100年6月的跑步日記

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主題: 100年6月的跑步日記
發表於： 2011-06-22 at 1:01pm

今天早上剛發布人事命令恭喜李進益大哥七月底即將調回桃園上班，將近四年沒有跑馬的日子，人生真的很奇妙喔!有得有有失，謝謝俊蓮的鼓勵，讓人懷念之前跑馬的歡樂時光，本次自己設定6小時時限內完成，在此先恭喜文華隊長第200馬順利成功達陣，此次星光馬希望能跟上您們大隊人馬腳步，因為我現在是後段班的一員。更期望杜家軒大哥也能早日從美國回來一起跑馬。

陳瑞爵

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發表於： 2011-06-22 at 1:18pm

連續三天清晨的練跑，讓我感覺好像又回來了，早起的鳥兒有蟲吃，真是一點也不假，本身的體能也應該再加強，以迎接即將到來的億載金城星光馬拉松，向自己設定之目標向前邁進。

賁俊蓮

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發表於： 2011-06-22 at 2:13pm

奇怪了，怎麼耳朵癢癢的？喔．．．原來是臭寶在唸我喔．．．又打錯字了

今早小呂也問了妳怎麼沒來？我們說你就快要烤乾了．

今天考三科喔？加油！加油！明早再找你算帳囉

．

～被小呂鐵口直斷厲害的人，最後都會跑很快喔．．．

難怪星光馬會有三千人啊．許多好久不見的好朋友都要出來啦

像是瑞爵大哥．像我們隊的小蔡～蔡文義（幾年沒跑了？）．上週六或日，有看到他和偉鴻在練跑．許久不見．看起來啊～白白嫩嫩的，不像我們的黑蛇蛇．我也好久沒看到我們家的威龍了．

葳寶

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發表於： 2011-06-22 at 2:19pm

我也常常被抓錯字.............哈哈～

我今天只考兩科啦！今天的份考完了，明後兩天加起來剩下三科～～已經焦的差不多了

散發活力散發愛～～我是越跑越快樂的葳寶

碧湖杜

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發表於： 2011-06-23 at 12:19am

歡迎瑞爵兄重回馬場, 同時也恭喜進益大哥外派花蓮告一段落.

那年( 應該是2006吧 ? )同跑桃園半馬, 我還是冒名頂替.

好像是向羅小賓或伍小議借的號碼布. 有人報名, 沒來.

現在不敢了, 不被獅子頭唸到臭頭, 才怪.

誰開始跑步, 不是2266, 桃園半馬都走了好多路.

後來再次來到五福宮跑過全馬, 最接近400的一次就在這裡.

不過據說里程不足...

櫻花馬會好好練山路, 高標400 ~ 430, 低標430 ~ 500.

400, 說的是奔小蓮, 魔幻泰雅再現..

她只要一個失常, 再難的路線, 都能衝進400

享受起點到終點的過程.

賁俊蓮

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發表於： 2011-06-23 at 8:25am

昨天大家說四點到．我想四點誰會到？說的人一定不會到的啦．果然真的啊．只有我和小呂準時．先放一瓶水在樹洞裡，兩個人都沒起步．悠閒的夏日早晨，走走也不錯啊．其實也是會累的嘛．雖然一天只有十多公里，但夏天的消耗多損耗多，連跑了幾天也是會累人的啊～還是比賽仍久所以心裡總會想偷懶？

走了一公里．走過暗夜裡的淡淡花香和檸檬桉的氣味．放第二瓶水在鐵箱上．我在開車來的路上就先喝了水．每放一瓶水還是會喝個幾口．想起在那一版裡的大洋金幣路跑．有人說在十至十二公里都規定自己是不喝水的．每個人的需求略有不同，但這樣應該是不太健康的．十公里的慢跑也是有所損耗，更何況比賽速度都會更快的．

記得大家都會說，在不覺得口渴時就要補充水分．等自覺口渴時其實再補充也是來不及的．我的水量需求很大．不管補給再好的比賽我在前二公里沒有水站時就會自己帶水．就是沒辦法不喝．二點五公里一個水站對我是剛好的．我在每站都會喝兩杯，冬天都要如此了，更別提高溫的夏日了．

我也不會過站不停，多少會喝一點，其實喝水不只是解渴及水分的補充．另一個更大的目的其實是降溫．不喝也是可以潄口或洗手臉的．我不怕會打亂跑動的節奏，反而覺得一陣清涼後會更有向前的力氣．

在比賽中曾經血尿嚇得半死，真的都是水分不足所引起的．上回還曾腎臟發炎，所以對自己來說，補水是一定要的．我可是不想再來一回的

有時自覺水分補的夠多了．但比賽後喝再多的水及飲料也都要兩三小時後才會小解．而且有時顏色也要好幾小時才會變淡．我想身體的缺水有時真的是不自覺的．

所以我連早上的不到十五公里也要喝兩瓶水才夠．而且早餐至少還要有咖啡牛奶及果汁．

賁俊蓮

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發表於： 2011-06-23 at 8:37am

放第二瓶水之前也先補了兩大口，然後就說跑吧．每天都要流汗才是健康又舒爽的事啊．

兩個人慢慢的起動．跑後湖的大半圈．天上有半邊的月及灰暗的雲．今天就跑一大圈回起點找隊友好了．經過放水處，多了一瓶黑木耳的飲料．連在這裡大家都有自己喜歡的地盤及位置呢．

然後是胡教授，秀玉及蔡總到了．葳寶也來了．朱大哥也到了，我們笑說你的”肚"怎麼沒到呢？不到一公里，杜先生就來了．

有人說昨天吃太多今天跑不動．我們笑說，誰一天到晚嚷著要減肥的喔？

慢慢前進也無妨嘛，每天有跑有流汗就是件痛快的事啊．像剛才聊的一樣，想起有些人都在跑場失去身影了．能持續跑著是幸福的事．要停腳的因素很多啊．金錢，時間，健康及體力都會有變數．有時不只自己．家人也是．

本來有點累了，想到自己可以連跑了七年多，還如此活蹦亂跳的，真是要感恩及珍惜的．

文起教練也來加入了．張揮文也來了．不過這個多汗的早晨，我們都有點累了，但還是要跑最後的桉樹小道的一公里．說是只有"960公尺"．我是會這麼進位到一公里，不過大家都不像我的”青青菜菜"．大家都好認真的說要再補"四十公尺"才可以．

跑十四公里（應該有吧？唉．管他的，反正我沒有garmin就算有吧）．還有二十分鐘可以散步哈啦．散步客有人說我們身上都會滴水真是夠認真．我們也回以開心的笑容，在這個流過汗開心又有活力的早晨！

編輯者賁俊蓮 - 2011-06-23 at 10:37am

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發表於： 2011-06-23 at 8:39am

明天有不少朋友要飛出去參加新加坡的夜跑百公里．包括我們家也有．祝大家旅途愉快，順利完成！

葳寶

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發表於： 2011-06-23 at 9:07am

文章發表人賁俊蓮

放第二瓶水之前也先補了兩大口，然後就說跑吧．每天都要流汗才是健康又舒爽的事啊．

然後是胡教授，秀玉及蔡總到了．葳寶也來了．朱大哥也到了，我們笑說你的”肚"怎麼沒到呢？不到一公里，杜先生就來了．

有人說昨天吃太多今天跑不動．我們笑說，誰一天到晚嚷著要減肥的喔？

本來有點累了，想到自己可以連跑了七年多，還如此活蹦亂跳的，真是要感恩及珍惜的．

文起教練也來加入了．張揮文也來了．不過這個多汗的早晨，我們都有點累了，但還是要跑最後的桉樹小道的一公里．說是只有9.6公里．我是會這麼進位到一公里，不過大家都不像我的”青青菜菜"．大家都好認真的說要再補四十公里才可以．

跑十四公里（應該有吧？唉．管他的，反正我沒有gamin就算有吧）．還有二十分鐘可以散步哈啦．散步客有人說我們身上都會滴水真是夠認真．我們也回以開心的笑容，在這個流過汗開心又有活力的早晨！

話說今早賁姊姊才被我們笑完而已，今早又出現了這離譜的里程出來了...........補的里程都可以跑一隻馬了！

編輯者葳寶 - 2011-06-23 at 9:09am

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賁俊蓮

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