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2010土慢練習跑
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jackivie 由上至下檢視
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文章數: 384 		文章選項 文章選項   引述 jackivie 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2010土慢練習跑
    發表於： 2010-04-19 at 12:02am
【土城高灘地馬拉松】完美的天氣，完美的結局（除棄賽者外，全部跑者均在限時6小時內完跑)。雖說只是一場簡約的賽事，土慢可是全體動員。但有服務不周之處，還請跑友多多包涵！有幸親睹國手張嘉哲的奔跑英姿，並見證好友智勝、Kit完成人生初馬，深感幸福！
 
我一直認為，墊底的跑者如能堅持完賽，其所展現的勇氣與決心最是令人敬佩！最後關門階段，我陪一位前輩跑一小段，他的左鞋帶鬆了，已無力彎腰綁好，仍以旺盛鬥志繼續前進！後來阿川請前輩稍停，屈膝為前輩繫好鞋帶，深感榮幸！
 
賁女俠大概是擔任陪跑大使上癮了，這次由她押陣，陪兩位跑友回來關門。最後清場階段，發現田馥綱還在幫我們拍照。馬場，就是有這麼多熱心的前輩...
 
還有，恭賀陳清雲前輩在這場賽事完成人生百馬！


編輯者 jackivie - 2010-04-19 at 2:08am
土慢大川
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WEI 由上至下檢視
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文章數: 259 		文章選項 文章選項   引述 WEI 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-19 at 12:44am
高灘地馬拉松，大家辛苦了！
不好意思，今天沒能留到最後收尾結束∼

當工作人員真好玩∼
看選手比賽的態度，也是另一種學習！
不論是ＮＯ1的張嘉哲帥哥國手，
還是其他愛跑步的業餘跑者，只要堅持到最後，都是這場比賽的勝利者！
大家加油∼我愛馬拉松，希望馬拉松也愛我！
小微
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jackivie 由上至下檢視
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文章數: 384 		文章選項 文章選項   引述 jackivie 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-19 at 12:56am
小微超厲害！
整場都是妳熱情奔放的美妙加油聲！
真是好孩子，給妳拍拍手ClapClapClapClapClap
土慢大川
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Kit 由上至下檢視
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文章數: 74 		文章選項 文章選項   引述 Kit 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-19 at 8:57pm
文章發表人 jackivie

【土城高灘地馬拉松】完美的天氣，完美的結局（除棄賽者外，全部跑者均在限時6小時內完跑)。雖說只是一場簡約的賽事，土慢可是全體動員。但有服務不周之處，還請跑友多多包涵！有幸親睹國手張嘉哲的奔跑英姿，並見證好友智勝、Kit完成人生初馬，深感幸福！
 
我一直認為，墊底的跑者如能堅持完賽，其所展現的勇氣與決心最是令人敬佩！最後關門階段，我陪一位前輩跑一小段，他的左鞋帶鬆了，已無力彎腰綁好，仍以旺盛鬥志繼續前進！後來阿川請前輩稍停，屈膝為前輩繫好鞋帶，深感榮幸！
 
賁女俠大概是擔任陪跑大使上癮了，這次由她押陣，陪兩位跑友回來關門。最後清場階段，發現田馥綱還在幫我們拍照。馬場，就是有這麼多熱心的前輩...
 
還有，恭賀陳清雲前輩在這場賽事完成人生百馬！
 

心中有千言.下筆卻無言—偶的初馬(高灘地馬拉松)

 

在4/18的這天.終於跨出30KM的障礙..並完成個人初馬..

當初就是想把這場賽事當作是LSD來跑.可以跑完最好.跑不完也沒關係.

所以心態上並沒有多大壓力.

為何說跨出30KM的障礙.那是因為我從來沒有跑超過30KM以上.記憶中

最遠練習距離是28KM.不過那是1/24的事情了…

雖說是把這場賽事當LSD來跑.但是還是要練習吧.所以在3/26.4/01.4/03分

別跑了20K.22K.22K.可能是休息時間不夠.在4/03跑完22K之後.腳後跟又出

現疼痛感…一直到4/14才開始跑步.不過只跑了4.5KM就感到很不舒服..

想說完了..只剩4天怎辦…好吧!放棄這場…免的傷勢愈重…

 

說也奇怪..4/17早上起來.腳後跟好似沒發生過啥事一樣……那就明天…去跑吧!!

 

 

感謝所有的工作人員大家辛苦了Clap
 
PS:偶可不可以參加完10月的金城桐花盃.在申請入會.LOL


編輯者 Kit - 2010-04-19 at 9:10pm
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Kit 由上至下檢視
Groupie
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文章數: 74 		文章選項 文章選項   引述 Kit 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-19 at 9:29pm

隨著開賽時間的來到.心情也變的有點緊張….碰..聽到槍響…人群開了出去.

由於一開始就站在較後方的隊伍..大概經過1分半後才離開橋下...

 
以下是各區間的紀錄.很明顯.沒練習長距離的下場就是..33公里後..爆了
36公里後是連爬帶滾.........直到終點...LOL
 
距離          區段時間        步頻          累積時間

03公里   17:52 15    177

06公里   15:56 42    182 
09公里   15:28 65    184
12公里   15:34 67    184 
18公里   31:22 22    181  
21公里   15:16 59    183       1:51:30(半馬)
24公里   15:16 48    181       2:06:47
27公里   16:06 21    182       2:22:53
30公里   16:26 80    180       2:39:20
33公里   16:36 38    178       2:55:56
36公里   18:13 17    174       3:14:09(終於忍不住.小解一下)
39公里   21:45 76    160       3:35:55(肚子很餓.停下來吃東西.走了一小段路).
42公里   20:03 34    166       3:55:58(停停走走.2次)
 
賽後跟阿財請教了關於全馬的訓練方式.還有一些腿部的練習方式..收穫不少喔!LOL


編輯者 Kit - 2010-04-19 at 9:51pm
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踏浪 由上至下檢視
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文章數: 396 		文章選項 文章選項   引述 踏浪 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-19 at 10:36pm
恭喜kit跑出不錯的成績
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run510610 由上至下檢視
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文章數: 130 		文章選項 文章選項   引述 run510610 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-19 at 10:39pm

 恭喜 Kit跑出亮麗的成績完成初馬Clap，週日紫微天后宮訓練跑歡迎一起來團練

 
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土城烏龜阿財 由上至下檢視
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恭喜Kit初馬就破四！
賽前還說要配五小時，真是欺騙我的感情。Cry
就說以你的速度配五小時是很難的，一定會爆衝。
接下來只要多加強LSD練習，340應該不是多大問題。
330的話就要再加做間歇練習了。

關於我跟Kit說的全馬練習訣竅中，最重要的一點就是週日團練時跟著小戴姐跟阿正哥一起練，練個幾週下來，包你比賽成績突飛猛進LOL！
不信！從這週開始一起練就知道。
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高灘地馬拉松，我們玩瘋了！
跟各位大哥大姊分享“來追我”背後的小故事
http://www.wretch.cc/blog/camper31/18611337

希望大家一起支持張國手∼祝他成功站上國際舞台



編輯者 WEI - 2010-04-20 at 7:29pm
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Kit 由上至下檢視
Groupie
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文章發表人 踏浪

恭喜kit跑出不錯的成績
 
文章發表人 run510610

 恭喜 Kit跑出亮麗的成績完成初馬Clap，週日紫微天后宮訓練跑歡迎一起來團練
 
感謝大川兄.踏浪兄.錦雲姐的祝福!LOL對於此次的成績偶真的不是那麼在意.只想可以跑完就好.
 
最近兩各週末都要上班無法參與團練了Dead..


編輯者 Kit - 2010-04-21 at 10:10am
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