長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響

        運動量負荷大的長跑者，平常飲食攸關著腿肌耐力及續航力，或是脈搏心跳大小多寡，有著密切影響，不知先進賢拜是否有同感? 
        吾人菸酒不沾；飲食大多偏向素食方面，但蛋類不忌。如此長期在練跑，總覺得自己跑的不長；約15K以後就覺得腿腳開始無力，速度也慢的很快，從1K5分半鐘掉到6分半甚至7分鐘1K。跑回25K大都要2H50M左右，總是沒多大進步。如此情形是否跟長期茹素有關，還是練的不夠勤呢? 
       還有定期捐血500cc後一個月內，練跑時就有呼吸較急促的感覺，但一個月後就慢慢恢復往常呼吸頻率。另外喝了咖啡或是提神飲料後，練跑時心跳脈搏就有加快的感覺，可是對跑步不覺得有什麼幫助。 
        不知是後輩體質的關係，還是賢拜跑友也有如此的情形?一個長跑者基本能量來源就是飲食，後輩想聽聽各位先進賢拜、跑友的日常飲食如何?感恩喔! 

編輯者 順元 - 2012-04-08 at 12:07am

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	運動量負荷大的長跑者，平常飲食攸關著腿肌耐力及續航力，或是脈搏心跳大小多寡，有著密切影響，不知先進賢拜是否有同感? 吾人菸酒不沾；飲食大多偏向素食方面，但蛋類不忌。如此長期在練跑，總覺得自己跑的不長；約15K以後就覺得腿腳開始無力，速度也慢的很快，從1K5分半鐘掉到6分半甚至7分鐘1K。跑回25K大都要2H50M左右，總是沒多大進步。如此情形是否跟長期茹素有關，還是練的不夠勤呢? 還有定期捐血500cc後一個月內，練跑時就有呼吸較急促的感覺，但一個月後就慢慢恢復往常呼吸頻率。另外喝了咖啡或是提神飲料後，練跑時心跳脈搏就有加快的感覺，可是對跑步不覺得有什麼幫助。不知是後輩體質的關係，還是賢拜跑友也有如此的情形?一個長跑者基本能量來源就是飲食，後輩想聽聽各位先進賢拜、跑友的日常飲食如何?感恩喔! 編輯者順元 - 2012-04-08 at 12:07am
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