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2010土慢練習跑 |
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土城烏龜阿財 
Senior Member 
註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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 主題: 2010土慢練習跑發表於： 2010-03-30 at 12:41pm |
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蟲蟲你現在才發現喔！
大川跟小薇越來越快，害我現在比賽都不敢跑太慢，深怕被他們兩人碾過！  以他們兩人現在的水準在平坦路線應該可以輕鬆跑進350了。 從上次跟他們聊如何練間歇到現在也才三個月左右。 兩人竟然可以短時間內從四小時左右進步到一個337、一個343，果然原本底子就不錯，只是欠缺速度練習而已。 大川跟小薇下次要碾過我的時候要低調點，不然我會嚇到。 編輯者 土城烏龜阿財 - 2010-03-30 at 12:42pm |
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蟲蟲
manager 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1047 |
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發表於： 2010-03-30 at 9:33am |
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恭喜小薇跑出343的佳績....
太可怕了....再不好好跑....
下次就被你碾過了....
不知你們超鐵給不給外人加入....
自己一個人都不太想動
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馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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jackivie
Senior Member
註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2010-03-30 at 9:04am |
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小微，太帥了！
好人有好報
真是令人雀躍的好消息！
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土慢大川
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WEI
Senior Member
註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 259 |
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發表於： 2010-03-29 at 11:23pm |
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ＫＩＴ，真的有我耶！！
謝謝你唷∼包的亂七八糟的就是我啦 那時氣溫大約10度，加上沙塵暴來襲∼只好把自己包的緊緊的 |
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小微
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土城烏龜阿財
Senior Member
註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2010-03-29 at 11:12pm |
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如果狀況好的話，我週二都是用比全馬還要快的速度練跑30圈，大概接近我10km的速度跑一小時。比賽時反而不會跑那麼快。
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Kit
Groupie 
註冊日期: 2009-03-26 線上狀態: 離線 文章數: 74 |
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發表於： 2010-03-29 at 11:06pm |
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看來真的要有規畫練習
 .LSD.間歇.門檻跑通通不能少
恭喜小微破PB.
  剛剛在瀏覽大陸網站時看到的...照片裡頭好像有你(不確定)...
 以下兩張好像也是台灣跑友.(照片來源:跑吧)
http://bbs.running8.com/attachments/month_1003/1003282235e62df52c17586d5b.jpg http://bbs.running8.com/attachments/month_1003/1003282222deda34b1e89a51ad.jpg 編輯者 Kit - 2010-03-29 at 11:33pm |
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WEI
Senior Member
註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 259 |
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發表於： 2010-03-29 at 10:41pm |
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哈哈哈哈，錦雲姊我第一時間就想要打給你，可惜手機沒漫遊，所以請雯雯轉告您
阿財∼里程數確定沒少啦！ 這場比賽，又讓我取經成功！ 盧教練在賽前有帶我們跑操場∼ 速度要比馬拉松時間還快，跑15圈，<有個名詞，我忘了> 不過我跑10圈就快吐了 
後來又和我們分享跑馬拉松的心理學，完全打進我的心！ 不過這種盡全力衝全馬的跑法，實在太恐怖了∼ 要不是因為出國比賽，重視團隊精神，不能只顧自己∼ 
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小微
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土城烏龜阿財
Senior Member
註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2010-03-29 at 10:11pm |
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343！
 如果里程數沒有短少的話，真是不錯的成績。 雖然我早跟小薇說過，他隨便都可以跑進四小時，但是還是蠻令我驚訝的。 小薇跟大川最近不知道吃了什麼？越跑越快！ 要請他們分享一下，不然下次就抓去驗尿！ |
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run510610
Senior Member
註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線 文章數: 130 |
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發表於： 2010-03-29 at 8:10pm |
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恭喜我們阿微 |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-03-29 at 7:50pm |
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恭喜小微大大的破了PB!還是在地廣人稠的大陸地區.猴腮雷!!!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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，昨晚得知消息高興的睡不著