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沁心午雨_noonrain |
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noonrain 
Senior Member 
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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 主題: 沁心午雨_noonrain發表於： 2010-05-04 at 8:43am |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:09pm |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-04 at 8:50am |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:09pm |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-05 at 6:36pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:09pm |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-06 at 12:02am |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:09pm |
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一兵
Senior Member
註冊日期: 2008-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 573 |
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發表於： 2010-05-06 at 5:34pm |
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「難怪午雨的正餐那麼精簡！」薪兵叫道：「報告班長：我們可以解禁啦。」
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-06 at 5:57pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:10pm |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-05-06 at 11:45pm |
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建議午雨兄要多騎單車! 保證減重很有效,又可避免衝擊的運動傷害.,是馬拉松很好的交互訓練.
而且可以實施騎車的間歇訓練,是體重過重者提升 VO2 Max 的好方法. 昨天騎車 50 分鐘,今天 60 分,漸漸能掌握轉速 90 rpm 的感覺. 今天才找到塵封多年的泳褲,明天是長泳.下週要到郊區騎長距離. |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-07 at 9:36am |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:10pm |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-05-07 at 10:38pm |
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騎車前後也必須要伸展髂脛束等. 賽季已告一段落,正是休養生息的時候. 停跑幾個月,專心復健,暫時以別的運動取代. 下個賽季時,又會是生龍活虎.
出外人要打拼! |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2010-05-08 at 10:28am |
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1.鐵馬久坐要有技巧/重量要巧巧的轉移至雙腳上(很難講明/需實際操作體驗)
雞姐姐目前的程度可以撐到3小時屁股不會痛(再多沒試過)
2.自我介紹版就是可以自由天南地北聊/包括生活細節.包括心情指數.包括工作壓力........當然也包括您復健的情況!
關心.責備....評論不一定得"照單全收"!
3.再一次鼓勵,不會扯太遠,事實上不夠多,除了慢跑/生活上有許許多多的細節是與慢跑相"掛勾"滴,就像是生物學的食物鏈一般環環相扣!
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