<會務訊息>2013年7月7日_傑人盃專區

NO1.徐O哲~

(45)(82)2:07(84)3:31(87)4:58(84)6:22(85)7:47(87)9:14(93)10:47(90)12:17(92)13:49(93)15:22(92)16:54(84)#18:18

建議:和前一次測18:15成績差不多,當然如果天候是冬天,跑進18分應不成問題.也許可以換個跑法,改成前6圈都慢個3秒,看能不能每圈都控在88秒輕鬆一點,改善第七圈開始每圈掉5秒的情形,最後兩圈有體力再提速,賺12秒回來,可以17:59作收.

 

NO2.陳O文(全國最年輕的百馬王子)~

2:38(104)4:22(107)6:09(109)7:58(109)9:47(110)11:37(104)13:21(99)15:00(98)16:38(95)18:13(98)19:51(88)#21:19

建議:前面都在玩,不認真跑!不予置評.

 

NO3.楊O霆

2:33(103)4:16(101)5:57(101)7:38(102)9:20(107)11:07(107)12:54(114)14:48(112)16:40(113)18:33(111)20:24(107)#22:11

建議:以第一次跑而言,前半段算難能可貴的均速.後半段完全展現新手經驗不足,每圈掉了8秒左右.透過肌耐力和經驗的加強,下次應能執行每圈105秒均速到底.再下次就能挑戰歡樂100秒,然後進入廿分內(96秒)俱樂部.....

 

NO4.宋O耀

2:44(105)4:29(110)6:19(112)8:11(112)10:03(111)11:54(114)13:48(112)15:40(112)17:32(112)19:24(111)21:15(101)#22:56

講評:這次耀哥完全在沒熱身的情況下陪跑,憑自身的經驗達成112秒的均速跑示範.但理想值應是110秒.

因為當時我一個人計7個人,超過能力範圍.特別是當中有超快或超慢的,讓我沒時間計算回報個人每圈秒數.所以耀哥也不知道他跑112.下次每圈再快個3~5步,就能當110秒的配速兔了.小弟我目前能力均速只到103秒,離歡樂100秒的整數秒還有一段落差.

騙人富下次要帶詹姆士試80秒的?

 

NO5.吳O貴

3:11(太混,等於休息兩圈才起跑),不予講評!#22:59

 

NO6,7王O閔,Y瑋(兩位幾乎全程都跑在一起,成績不客觀,只登錄Y閔部份.

2:38(106)4:24(106)6:10(114)8:04(119)10:03(112)11:55(122)13:57(120)15:57(122)17:59(121)20:00(121)22:04(106)#23:47

建議:不明原因,竟然跑到每圈超過2分鐘?不像是年輕人跑出來的成績!貴哥平常練跑最外圈都可以每圈2分了.跑馬拉松的小碎步跑法完全不適合Y閔跑5千.跑這種距離可以考慮改換成大跨步跑法.前3圈改跑耀哥這次的112秒試試後面會不會掉那麼多.

 

備註.隔天小弟也再自測了一次,成績是21:31.兩天的天氣差不多,都是最後100m的直線遭遇逆風,可能每圈會慢1~2秒.沒有這段逆風,也許Y哲就更接近18分了.