97年5月練跑日記 - 跑者留言版

作者

訊息

分享文章

主題搜尋

文章選項

黃榮俊

Senior Member

註冊日期: 2005-03-02
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 2168

行事曆事件: 97年5月練跑日記
發表於： 2008-05-12 at 2:57pm

前幾天才跟阿龍說常常看到賢伉儷出席團練既然來了為何不跑？

為了鼓勵妳在團練的時候跑步阿龍應該要提供獎勵辦法例如每跑一次加發加菜金一千元累積十次加發黃金一兩等等諸如此類

琉蓮

manager

註冊日期: 2006-02-24
線上狀態: 離線
文章數: 929

發表於： 2008-05-12 at 12:13pm

文章發表人 william

『勤練的目地是要賽?自己另一次破P.B的?想』?論是：有?最美。

對偶這天天有夢的倫，真的不美

......

偶每天5點起床到小碧潭河岸跑5K，

不是為了破什麼PB的夢想，

而是要減少夢境時空的存在

.....

昨夜夢見貓打電話給偶(這就是夢的神奇)，

邀偶和她一起練跑，

偶向她解釋偶平常只是休閒跑著，

從沒想過要跑什麼馬拉松，

和她練跑的方式不一樣.......

可是她不放棄繼續很熱情的邀約......

這樣的夢讓偶拼命想醒來，

可是又一直夢見自己睡過頭

.....

終於鬧鐘響了，

偶可以到河岸跑步了！

跑步是偶躲避夢境最好的方式........

在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮

william

Senior Member

註冊日期: 2007-10-20
線上狀態: 離線
文章數: 699

發表於： 2008-05-12 at 8:15am

今天練跑菜單是『開胃菜』由輕鬆的緩和慢跑，漸次稍微加速，加速時不可急劇提昇速度，而以自然憑呼吸節奏來施實反覆練習里程6k。『勤練的目地是要實?自己另一次破P.B的?想』?論是：有?最美。

-----------------------------------------------------------------

志平：神計妙算『神秘嘉賓』他猜是貓

BINGO！

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

編輯者 william - 2008-05-12 at 3:16pm

志平

Senior Member

註冊日期: 2005-09-20
線上狀態: 離線
文章數: 309

發表於： 2008-05-11 at 1:17pm

5/10 早上沒跑

　　　午後２點多從福和橋下起跑至碧潭來回16ｋ 1:19'30" 132K

5/11今天母親節早上有跑秀朗橋來回6ｋ　　36'48" 138K　

william

Senior Member

註冊日期: 2007-10-20
線上狀態: 離線
文章數: 699

發表於： 2008-05-11 at 9:04am

今日適逢梅雨?和天氣轉涼趕緊至?外練跑，沿途遇上好幾位熟面孔的跑友擦身而過互道，加油！問好！雖然今早母親節仍然有許多婆婆媽媽悠悠閒閒散步，我依然按兵操課加速奔跑，瞄了一下手錶每公里平均速度是4分21秒，速度太快放慢?步，改憑呼吸節奏來判?合乎自己步速或平衡?持跑至?點。本月累積練跑里程數98k。

阿德

manager

註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601

發表於： 2008-05-10 at 8:45am

5/8 中午飯後到公司附近的板橋音樂公園慢走30分鐘

不想快步走流汗換衣服很麻煩

那些不愛運動的女同事喜歡問東問西又在換衣服

令偶心裡不爽快

貓

Senior Member

註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1902

發表於： 2008-05-09 at 11:02pm

今日有另類菜單
1.最多慢跑3k.
2.慢走或快走,里程不限

我選後者　

今日是穿粉紅色2008.1.13.nike9公里排汗衫配牛仔裙外出上班，那就不要換裝跑步了，直接就這款外出，
撐著粉紅色雨傘快走....粉紅色汗衫、粉紅色雨傘，有時我會留意整體的搭配....其實我並不喜歡粉紅色　只是湊巧....
走至操場繞圈圈快走....3k.... 花34分鐘　這可以叫做快走嗎??
天哪　我現在不愛步行了　我寧可用慢跑....　34分鐘我可以慢跑4~5k哪....