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台積小謝 |
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2011-03-15 at 9:14pm |
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編輯者 減肥慢龜 - 2011-03-15 at 9:19pm |
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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第四十三馬—2010/08/01中寮山夏日超馬50km 沒想到才在酷熱的桃園馬被打回原形, 八月一日的中寮山成了永生難忘的夢靨, 高溫加陡坡讓我第一次有放棄的念頭, 最後五公里在電解質極度不均衡的身體狀況下蹣跚爬坡而上, 想吐又吐不出來, 因山谷中悶熱異常, 流汗過多又過度補充水分,肌肉僵硬完全跑不起來, 715回到終點後直接躺在廢紙堆上喘息, 令老婆擔心不已, 重新檢驗過程, 除了練習量不足外, 功課也做的不夠, 溫度/坡度的配速學分需重修, 經一事要長一智, 健康不傷身的跑馬才是跑馬宗旨, 沒準備好之前, 只好將中寮山列入拒絕往來戶 |
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第四十四馬—2010/8/7陽明山國家公園馬拉松 在中寮山踢到鐵板後, 心中對於接踵而來的兩場夏日馬拉松著實忐忑不安, 後頸的皮膚是焦黑的, 後半段的耳鳴是揮之不去的陰影, 但不服氣的心卻想在即將來到的隔日馬證明中寮山只是個特例. 前一晚住進陽明山的度假木屋, 台北人真是幸福, 二十分鐘車程就可以找度既可避暑又景觀絕美的度假地, 陽明山的路線是先爬陡坡六公里再一路下到金山, 然後折返, 如果艷陽高照那就挫著等, 一早雲霧繚繞然後就下起大雨來了, 真是太幸運了, 前六公里的陡坡在濃濃的晨霧中緩緩前進, 過了竹子湖的高點後便開始15公里的下坡, 為保存回裎上坡的體力也為隔天的關山馬著想, 當大伙開始衝下坡時, 很節制的放慢下坡的速度, 因為今天的目標是“不走路”, 因為下大雨跑起來非常舒服, 因為刻意放慢速度, 看到很多跑友都已在折返的對向車道上我們加油, 好不容易來到折返點開始15公里的長緩上坡, 很多跑友便開始安步當車, 雖然慢, 但是依然堅持用跑的來完成這個挑戰, 所以一路上超越了很多跑友, 一直到後六公里又開始陡下坡時, 身後的跑友如千軍萬馬般急衝而下超越依然沒有放開步伐的我, 回到終點是450, 心情是非常激動的, 成績不是重點, 面對如此具挑戰性的路線, 我仍可以全程沒有停下來走路, 克服心中的那個小小的中寮山障礙, 不對馬拉松產生畏懼, 享受過程是今天的功課,我交卷了 |
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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上星期五又掛病號
星期六明顯好轉
星期天的跑三校沒缺席
真是上天保佑
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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第四十五馬-2010/8/8關山馬拉松(第二次隔日馬) 跑完陽明山馬, 回旅館梳洗完, 便下山到士林吃午餐, 結果老婆決定先帶小朋友去看一場電影, 我便就近找了一家養生館按摩僵硬的小腿, 按摩完, 僵硬的小腿居然柔軟無比, 傑克!真是是太神奇了. 搭飛機到台東是第一次, 轉搭火車到關山,這次住的是很特別的民宿“禮物盒子”就在火車站的月台邊, 是日據時代的派出所, 整修後BOT給民宿業者經營, 很特殊的經驗. 馬拉松路線跟慈濟關山超馬大同小異, 都是環鎮自行車道, 只不過上次是順時針這次改為逆時針, 後半繞進親水公園, 起終點都是在親水公園的門口. 一大早就預告今天將是艷陽高照的好天氣, 雖然是第二次嘗試隔日馬, 但前一日是路線超挑戰的陽明山馬, 今天還是以不堆積乳酸的方式和緩進行, 加上天氣悶熱, 跑來格外辛苦, 後半段惱人的耳鳴再次出現, 心中著實不太安定, 只希望順順的完跑, 451完成在預期中,雖不快但中間依然堅持不走路, 連兩日的堅持只不過想中寮山得陰影拋的遠些, 夏日跑馬的因應措施尚未有SOP, 值得深思 |
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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第四十六馬—2010/9/26艋舺馬拉松 第二屆的艋舺馬路線依舊, 優質的補給依舊, 太陽依舊, 但畏熱耳鳴的我跟去年的我有很大的不同, 過了半裎後耳鳴準時的發作了, 不知各位跑友可否有類似的經驗, 酷熱難當下, 熱鬧的會場幾乎變的無聲, 自己的, 跑友的還有熱情的群眾的加油聲通通被低沉的耳鳴聲所掩蓋, 越跑越心慌, 越跑越慢, 常常停下來想找出耳鳴的理由, 是貪涼衝水耳多進水嗎? 是帽子太緊嗎? 直到回到終點還是找不出理由, 到了晚上便自動恢復正常, 實在是無心品嘗豐富的賽後辦桌, 得趕快找出耳鳴的原因, 不然很難輕鬆愉快的跑下去, 447完成實在是越混越回去了 |
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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第四十七馬—2010/10/9金門國家公園馬拉松 |
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減肥慢龜 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-10 線上狀態: 離線 文章數: 330 |
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第四十八馬—2010/10/17恆春機場馬拉松 二連馬--前民航局局長促成的恆春機場馬拉松即將登場, 前一晚住進機場旁民宿, 距離機場只有100km,這當然是郭明樹大哥的安排, 到了晚上突然風大雨大, 到了會場才知道災情慘重, 一夜的大風把主辦單位的心寫搞的一塌糊塗慘不忍睹, 大會起跑時間更順延了30min, 且計時系統也當機, 整個機場大廳議論紛紛, 其實天有不測風雲, 如果還能有張沒有時間的完跑證明已經是不錯的結局了, 先在機場跑道繞了3km才往萬里桐方向出發, 這才知道原來看起來小小的飛機跑道竟是如此的遙遠沒有盡頭, 不枉千里迢迢來到恆春跑馬, 但真是人有旦夕禍福ㄚ, 第一個補給站居然在將進9公里時才出現, 接下來的里程數更是大亂, 雖然沒有帶GPS表但憑著平時的配速, 一直覺得跟大會的里程數跟自己的計算差了2.5~3km也實在是差很大, 不斷詢問工作人員卻得到里程數沒有問題的答案, 越跑越生氣, 這真的是太沒有道理了, 最後的希望就是回到機場後直接進終點, 這也沒發生, 依引導人員的指示繞機場一次, 很令人不愉快的一場馬拉松. 後來真相大白, 大會真的丈量錯誤, 多了3.5km ,其實里程多了沒關係, 但大會需據實以告, 否則跑者配速大亂,出了問題要如何解決, 賽前的風雨是天災, 但丈量錯誤又不及時公告就是人禍, 賽後單老師提出了抗議, 因單老師的夫人因里乘數問題引發身體不適 幸無大礙, 不然問題就大條囉. 最後4公里被剛完成超鐵226的馥綱輾過, 他實在是太強啦 |
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noonrain ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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學長又來這招了! ![]() 編輯者 noonrain - 2011-03-24 at 9:35am |
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獅子頭 ![]() 系統管理 ![]() ![]() 註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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小謝是以奈米在算長度的,所以對公尺及公里,感覺差別不大,才一千倍而已.
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