103年12月的跑步與運動紀實

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主題: 103年12月的跑步與運動紀實
發表於： 2014-12-11 at 9:10am

103/12/11:星期四.陰雨天
*起跑:6:33.
*路線:從家跑到輔大校園再回來.
*路徑:繞校園跑.
*天氣:天氣不好.冷.
*裝備:貼身長袖長褲.外加長袖.薄外套1件.還戴手套.冷冷冷.
*感想:那天去跑瑪陵的時候百馬俱樂部跟我說有我的和連松的獎盃在阿公店慢跑俱樂部那裏.正巧後天邦堅兄要去.請他幫我們拿.謝謝啦!他還說以前才有自動發.現在都沒有了.因為都要經費.而且要頒給跑友碰面有些困難.況且現在百馬的人太多了.無法一一應付到底.大家辛苦了.
**今天里程:6.68公里.
*時間:0:51:12
*時速:7.8公里.
*消耗量:341卡路里.
*本月合計:90.795公里.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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發表於： 2014-12-12 at 12:23pm

103/12/12:星期五.陰雨天
**晨起外面下雨.想必球場無人.絕對不可能跟好朋友粉絲相遇.何況是巧遇更不得也.
**於是穿起輕便雨衣在校園走動走動.這裡沒有摩鐵大家都知道.我老婆也知道.
**因為是下雨天.人煙稀少.我也不可能有粉絲會跟我嘴對嘴.我都已經據實告訴老婆.
**這麼冷的天氣來個擁抱最好.可惜人煙稀少人情冷暖.沒有對象可以擁抱.所以少了禮貌性的麻煩.
**還好輔大就在我家附近.我很熟.不用開車一拐彎就到.很熟練的.所以沒有經濟上的問題.哈哈.
**明天大家來冬山河看風景.跑者都不用錢.記得可以禮貌性地打招呼.不可以嘴對嘴喔!
**去年11/30跑了5:35.跑到腳底長雞眼很痛.希望今年可以安然度過.
**90.795公里.

編輯者 toptide - 2014-12-12 at 4:58pm

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發表於： 2014-12-13 at 4:21pm

103/12/13:星期日.晴天
今天東山河超級馬拉松.我的第167場.今年第36場.
***早上7:00起跑.
1.***比賽路線：宜蘭縣冬山河兩岸-（親水公園-宜冬橋-富農橋5公里-傳藝中心10公里折返，競賽距離經國際丈量員丈量認證）
100公里組跑到10公里處折返來回共五趟，50公里組第一趟先在五公里處折返，第二和第三趟均跑到10公里處折返。
2.**路況:路很寬.很平坦.景色非常漂亮.也都是美麗的水岸景色.
3.跑友狀況:
(1).土慢有看到宗春跑100公里.連松沒來.國鴻50公里很快.宜真沒來.
(2).進源兄100公里的12:17.真是勇腳.今天跑很快.讚.
(3).全馬總共幾542人參加.很熱鬧.很隆重.....
(4).泰山只有阿寶來.
(5).至善大隊人馬不多.豐原黃醫師沒有來.馥綱勇腳沒有來.
**速度:今天因為都是平路.很好跑.只是我跑不快.
**今天我的狀況也不多.沒抽筋.但是因為有穿壓力襪馬上好了.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:05.
**25公里時用了2:38.
**35公里時用了3:45.
**50公里到終點用了5:32.
****.成績證明:馬上領.讚.
5.膝蓋:沒戴著護膝跑.因為有穿壓力襪.沒噴鬆弛劑.讚.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件長袖.1件太平山的薄外套.戴手套.超怕冷.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很冷.後來熱.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.盡量休息.慢慢恢復.
12.交通:早上4:50出發到達時間用了60分鐘.平安順利.
**13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應非常好.補給非常充足.有很多食物.感恩.
15.會場補給:有粽子.水..感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:50公里.時間:5:32...總名次:201/542.分組3/10.
******本月合計總里程:140.795公里

編輯者 toptide - 2014-12-15 at 8:07am

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發表於： 2014-12-15 at 8:34am

103/12/14:星期日.陰天
*今天身體已經恢復80%.打起球來還可以.
*今天也是我們五金聯誼會會長交接和宴會日.必須要參加的行程.
*下午就全然休息.因為休息就是最好的治療.
*140.795公里

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發表於： 2014-12-15 at 8:56am

103/12/15:星期一.晴天
*今天天氣很好到網球場打球.大家相見歡很快樂.我的球技也還可以.
*跑冬山河的時候.最後一圈國鴻遇到我的時候因為差他很多.所以丟下一句:你不用心.
**當然我自己的實力我曉得.也知道自己的能耐.也了解自己的身體.能跑已經不錯了.不要要求太多.哈哈哈.
*我也不可能像他那樣每天練20多公里或30公里.很累人的.成績很重要嗎?還好吧!
*這一陣子國鴻勇腳的脊椎出了很大的問題.所以每次都是臨時報名的.也很厲害了.
*今天一大早.邦堅勇腳就送了連松200馬和我100馬的獎座來.所以如果有機會來拿或是轉手過去都好囉!
*明天開始練跑.本週竹山.
*140.795公里.

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發表於： 2014-12-16 at 8:18am

103/12/16:星期二.陰雨天
*起跑:6:15.
*路線:從家跑到輔大校園操場再回來.
*路徑:繞操場跑.
*天氣:天氣不好.很冷.有風.
*裝備:貼身長袖長褲.外加長袖.薄外套2件.還戴手套.冷冷.
*感想:那天去跑冬山河很是享受風景美麗的感覺.大家有空一定要去跑啦!
**今天里程:7.8公里.我覺得我的碼錶有問題.不太可能這麼少.
*時間:1:00:12
*時速:7.8公里.*消耗量:398卡路里.
*本月合計:148.595公里.

編輯者 toptide - 2014-12-16 at 8:18am

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發表於： 2014-12-17 at 8:20am

103/12/17:星期三.晴天
*起跑:6:20.
*路線:從家跑到輔大校園再回來.
*路徑:繞校園跑.
*天氣:天氣很冷.很冷.但是很涼快.
*裝備:運動長褲.外加長袖.薄外套2件.還戴手套.冷冷.非常冷.冷到鼻子快凍僵了.
*感想:那天去跑冬山河100公里第一名竟然跑到7:29!真是太厲害了.比50公里後段班還快.神啊!
**今天里程:7.03公里.跑很慢.
*時間:0:52:54
*時速:8.0公里.*消耗量:392卡路里.
*本月合計:155.625公里.

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發表於： 2014-12-18 at 8:46am

103/12/18:星期四.晴天
*起跑:6:28.
*路線:從家跑到輔大校園再回來.
*路徑:繞校園跑.
*天氣:天氣很冷.非常冷.但是很涼快.
*裝備:運動長褲.外加長袖.外套1件.還戴手套.冷冷.其實還好啦!因為有太陽出來了.
*感想:冬山河100公里很多年輕選手.我真是見識到他們的強度了!真是太厲害了.神啊!
**今天里程:6.41公里.
*時間:0:45:18
*時速:8.0公里.*消耗量:351卡路里.
*本月合計:162.035公里.

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發表於： 2014-12-19 at 8:49am

103/12/19:星期五.陰天
*牆上的日曆快撕完了.103年即將近尾聲.佛家說:是日已過.命亦隨減.字字句句很令人感嘆呢!
*讀書的時候老師常說:要檢討過去策勵將來.我們要檢討的太多.要策勵的也太多.心太繁雜.
*單就馬拉松來說:要練.要跑.要注意吃注意喝注意睡眠.注意報名.注意路線.注意高度.注意報名速度.注意如何到會場.幾點到會場.....
*生活上要注意家人.朋友.親人....
*工作上要注意客戶.貨物.客服....
*不是我們要想太多.是太多要想.哈哈哈.
*今天打兩場雙打.快樂.
*162.035公里.

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