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100年11月的跑步及運動紀實 |
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土城烏龜阿財 
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註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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 主題: 100年11月的跑步及運動紀實發表於： 2011-11-10 at 6:52pm |
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陳大哥， 休息也是練習的一環喔！ 比賽前兩天修習的目的是為了讓身體有最佳狀況，跑得多不見得跑得好！ |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-11-10 at 7:25pm |
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謝謝阿財快腳的關心.不知你感冒好了沒?這次可以跑嗎?
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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土城烏龜阿財
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發表於： 2011-11-11 at 10:30am |
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陳大哥，
感冒好了！ 不過最近一直下雨，不敢去跑，怕又感冒！ 我下場比賽是八方雲集"豆漿盃"20km。 |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-11-11 at 12:16pm |
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阿財勇腳:你真會開玩笑!豆漿杯!我還十面埋伏!牛奶杯哩!
100/11/11:星期五.陰雨天. *今晨練跑紀實: 跑前準備事項:雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.擦清涼油.身體會摩擦部份抹上凡士林.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:原訂輔大操場.但是6:40左右尚未開門.因為是下雨天比較晚.所以改跑旁邊的馬路.也就是貴子路.這算是第二次跑.今天較晚來.所以為了閃車.只跑到兩邊(泰山中山路到新莊市三和路)的紅綠燈之間做迴轉. 2.時間:今晨5:58.從家門口起跑. 3.路線:家門口跑到校園操場門口.跑貴子路道路. 4.路況:道路很OK.很直.還蠻平.蠻寬的.兩旁還有停車格共148個.也有機車格.清晨沒有人停車.很空.又很少車.好跑.這也比起跑濕漉漉的操場繞圈圈好很多.只是要注意車輛. 5.速度:因為下大雨.鞋襪都濕了.跑不快.後段有一點慢下來.7:10以後車輛開始多起來了. 6.膝蓋:還好. 7.身體:沒啥問題. 8.心理:很正常.毅力.耐力.意志力ok. 9.天氣:下大雨.7:10以後稍歇.很涼快.風不大. 10.氣候:大雨小雨不斷下. 11.恢復:跑完後身體還好.呼吸ok. 12.服裝:天氣轉涼.今天長袖貼身衣.7分貼身長褲.第一圈穿輕便雨衣.第二圈脫掉了. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.道路兩旁共有7處臨時早餐攤.很香很不錯.其中只有一攤老闆跟我打招呼.人很親切. 15.今天里程:15.08公里.時間1:32.平均速度6.1分/公里. 編輯者 toptide - 2011-11-11 at 12:20pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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F5
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註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線 文章數: 256 |
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發表於： 2011-11-11 at 9:04pm |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-11-12 at 11:03am |
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100/11/12星期六.晴天.
*5:45到網球場.我居然第一位到場.因為天色尚暗.而且球場場地還很濕.打了2場雙打.1場單打.好幾天沒打球.球感未回來.所以雙打不順利.單打贏很多. *最近自己看了跑步的相片覺得蓬鬆短褲不太好看.所以換了貼身短褲.上衣背心沒法改. *反觀這次泰國國際網球賽那位冠軍女選手.人長得非常漂亮.球又打得非常好.但是那條黑色緊身短褲則非常不以為然之外.簡直是煞風景.簡直是大大的破壞美感.簡直是傷了大家的眼睛.簡直也糟蹋了世間美好事物.因為她的臉型臉蛋身材比例.粉紅色運動洋裝.這些都100分.唯有敗在那條黑短褲了.真是非常可惜又扼腕.因為整場比賽你就會看到她漂亮的臉部和難看的短褲搭配.非常不協調.她不是沒本錢裝扮自己的. *還有中廣的"富士按摩椅"那種另類的聲音廣告也是令我難以接受.讓我的耳朵受傷很大. *更令人不理解的是電視上的談話性節目:幾乎所有的來賓以及主持人都把頭歪一邊.鏡頭只照到側面在講話.這是對觀眾非常不禮貌的行為.這些人都要重新接受戲劇教育.因為演戲的時候演員對著鏡頭和觀眾才能給觀眾了解劇情的變化和演員的肢體表情動作.哪天有空我會寫一件信給他們建議. *明天中壢比賽.大家加油! *今天打網球:1:55.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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土城烏龜阿財
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發表於： 2011-11-14 at 8:59am |
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F5大哥， 1. 前兩週日夜溫差大時，睡覺著涼的，不是跑步感冒。 2. 對馬拉松而言，參加10km、21km的比賽也是一種訓練。除了練練速度外，主要還可以培養比賽感。 所以我通常會在個人主要目標賽事前排一場半馬來當作狀況調整用，並以半馬結果來決定全馬的目標時間！ |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-11-14 at 1:51pm |
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100/11/13:星期日.陰天 今天中壢馬拉松.我的第56場.今年第10場. *今天馬拉松比賽紀實: 1.地點:中壢青埔棒球場周邊道路.. 2.時間:今晨7:00起跑. 3.路線:中壢青埔棒球場及高鐵桃園站附近. 4.路況:跑道平坦寬敞. 5.速度:前段跑很快.19.5公里用了1:46.平均時速5.5分/公里.後段後繼無力雖沒抽筋.最後在終點前5公里時已經用掉4:00.總平均時速6.138分/公里.比上一次新竹快一些.也是我所有全馬第6快. 6.膝蓋:沒甚麼問題.也是很多朋友羨慕和稱讚的對象. 7.身體:左大腿在21公里以後有些感覺.還好.因為有做電療加倒立機差很多. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很涼快.風不大.因天.沿途風景很好. 10.氣候:氣候宜人.涼快.是非常適合比賽的日子.今天沒發生抽筋現象跟天氣有相當大的關係. 11.恢復:跑完後身體很累.雙腳超級疲乏.回家後馬上泡熱水澡. 12.睡眠:當晚不好睡.輾轉難眠. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時. 14.感想1:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天的體力和耐力考驗更加一級.因為很久沒跑這麼快了.自從去年10/8金門(4:18)到現在. 15.感想2:結果本會大家都完跑.恭喜大家. 16.感想3:前段我拼命衝.胡國鴻.大川.政通.在前面.跑一半時給江昌興楊連松和一位年輕人趕上.後段最後4公里政通兄輾過我.他很厲害. 17.感想4:最後7公里趕上江昌興.因為他陪跑.所以我跟著他近終點.我也沒力氣衝了. 18.感想5:林泊汶年輕人這次沒來.希望下次一起在馬場相見歡. 19.感想6:感謝大會的努力和補給工作同仁的辛勞.這是一場非常成功的比賽. 20.感想7:跑到10公里終點前被"雲林警察分局隊"趕上.他們妙語如珠.逗得我哈哈大笑.差一點不能跑.我只好快衝前進.要不然再說下去我鐵定笑得不能跑了.感謝他們的可愛. 21.感想8:今天跑過以後覺得我的脊椎部分也尚未復原.必須努力復健. 22.感想9:所以百馬衝刺預定101-102-103年底完成.平均1年約15馬.我把這個說給至善的陳隆賢聽後.他反而說你會忍得住嗎?這真是..... 23.今天里程:42.195公里.時間4:19.平均速度6.13分/公里. 編輯者 toptide - 2011-11-14 at 1:52pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-11-15 at 12:23pm |
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100/11/14:星期一.陰轉晴 *5:35到網球場.昨天的疲勞未消除.動作有一點點卡卡.這是自然現象. *實在沒想到我能夠再回到馬拉松場地奔跑一番.應該是天助我也. *今天打網球:1:35. 編輯者 toptide - 2011-11-16 at 8:22pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-11-16 at 8:37am |
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100/11/15:星期二.晴轉陰 *5:30到網球場.今天疲勞已經消除得差不多了.所以可以正常打網球. *明天早上要練跑了.不能偷懶.前年艋舺成績:4:43.去年4:38.希望今年繼續保持就好. *現在早晨天亮得很慢.到6:15才正式開打.所以今天只打了1.5場就回家. *前幾天我們鄧清和先生問我要不要報泰雅馬拉松.我說不要.但是今天詳細一看內容.結果起跑時間為星期六中午11:00.那我當然要參加.否則練了半天我不能1個月都沒比賽.那太無聊了.果真給陳隆賢猜到我的心內事.莫非中毒太深? *今天打網球:1:30 編輯者 toptide - 2011-11-16 at 8:23pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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