12/31 21-01跨年18尖山

0319 團練大環丘小記

起跑溫度16度，微雨有涼意，溼度96，完跑溫度18度，微雨

參加人員:財哥輝仔蔡主任哇哩咧bee

起跑後就均速前進，景觀底約36.5分，雙溪國小1小時2分，竹43 8.6K 下坡前 1H52 水流東湖山宮 2H07 

沿路霧大，能見度不高，但林木在雲霧中，遠山飄渺，別有味道。

水流東後，苗2大上坡略感右膝外側狀況不佳，請財哥輝仔繼續大環丘，1,5K後在新珊一路先折向新城方向。(但...進新城前後都是大升降坡道啊...以快走減緩衝擊力量）。經新城約6.4K後雙林路接回古車路，最後6.3K，財哥與輝仔跑完大環丘就在後方不遠處，最後兩ｋ前，謝謝兩位陪走一段，三人約4小時10分回到頂埔國小。哇哩咧跑自己路線，相當準確地出現在景觀大道上。十分鐘後主任進場，第一句話就是“全程跑沒停，大收穫“。喔耶！

今日跑很大給蔡主任，最感恩給哇哩咧水站提供的哇哩咧，bee要加油。

狀況ｏｋ的話，明天湳雅自行車道6-9歡迎大家一起再來。

3/20 湳雅街自行車道團練

參加人員:輝仔，小胡，小胡同學，蔡主任，財哥，友達小鄭，大魚，大魚朋友林先生( 榴槤兄，按:已更正)，賢雄哥，徐仁政大哥，ponpon，羅姐，桐山大哥，bee及其他跑友四五名

起跑溫度:17度，九點溫度23度，溼度98降到87，略陰，後晴日從雲後出

六點前在路上看到小胡從家裡跑向自行車道，不免想起星期四他所完成的十八尖山花季馬拉松。跑姿還是輕鬆而認真連續。在湳雅街底入口，大魚與朋友榴槤已經準備出發，最後是併跑26K (8.75*3) 1H55左右(好驚人)，榮獲今日跑最大。與輝仔等小胡到後開跑，一趟駕訓班來回後，小胡獨走三趟再跑回家，與輝仔各有狀況，快走一趟。再走半趟，快跑一趟，遇竹北而來的ponpon快走略聊半趟後，再快跑半趟，遇羅姐(3K)從家中跑來，賢雄哥家中(4K)跑來，徐仁政大哥從家中（6K+)跑來（流行的趨勢)，折後快走遇財哥，再跑半趟。財哥說得對，也不需要同時出發，不一會，跑友立刻遇上。昨天獨跑43K後，主任今天還是默默吃下菜單，還赤腳跑了起來。八點，與跑完的大魚兩人略聊，然後財哥來，羅姐賢雄哥也停，張桐山大哥從南寮跑來接棒。有說到今天南北的天氣應該會很熱，有說到跑馬的暑假快到了。

沿著頭前溪跑，溼度甚高的今天，雖然沒有春天百花齊放，卻有市民農場的綠意以及從薄水氣陰天中跑到有點熱的體驗。夏天，不遠了。