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8月11日的至善路跑 |
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常士備役小胖豬 
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註冊日期: 2011-07-20 線上狀態: 離線 文章數: 618 |
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 主題: 8月11日的至善路跑發表於： 2012-08-13 at 7:13am |
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應該是指26k上橋以後到下橋這邊吧 上橋前一個補給點，下橋後一個補給點，橋上沒補給點，這段距離應該有4~5k，比其他地方都長 |
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p1093
新手上路 
註冊日期: 2011-12-06 線上狀態: 離線 文章數: 28 |
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發表於： 2012-08-12 at 10:59am |
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運動時，「主要能源」的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣 你的2xkm熱量消耗是 肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣 脂肪開始代謝的時候速度沒像你前2xkm消耗肝醣那樣快 要過些時間脂肪代謝率才會上去 上去以後跑的就會很舒服 撞牆期大部分都是指這個時間點 只要撐過去 脂肪代謝率爬上去以後就不會不舒服了 編輯者 p1093 - 2012-08-12 at 11:05am |
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ㄚ當
新手上路
註冊日期: 2012-08-01 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2012-08-12 at 10:24am |
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大家好
這次的光橋夜跑是小妹第二馬 身為後段班的跑者, 此次巧遇雨中跑步, 且也是第一回跑這路線, 其實是很特別的感覺 不過難也難在這雨裡的奔跑, 慢慢的苦處就出來了 且之後的與半馬跑友同路線, 在河堤上的確有塞車的感覺 後來的補給(全馬上新北大橋後)對於後段班如我, 大部分就只有白開水相伴了, 說來也奇怪, 2x KM 以後的補給感覺很漫長, 不曉得是不是我的錯覺 ^^ 當然儘管這樣, 心中還是充滿感謝的 眾知承辦一場上千人的賽事其實並不容易 不知是否此次光橋夜跑是第一回舉辦 但是我覺得秉持好還要更好的心意 跑友的建議 是求更好的力量呢 如同對於剛開始踏入跑步領域的我 要能跑得好是實戰演練與時間歷練的學習 在此 深深感謝 感謝 一年有那麼多場賽事提供 真是幸福呢!! 也感謝 一路上熱心的人 感謝 主辦單位的辛勞!! |
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2012-08-12 at 9:05am |
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事後有跑友告知是電池生銹，換個電池就可以用。
不過我真的被大雷雨嚇壞了，有多處積水達五公分，不敢用跑的，只能涉水而過，還有因路燈壞了，視線不明，半馬、全馬混在一起跑，分叉路又沒有照明，跑到光橋處（29公里）沒人指引方向，一度誤往半馬終點方向跑，後向一旁的工作人員詢問，才知跑錯了地方，只好再往回跑，由旁邊上了堤防上的腳踏車車道，剛好愛路迷黃會長孝忠就在那兒服務，經他指引才正確地往27公里方向跑。（謝謝他）
不過，很誇張的是，橋面上有兩處出入口，竟沒有一位服務人員，在那邊指示跑友往那一方向才正確，只有標語說明今天有辦活動，暫時禁止腳踏車出入。
這標語讓一度陷入迷思，下樓碰到幾位在平台上看熱鬧的跑友，一問之下，才曉得應是繼續直行到腳踏車車道盡頭再迴轉到對側車道往回跑。
出入口有標語，卻沒標清楚方向人，或派人值勤或指揮，誤導跑友浪費許多時間。不過沒關係，就當作來此處跑步看風景。
因路面有積水，加上河邊的夜間視線不明，不敢跑得太快，只能慢地跑，終於平安地跑完了，成績是6：16：16
謝謝至善路跑辦這場讓大家碰到許多意外的事，相信大家會終身難忘!
1、在雷雨中跑步，全身濕濕的，有被雷擊中的可能~~還好沒有人被擊中。
2、夜晚視線不明，撞到人的機率蠻高的。
3、牛眼燈無法有效地發揮照明作用，一點也不浪漫，
（6號國道星光馬那種投射燈式的帽子，較為實用。）
4、多處地面積水，無人立即處理，只好涉水而過。
***事先自己準備不周，沒有把背包先用塑膠袋包起來放好，夜晚竟會
下大雷雨，地面積水把背包濕透了，跑完無乾衣可換。***
編輯者 cesar - 2012-08-12 at 9:15am |
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p1093
新手上路
註冊日期: 2011-12-06 線上狀態: 離線 文章數: 28 |
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發表於： 2012-08-12 at 2:50am |
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只覺得好濕啊
沒想到午後雷陣雨也會淹成小溪 哈...
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安樂使
Senior Member
註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
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發表於： 2012-08-11 at 11:45pm |
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今天跑的結果真的很恐怖，路燈壞太多了，跑快一點的折返全馬跑者要面對跑慢一點的全馬跑者及半馬跑者，又是下雨天．視線不清，我跟兩個人相撞，真的很危險。
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高清海
Senior Member
註冊日期: 2009-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 546 |
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發表於： 2012-08-11 at 8:15am |
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奇奇大可以拿到會場更換
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享受活著短暫青春,用腳步來體驗人生
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2012-08-11 at 7:19am |
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早上到福和橋台北端的自行車道參與跑步團練，8天前颱風蘇拉帶來的豪雨與泥濘，雖已清理完畢，但是，自行車道上仍殘留一些泥濘，將近一半的會員選擇今早不跑步。
但願新北市那邊的道路，如主辦單位所說的截至8日已清潔完成80%以上。可以跑步了。不過還是提醒跑友，夜晚跑步風險還是很大，主辦單位所送的繫在鞋帶上的小燈，本人收到的東西，是故障的燈無法亮起來。
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2012-08-10 at 1:23pm |
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近日蘇拉颱風的影響，賽道上堆積汙泥，經連續幾日高灘地工程管理處
的努力，已陸續清理完成，目前已經道路恢復90％，清潔完成80％,可以在 賽前完成準備， 本次賽事將正常舉行，請跑友前輩放心，按時參加。 二、開始報到領取選手包： （一）郵寄代理報到已於7月25日統一由大榮貨運宅配運送，若尚未收到 選手包的選手，請儘速向主辦單位反應處理。 （二）親自報到已於8月6日開始領取選手包，本人到場即可領取， 另代領者，請提供代領人姓名住址及電話即可領取，可免回執單及委託書。 今天看8月10日的報報紙AA2版， 始知台北市
河濱公園自行車道明天才開放，但有提醒夜間暫勿騎車，因路燈尚未全好，耽心視線不明騎車會出問題。
雖然這是在台北市這邊，可能新北市的情況不一樣，但還是提出問題請教主辦單位：
1、比賽雖是在新北市，但淡水河遭蘇拉颱風，兩岸自行車道受淤泥影響，應該是差不多。
2、白天還可閃開障礙物，但是，在夜晚視線不明下，若 因地面泥濘而摔倒，是誰的責任，跑友自己?或是大會?
3、近日午後有雷陣雨，河邊泥沙難免濕滑，是否有對策?
4、將近2000人跑馬拉松，在那麼窄的道路，尤其又是颱風過後一星期的夜晚，是否有危險性?
發生危險時，可以馬上處理嗎? 這些事主辦單位事先有無評估?真希望比賽能如期舉行!
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