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長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 |
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順元 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2012-02-23 位置: 高雄市 線上狀態: 離線 文章數: 121 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2012-04-07 at 11:28pm |
運動量負荷大的長跑者,平常飲食攸關著腿肌耐力及續航力,或是脈搏心跳大小多寡,有著密切影響,不知先進賢拜是否有同感?
吾人菸酒不沾;飲食大多偏向素食方面,但蛋類不忌。如此長期在練跑,總覺得自己跑的不長;約15K以後就覺得腿腳開始無力,速度也慢的很快,從1K5分半鐘掉到6分半甚至7分鐘1K。跑回25K大都要2H50M左右,總是沒多大進步。如此情形是否跟長期茹素有關,還是練的不夠勤呢?
還有定期捐血500cc後一個月內,練跑時就有呼吸較急促的感覺,但一個月後就慢慢恢復往常呼吸頻率。另外喝了咖啡或是提神飲料後,練跑時心跳脈搏就有加快的感覺,可是對跑步不覺得有什麼幫助。
不知是後輩體質的關係,還是賢拜跑友也有如此的情形?一個長跑者基本能量來源就是飲食,後輩想聽聽各位先進賢拜、跑友的日常飲食如何?感恩喔!
編輯者 順元 - 2012-04-08 at 12:07am |
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陳順元
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