2011年12月練跑日記

2011-12-24	建國百年穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽	(61.0 km / 06:36 / Pace: 06:17)
溫度: 12 °C    濕度: 58%

山上天氣很冷,本來不想出門,但沒跑就沒有GPS紀錄,就上山品嘗寒風刺骨味道.
雖然沒有跑出水準,但有完成很開心,當回到至善路上,剩下3.5K全身快樂起來.
可能是最近一個月公司常常加班,幾乎都是接近24:00才就寢,睡眠不足影響體力,血壓也爆衝到144/94.
怕冷也是一個因素,整個肌肉都在冬眠.
另外一個因素這裡是全台最最難跑的山路,上上下下,跑到大小腿快抽ㄐ一ㄥ,每5K速率最快28分,最慢44分幾乎是用走的.
在43K處香林橋遇到獅仔頭,兩人很吃力的跑走最後的7K上坡,在離風櫃嘴1K處遇到麗山長跑的補給車供應熱咖啡,好窩心,到了風櫃嘴,大會補給有熱薑湯,喝了兩杯才走,獅仔頭早已不見蹤跡,下坡路上不敢衝,一路被超過一打的人輾過,最後5K遇到奔小蓮,今天跑的不錯,順便把偶打包送回終點,拿到名次卡78,很懷疑今天在跑超馬,大家都跑好快.

編輯者 阿德 - 2011-12-24 at 6:49pm

原來壁虎有來！呵呵，大家一早都在唸你啦．

昨天的場地很難跑，地很硬，彎又多．下一場再努力啦∼我自己也差點沒能保五！

編輯者 william - 2011-12-20 at 12:45pm

我今天也找了好久，就是沒發現壁虎哥

	2011-12-17 14:44		(22.7 km / 02:06:35 / Pace: 05:34)
地點: 台北大直劍南捷運站    天氣: 陰天    溫度: 15 °C    濕度: 72%
Pace: 05:06 / 05:23 / 07:51 / 06:15 / 05:31 / 05:17 / 05:10 / 05:52 / 06:02 / 05:56 / 05:43 / 06:54 / 04:39 / 04:31 / 04:36 / 06:03 / 05:21 / 05:35 / 05:31 / 04:52 / 05:49 / 04:46 / 03:52 /
穿長袖排汗T-shirt,棉質短褲,從內湖瑞光路出發,跑往大直,練跑劍中劍山路,寒冷的天氣,還是有遇見跑友在練跑,好像比偶還怕冷,都外加風衣.

編輯者 阿德 - 2011-12-18 at 9:25am