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32k以後腳很酸 |
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芳村 
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3046 |
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 主題: 32k以後腳很酸發表於： 2012-11-21 at 10:02am |
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那麼偶的腳都不會酸，是不是太混了？
 可是人家只是酸，偶都麻抽筋
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2012-11-21 at 10:03am |
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其實我們只是欠缺派漢兄的強力心臟，不然我們也想跑的像他一樣快。
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賁俊蓮
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12242 |
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發表於： 2012-11-21 at 10:04am |
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呵呵，昨天看到這個主題就偷笑了．我們的腳不會痛更不會抽筋∼原來是跑太慢
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13193 |
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發表於： 2012-11-21 at 10:07am |
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其實我也不太懂,都是阿德及老蕭教練教的!
 門檻跑就是比馬拉松配速快二級,如馬拉松以五分跑,400公尺的操場一圈就會跑120秒,門檻跑就是快8秒,也就是以112秒跑一圈. 當然不會只要你跑一圈,這種跑法起跳是12K,20K是最高了,中間不能休息,要喝水,要請人家遞水!
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小P
Senior Member
註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 217 |
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發表於： 2012-11-21 at 11:55am |
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..........(筆記),以上的作法都沒嘗試過!!!! 等腳好點來玩看看最後會變成怎麼樣~
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