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陳彥州 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2013-09-28 at 7:38pm |
今天下午在新莊青年公園輕鬆跑七十分鐘,個人認為耐力是重要訓練,有耐力有體力才有速度,我不是選手所以不練速度,享受比賽過程快樂順利完成能跑長久不受傷才是健康
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陳彥州 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
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今天早上白沙灣團練太陽大熱,只跑八十分鐘慢跑!
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ㄚ超 ![]() Groupie ![]() 註冊日期: 2012-05-15 位置: 台灣台北 線上狀態: 離線 文章數: 59 |
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喔! 彥州真是扮豬吃老虎呦! 我還誤以為您是馬場新秀 這麼重還能跑這麼快! 若再不能減重,真要如樓上的跑友建議,改跑超馬了! 呵呵! 希望有機會在馬場上遇到你這號"重量級的人物" |
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就愛抓野馬,野馬不用錢,愛怎麼抓,就怎麼抓!
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陳彥州 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
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感謝竹北福田魚及ㄚ超的建議,在跑者廣場我算是新手'今年環台長跑苐一天由東吳大學跑到基隆,我有當一天志工看到很多超馬選手在跑真是勵害!
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陳彥州 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
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報名十一月三日新北市八里左岸路跑
十一月十日三商路跑
十一月二十四日觀音山路跑
各人配速計畫1K6分拆返後1K5'30‘.加油!
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陳彥州 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
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今天早上跑10K最後3K跟著跑友跑,真是喘喘喘!下午量體重一樣1O2公斤,奇怪怎麼降不下來?
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陳彥州 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
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今天台北富邦馬拉松開始報名,之前三次都帶沒跑過全馬跑友跑全馬,因為我可以增加跑友信心克服恐懼跑完全馬,可以帶跑友跑初馬是很快樂的事!
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陳彥州 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
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開始慢跑是在高一的時候受我爸爸的影響,從小住萬華我爸爸每天下班都到大理國小跑操場一次最少40圈下雨天跑學校走廊幾乎天天跑就算偶而不跑也要去操場走九十分鐘,我從小到大就是胖嘟嘟有一天下了課不知為了何事去操場找我爸爸,我爸爸說等他跑完在說於是我坐在司令台等,看著我爸爸一直繞著操場跑,此時我心想這人很無聊速度又慢又一直繞操場於是我叫喊跑快點,終於我爸爸出聲他說你下來跟著我跑,當下我心想你跑的速度有夠慢,跑就跑我跟著跑了6圈受不了非常喘喘喘前三圈還可以後三圈感覺到越跑越快跟不上那天我爸爸跑60圈,第二天我鐵腳因為我從不運動很懶惰痛了兩三天,當時很流行NIKE氣墊慢跑鞋我回家跟我爸爸說要買慢跑鞋爸爸說你沒在跑買了浪費我就說我也要跑。
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陳彥州 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
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我爸爸說只要操場可以跑完25圈就買慢跑鞋,於是我毎天下課都去大理國小跑操場但是萬事起頭難操場最外圏一圈我記得好像220公尺要跑25圈不是內圈,剛開始跑6圈就用走的才知道跑快撐不久所以改烏龜慢跑邊跑邊喘很累中途想放棄才知道看別人跑以為跑很慢自己跑才知道沒那麽簡單,努力一個月後我可以跑15圈非常高興但是驘不了我爸爸,我爸說可以跟著他跑15圈跑完就買慢跑鞋PK很多次跟到十二圈就倒了,我努力練跑在四個月後可以跑25圈也得到NIKE慢跑鞋只是沒之前顏色,中間Pk很多次沒赢過,從開始練跑很累流很多汗但是每次跑完身體是很舒服也很有成就感也養成天天跑25圈習慣不跑很難過,當時體重80公斤。 |
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陳彥州 ![]() 版主 ![]() 註冊日期: 2013-09-08 線上狀態: 離線 文章數: 868 |
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今天跑10K,時間56分天氣涼爽星期六星期天增加公里數跑久一點,準備年底台北馬!
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