知怎麼感冒的？同事傳染？

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[/QUOTE]

可愛的貓小姐，感冒最好多休息，要多保重身體，祝福您！早日康復。飛小魚，可能沿海附近有食人魚出沒。所以最近沒練跑。以上所述純粹是開玩笑的啦！『長距離路跑比賽，』想要了解自己身體疲勞狀態，首先跑步成績就明顯退步很多，這就是累積疲勞的證明，練習強度雖然足夠，但賽前的休息若不夠，導致所貯備體力失衡，產生後續無力感，所以金石馬拉松賽，造成許多跑友變成爆米花部隊，也是原因之一，僅供參考。不一定是?對，也許還有其他因素！

編輯者 william - 2008-03-07 at 10:10pm

志平

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發表於： 2008-03-07 at 5:47pm

3/7 早上有帶狗跑 6k 35'08" 下午有帶狗跑 10k 1:07'10" 105K

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l10EXRSUQkUB6hzdAq9nSpkJ

PS.貓小姐上面網址有我的狗狗照片

碧湖杜

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發表於： 2008-03-07 at 11:04am

其實金石會退步, 其來有自.

過了一個懶散的二月, 屬中後段跑者的我練跑量明顯不足.

跑完隔天又有出差行程, 可能也不好太賣力吧 ~

去了幾天室內暖氣25度以上, 戶外0 ~5度的地方.

現在鼻水直流, 偶爾咳幾聲插花一下.

昨天下午抵達家門, 隨即換裝, 出發跑步.

真是溫暖, 繞了湖邊7圈, 費時60分, 稍稍安心.

應該可以跟上八卦山主集團的腳步.

20K ?

30K ?

享受起點到終點的過程.

志平

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發表於： 2008-03-06 at 9:23pm

3/1 沒跑

3/2 早上有帶狗跑 22k 2:06'04" 22K

3/3 早上有帶狗快走2小時傍晚有帶狗跑 19k 1:46'04" 41K

3/4 早上有帶狗跑 6k 35'01" 傍晚有帶狗跑 6k 37'10" 53K

3/5 早上有帶狗跑 20k 2:02'43" 傍晚沒跑溜狗 73K

3/6 早上沒跑溜狗下午騎車讓狗練速度16k 傍晚自己跑 16k 1:25'27" 89K

編輯者志平 - 2008-03-06 at 9:31pm

貓

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發表於： 2008-03-06 at 8:45pm

3/5週三沒跑
3/6週四沒跑
因為感冒了　真不知怎麼感冒的？同事傳染？
這回流鼻涕可不是清水喔　是濃稠而帶黏性的流鼻涕喔....　
這個流鼻涕真是不能控制也不想用棉手套擦流鼻涕
更不可能邊跑邊往鼻子擦衛生紙啊....　貓的形容會不會太噁心啊....

明天也不可能跑了

那個....　志平　你呢？
3/1　有沒有跑？這一天沒跑是很正常
3/2　這一天有沒有跑呢？跑多少公里？不要太害羞　請講一下？觀眾如我　很好奇

生活態度:好吃、好睡、好跑～

william

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發表於： 2008-03-06 at 11:45am

昨天晚上到師大分部運動場，閒暇中觀賞由阿德總教練領軍的幾位天波班勇?，認真的在練跑，『一分耕耘，一分收獲』最後收操時陪某某勇?跑5圈邊跑邊聊些，要如何防止跑步受傷，並且將跑步成?先隱定後，再求提昇為原則的理念。今日賽後第四天輕鬆跑16k，在北市端華中橋下至北縣端橋下，測試跨橋速度是5分42秒，本月累積里程數是，64+6+2+16=88k。

編輯者 william - 2008-03-06 at 9:35pm

william

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發表於： 2008-03-05 at 2:28pm

根椐運動專家指出，賽後三天不可勉強做劇烈跑步訓練，最好輕鬆的慢跑或伸展運動有助於消除疲勞。今天輕鬆跑大約6k，順便做伸展體操讓膝關節更柔軟。回想起金石馬賽最後2k遂道入口永慢北馬弟兄撕殺戰?異常劇烈，『測入口至出洞全力衝刺速度6分2秒』讓蓮菊小姐，照相頓時忙翻天。謝謝您的熱心服務。

P.S 志平，曾老板開的涮涮鍋，店名是，，?補知新，捷運忠孝敦化站5號出口，地址：敦化南路一段233巷19號。『曾老板說歡迎光臨』

編輯者 william - 2008-03-05 at 2:31pm

貓

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發表於： 2008-03-04 at 10:37pm

3/3　週一　沒跑　沒跑是因為工作之故延後下班　精神上頓覺疲倦之極　作罷
3/4　週二　有跑....
但是　這算不算有跑？　今日還是因工作之故延後下班　心裡掛念今日必須要還書
趕緊離開公司搭公車返家　下車後用小跑步跑回家　跑回家扛十本書又跑出去從家裡跑出去到圖書館
趕在八點半停辦借還書的時限總算還書了....　流了一身汗....

這樣可以交待有跑步嘛　可以稱它"間歇跑"？