腿後方奇怪的痠痛

三年前我車禍受傷後第三天,還去跑初馬,結果左腳膝蓋後方就有此現象,經過很長時間,不知不覺就完全好了車禍受傷我是一拐一跳的走路,左腳貼五大塊貼布,右腳貼一大塊貼布,手腳都有外傷,完成台北國道初馬

去年中,金城桐花盃馬拉松之後,很久沒練跑,不知是何原因,練跑21公里之後,右腳膝蓋後方也出現同樣問題
至今還沒有完全好,但似乎已經快要好了,我想可能是我跑步練太少的緣故吧?

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竹北福田魚成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線文章數: 275	文章選項發表回應引述竹北福田魚檢舉文章引述回覆主題: 腿後方奇怪的痠痛發表於： 2013-01-21 at 3:28pm
	三年前我車禍受傷後第三天,還去跑初馬,結果左腳膝蓋後方就有此現象,經過很長時間,不知不覺就完全好了車禍受傷我是一拐一跳的走路,左腳貼五大塊貼布,右腳貼一大塊貼布,手腳都有外傷,完成台北國道初馬去年中,金城桐花盃馬拉松之後,很久沒練跑,不知是何原因,練跑21公里之後,右腳膝蓋後方也出現同樣問題至今還沒有完全好,但似乎已經快要好了,我想可能是我跑步練太少的緣故吧?

lunar916 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2012-04-08 線上狀態: 離線文章數: 6	文章選項發表回應引述 lunar916 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-23 at 6:46pm
	竹北福田魚大哥... 你也太猛了吧出車禍後還去... 請問您的不知不覺是大概多長時間呢? 平常就有在練習嗎? 我過去這一星期完全不敢跑步但還是有騎騎腳踏車,游泳,跟做重訓腿的狀況有慢慢改善但是下樓梯還是有些怪怪的

竹北福田魚成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線文章數: 275	文章選項發表回應引述竹北福田魚檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-25 at 8:34am
	我覺得慢跑及拉筋就是最好的治療不知不覺完全痊癒大概也要ㄧ年吧通常受傷後繼續跑步運動,需跑17~18公里後才會熱身完畢,此時受傷的疼痛感會消失若受傷還跑太快,可能會加重傷害常跑步運動的人,受傷恢復速度會比一般沒運動的人快很多我建議你常做腳抬高到桌子以上的高度腳伸直,手扳腳趾的拉筋動作這樣會加速痊癒

竹北福田魚成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線文章數: 275	文章選項發表回應引述竹北福田魚檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-25 at 8:45am
	我最近有比較認真在練跑,昨天跑31公里,今天反而感覺已經都好了現在雙腳感覺漸漸會進入最佳狀態,只可惜心肺功能還不夠好,無法操太快