2011年12月練跑日記

原來壁虎有來！呵呵，大家一早都在唸你啦．

昨天的場地很難跑，地很硬，彎又多．下一場再努力啦∼我自己也差點沒能保五！

2011-12-24	建國百年穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽	(61.0 km / 06:36 / Pace: 06:17)
溫度: 12 °C    濕度: 58%

山上天氣很冷,本來不想出門,但沒跑就沒有GPS紀錄,就上山品嘗寒風刺骨味道.
雖然沒有跑出水準,但有完成很開心,當回到至善路上,剩下3.5K全身快樂起來.
可能是最近一個月公司常常加班,幾乎都是接近24:00才就寢,睡眠不足影響體力,血壓也爆衝到144/94.
怕冷也是一個因素,整個肌肉都在冬眠.
另外一個因素這裡是全台最最難跑的山路,上上下下,跑到大小腿快抽ㄐ一ㄥ,每5K速率最快28分,最慢44分幾乎是用走的.
在43K處香林橋遇到獅仔頭,兩人很吃力的跑走最後的7K上坡,在離風櫃嘴1K處遇到麗山長跑的補給車供應熱咖啡,好窩心,到了風櫃嘴,大會補給有熱薑湯,喝了兩杯才走,獅仔頭早已不見蹤跡,下坡路上不敢衝,一路被超過一打的人輾過,最後5K遇到奔小蓮,今天跑的不錯,順便把偶打包送回終點,拿到名次卡78,很懷疑今天在跑超馬,大家都跑好快.

編輯者 阿德 - 2011-12-24 at 6:49pm

文章發表人 阿德 2011-12-24 建國百年穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽 (61.0 km / 06:36 / Pace: 06:17) 溫度: 12 °C    濕度: 58%     山上天氣很冷,本來不想出門,但沒跑就沒有GPS紀錄,就上山品嘗寒風刺骨味道. 雖然沒有跑出水準,但有完成很開心,當回到至善路上,剩下3.5K全身快樂起來. 可能是最近一個月公司常常加班,幾乎都是接近24:00才就寢,睡眠不足影響體力,血壓也爆衝到144/94. 怕冷也是一個因素,整個肌肉都在冬眠. 另外一個因素這裡是全台最最難跑的山路,上上下下,跑到大小腿快抽ㄐ一ㄥ,每5K速率最快28分,最慢44分幾乎是用走的. 在43K處香林橋遇到獅仔頭,兩人很吃力的跑走最後的7K上坡,在離風櫃嘴1K處遇到麗山長跑的補給車供應熱咖啡,好窩心,到了風櫃嘴,大會補給有熱薑湯,喝了兩杯才走,獅仔頭早已不見蹤跡,下坡路上不敢衝,一路被超過一打的人輾過,最後5K遇到奔小蓮,今天跑的不錯,順便把偶打包送回終點,拿到名次卡78,很懷疑今天在跑超馬,大家都跑好快.

血壓144/94算是爆衝？那是我一般狀況時的數字耶！（不久前在健檢的時候還到150咧！）這樣的數字算高嗎？我不太了解，如果我平常大概都是這樣的血壓需不需要去找醫生治療？

所以德兄的建議是改善生活形態著手？晚睡會導致高血壓？健檢時我的三酸甘油、膽固醇數字都很漂亮啊！都是標準值中的較低值，為什麼還會高血壓？真是搞不懂，要少吃點肉？少點鹽分的攝取嗎？

教練德~~我剛剛自己量血庒是132 – 80--心率48。

最佳答案 。

在冬天寒冷的天氣交感祌經的興奮性較高、導致血管收縮~~

血壓就升高！應該是正常的現象。

編輯者 william - 2011-12-26 at 4:52pm