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我的馬拉松前準備 |
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鐵馬小丁 
Senior Member 
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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 主題: 我的馬拉松前準備發表於： 2012-09-12 at 3:56pm |
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趁非吃飯時間再分享新馬們一個小習慣:
大家應該知道賽前2~3小時要吃早餐,吃完後也要解放一下,身體輕輕鬆鬆的去跑才舒服.到會場的第一件事也是去排隊上廁所,大概是賽前緊張加興奮,尿特別多.先去排再寄物可以錯開人潮....
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鐵馬小丁
Senior Member
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2012-09-13 at 8:06pm |
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前一日還要做的事就是修指甲,當然不是手指甲而是腳指甲,免得跑久了頂到.不過當然難免還是會帶幾個黑指甲(裡面淤血)當完跑證明啦!
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12233 |
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發表於： 2012-09-14 at 7:12am |
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丁組的年輕跑友說前一天修腳指甲？
乙組的我年紀大猴操煩認為不妥
 ．我是建議大約要兩三天前，因為修剪時難免有失手，難免有小傷．提早兩日整理，若有意外，還會有時間復原，不致影響比賽．
至於手指甲，當然是前一天最好．塗上嚇人或美美的顏色都好 編輯者 賁俊蓮 - 2012-09-14 at 7:12am |
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13193 |
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發表於： 2012-09-14 at 7:50am |
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我以為賁仔要說她馬拉松的前一天也在跑馬拉松(連日馬),所以不用準備!
編輯者 獅子頭 - 2012-09-14 at 7:59am |
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13193 |
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發表於： 2012-09-14 at 7:52am |
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我最喜歡馬拉松的前一天了!
因為可以吃的很飽,平常只能吃七分,或是八分飽!  只有馬拉松的前一天晚上可以吃的很飽,在滿足中進入夢鄉!
編輯者 獅子頭 - 2012-09-14 at 8:00am |
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algebra0001
Senior Member
註冊日期: 2011-05-20 線上狀態: 離線 文章數: 1052 |
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發表於： 2012-09-14 at 8:25am |
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我也是最喜歡跑馬的前一天了
有理由不用練跑，因為要讓肌肉輕鬆
有理由早睡，因為明天要早有好體力
有理由花錢跑去按摩（有時候老婆也會來幫忙馬一下）
因為明天要有好心情
至於準備的東西，是越來越簡單了
換洗衣物、戰鞋、凡士林、毛巾、少許摳摳
有時候一個塑膠袋就搞定了
然後就跟樓上前輩說的，出發前解放一次，到達現場時再解放一次
最後帶著一顆快樂的心，保持既然出發，就一定會回來
哈哈哈
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鐵馬小丁
Senior Member
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2012-09-14 at 8:26am |
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感謝蓮姐提醒,提前剪指甲才對,所以應該把主題修正為馬拉松前的準備(去掉前一日).我和獅子頭大哥正好相反,跑前不敢吃太多,不敢吃平常沒吃的東西,不敢吃海鮮...一切的不敢都是怕跑前吃壞肚子.不過跑完一定會找一天去吃大餐,如果不小心破4,必會再加碼吃大大餐,所以馬越跑卻沒瘦,還好也沒胖就是了....
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鐵馬小丁
Senior Member
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2012-09-17 at 8:45am |
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經過了太平山馬變成北橫馬的驚奇,賽前準備要多一項確認賽事有無更期或備案.即使是前一日已眼見大會帳篷搭了起來, 天氣和路況還是變數...
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鐵馬小丁
Senior Member
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2012-09-18 at 2:03pm |
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有些比賽會提供熱力,肌樂噴劑,只要有提供,大概水站前幾公尺你就聞得到,分享幾個心得:
- 跑到膝蓋酸或大小腿漸漸有點緊,不妨給他噴一下,皮膚表面會又刺熱感,不管實際有效沒效,短期似乎可以減緩酸痛. 不過長期還是多注意適合自己的配速和跑步姿勢 (請參考專業跑步知識).
- 噴完後可以用水站的海綿或水洗一下手,要不然用沾有噴劑的手去拿東西吃或揉眼睛,到時候你就知道摸哪裡辣到哪裡.
- 因為噴劑太大罐,若大會不提供,我會自己帶熱力軟膏,用擦的.小訣竅是將葯膏擠在飯店送的洗髮精小軟罐裡.(清洗乾淨後再裝).大小剛好放入口袋,無負擔. 也曾在路上借過幾位跑友.
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鐵馬小丁
Senior Member
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2012-09-19 at 9:52pm |
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老是被別人加油,也要回報一下,所以準備了愛心打氣布條回報家人
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