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2013/08 runner's diary |
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happy runner 
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 主題: 2013/08 runner's diary發表於： 2013-08-08 at 11:18am |
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2013/8/8 四
昨天休息沒跑,今天起了個早,4:45開始跑,以自己稍用力的速度,跑一個小時10.1k, 就用這種方式吧, 一天休或跑少點,讓腿可以休息,看膝蓋是否比較不受傷
時間 : 4:45 ~ 5:55
距離 : 10.1k
累積 : 56.2k
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-08-06 at 10:52am |
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2013/8/6 二
早上河堤邊竟連點風也沒,才起步就感覺汗已流,就跑慢點,途中遇到老友,四個人邊跑邊聊,甚是愉快
時間 : 5:02 ~ 5:42
距離 : 5.5k
累積 : 46.1k
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-08-05 at 3:35pm |
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2013/8/3 六
想到這週日有旅遊活動沒辦法跑,今晨起了個大早,到堤防跑了1小時,9.5K, 如往常一樣,遇到幾個跑友,下午看太陽被雲層遮住了,老婆小孩回娘家,自己一個人,脚癢再去跑,1.5小時,12K,所以今天的總距離是21.5K,也算把明天的份一起跑了
時間 : 5:00~6:00. 14:30~16:00, 共2小時30分
距離 : 21.5K
累積 : 30K
2013/8/5 一
時間 : 4:45 ~ 5:55, 1小時10分
距離 : 10.6K
累積 : 40.6K
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-08-02 at 9:57am |
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2013/8/2 五
時間 : 6:03 ~ 6:28, 25分
距離 : 3.5k
累積 : 8.5k
難得睡得一場好覺, 前些日子大概只能睡上5個多小時就醒了,再躺也無法入眠,昨天10:30pm到今晨5:30,睡了7小時,左膝還沒完全好,加上時間也晚了,今天就小跑一下,感覺也挺好,早上量體重,發現增加了,也許是心情放寬了吧
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-08-01 at 10:52am |
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2013/8/1 四
時間 : 5:02 ~ 5:32, 30分
距離 : 5k
8月的第一天,跟老友跑堤防外河濱步道, 左膝的後面整個還是痛, 也不知是什麼症頭, 一向懶得看醫生的我, 這回也想這樣過,
希望一星期後可以撐過, 到時再看如何吧!
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快樂跑，跑快樂
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