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106年2月份的練跑日記 |
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賁俊蓮 
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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 主題: 106年2月份的練跑日記發表於： 2017-02-09 at 11:35am |
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我有時也會想，要是住台北（和高雄一比是那麼冷），我還能在三點起床去跑步嗎？
 ∼沒有台北跑者天黑黑就跑的嗎？一定有的啦，說天冷只是藉口（說的是阿德）．今早等開門的人數有變少，尤其只我露腿，一向是穿短褲跑，但有穿薄風衣．肥腿真的是有感到涼涼的．身體都還好，只有鼻水有時不聽使喚！
還是一個人前進，尤其最近四點的跑者總只是我，大家都說天冷很好睡，而且大家都減量了嗎？不會太早了嗎？今早到場的友隊或隊友，悠閒散步居多．我暗忖了一下，才週四嘛，對我來說，量還不用減，頂多再跑慢一點（雖然平日也不快）．還好有先慢慢跑！
一個人慢慢的前進，一個直道放水，再跑一整圈將近三公里，喝水，再跑一圈，再喝水再一圈遇到小呂及久違的隊友，跟著他們前進．咦？不慢耶，原來久不練也不會退喔，看來我的確太容易神經質了，我幾乎不敢三天不跑耶∼雖然我也寧願天天跑！
小呂的特質總是熱了會越跑越快，還好剛才我有偷留力氣．有點喘耶，小呂跑完一大圈去和胡教授及大師兄散步時，我繼續往前再跑平路一圈，咦，不慢耶，咦，會喘耶，有時好像有點跟不上耶！
聽里程表的聲音，知道距離是一公里，問了速度，喔，有到六分速之內啊，嘿嘿，還好我第一個小時有留點力．今天較冷一點點而已（白天反而更冷了），但風極強，有點像颱風天，但真是有風有涼的最佳跑步天氣．所以今早跑步人口特少，但我還是跑兩小時，十七公里，一開心忘了要減量等比賽，但無妨，愛跑想跑，能跑還是更重要的快樂及幸福！
再努力工作，今早操省掉一半，把握時間，希望等會可以上樓休息睡一下．加油！編輯者 賁俊蓮 - 2017-02-09 at 11:56am |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2017-02-10 at 8:23am |
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最近工作的壓力有點大，好像心也不得不有點煩躁．很困頓的時候，不能旅行遠離但至少可以去跑步．流汗及律動可以減輕心上的重量．
一樣的時間早起，到場．咦？看錯時間嗎？沒半個人，雖然人都是一個的．再看一次時間，沒錯啊，我是全部的第一名？真是詭異．昨天有狂風大作，而今天風已止息，但溫度降低不少，下了車，有點走入冰箱的感覺，但其實真好，冷，會讓心平靜．
我想是突然變冷降溫所致，大家不想太早起也是安全．安靜的做操拉筋，看著運動人口一個個的來到，今天人數還是偏少．進場，還是慢慢的前進，週五了，也該減量了，今早跑步的人口更少，大家不是睡晚一些的休息就是減量等待比賽了吧，我想的，連每日遇到的友隊也都改散步了，但我，還是跑，因為很想跑，也需要跑．
跑在溫柔安靜無聲息的樹林裡，月亮有時會俏皮的從烏雲後頭探出頭，窺看著前進的我．有時雲掩去光亮，有時彷彿是剩下微笑的角度，有時全部的光亮照著黑暗的大地．昨天的風是放肆的，雲是狂野的．今早一切都極安靜，跑著，我的心也得到了安撫及平靜，連想法都慢慢的和自己柔和相處，對自己說凡事努力但平靜面對，心不要亂，不要急．
跑著，但也用柔和不費力的速度前進，天極冷但還是一頭汗．一小時五十分跑十四公里，有減量 ，提早十分鐘回家是因為要按摩抒緩．這幾天太忙了，昨晚弄一盤長年菜才想到努力讓自己維持在至少長年以來都還要是自己的菜，努力保持∼嗯，可口，雖然只有自己吞得下∼哈哈哈！自己說笑話自己笑．按摩去角質，按摩擦精油保養，嗯，淡淡的香，也有換來一身的清新潔淨．到公司拉筋收操再獲得極多的放鬆，再投入繁忙裡．今天還是要加油！編輯者 賁俊蓮 - 2017-02-10 at 8:34am |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2017-02-10 at 6:29pm |
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中場休息一下，再繼續努力，總算工作有大進展了．從昨天一直到今天都一直重做電腦系統的承轉作業，而且就算只要一個別人鍵入的金額不符，彙總的我就要全數刪掉再重來一次．有點灰心，因為有些除錯真難（有時同事也會覺得不是她們的弄錯）．還好在傍晚前趕出來，請教主任及審核無誤，終於才可以動手結清一月的帳了，倒是從來不曾在次月十日還沒有開新月份的帳．太忙也好，一直沒閒暇去”憂慮”這個週日是我很在意的高雄馬
，只不過今天要趕工，算算工作量，明後天都要，尤其是希望不要把工作留在賽後，我是怕跑完後會頭腦不清楚啊∼再努力，在週三前把新年度的帳搞定，像面對一場全程馬拉松一樣的心情，祈禱順利平安，完成！
∼加油囉，希望後天能跑得順暢．今天一直備感威脅（有被恐嚇喔），今年有幾位同事說要站點當沿途的賽事裁判，白天時一直有人來放話，說是看到我時要∼∼狠狠的跩我一腳，哈哈，那可得再跑快一點囉！
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Ander
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註冊日期: 2009-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2017-02-11 at 12:22am |
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免驚啦!!!!!你的同事裡,應該沒人能踹的到你,雖然你不小(我是指年次).
躲起來先 預祝你高雄馬跑出理想成績.  |
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慢慢跑
該說是跑不快 |
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朱文庸
Groupie 
註冊日期: 2010-03-18 線上狀態: 離線 文章數: 73 |
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發表於： 2017-02-11 at 10:01am |
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阿德啊！拜託你姐的年~~寫清楚一點，我年紀大眼花，看不清楚耶！
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2017-02-11 at 10:52am |
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暗夜歸去的車行裡，收音機播放著正貼合此刻心情的歌曲，蔡健雅的，可以愛你真好，也曾是歌手的徐世珍寫的詞． 於是晚歸晚睡，心裡有太多情緒而失眠，心裡有太多的回味而無法入睡，直到地震來襲，真的有嚇到，震撼之大好像不曾有過的，連客廳的吊燈搖晃聲都清楚可聞．於是沒有早起，但在到公司加班前還是到大樓旁的小小公園休閒跑，維持跑感之用． 跑著，想起和隊友們的情誼，倒也是千金難換的值得珍惜．我們的好交情像和阿德一樣，互相漏氣也不會在意，反正我們都是“超．級．壞．朋．友”嘛∼唉喲，很不幸早阿德出生不過三個多月就要一直背負著“老大姊”之名．唉喲，真煩耶∼而這個阿德，你也真笨，大師兄“有時”就是很古意，憨直，你就不要欺負他了啦，他不清楚你要是膽敢說出我．真．的．很．老，大概是要被一腳踢飛的嘛∼反正你在新竹我也跩不到啊！ 祝福大家明天快樂完成，享受難得低溫裡的痛快！ |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2017-02-12 at 2:25pm |
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跑完高雄馬的下午，不得不自主加班，雖然主任說無法申請補休，但自己的工作自己得完成，是對自己及工作的負責．工作在人生裡也占著很重要的地位，當然不輸跑步．預計因身體疲乏再加上頭腦不太清楚，大概要四五小時才能做完．預計是登打一月及二月落後的帳，至於釐清的對帳，非得等今晚睡過一覺再做，因為真的有累到．
跑完高雄馬的中午十二點半左右，有簡單收操，洗好澡後的喘息，坐在我的小紅沙發上喝著暖胃的熱湯（天很冷，預計會跑很累，昨天燉好的，我真的很會照顧自己
），感到頭很暈，唉，雖然今天沒跑好，但也真的有認真也很拚啊，頭還是暈，太奇怪了嘛？抬頭看一眼吊燈，原來還是地震．
前一日的地震其實我算受災戶，看新聞裡說為防寒害，魚塭水要加深，我也想起去年霸王級寒流來襲，我那些養在陽台的魚，冷到一隻不剩 ．今年很雞婆，把水缸收到較溫暖的室內，再把水加滿．誰知道反而害了他們．半夜一點多的地震，竟然可以把水搖動了三分之一，一些小魚都被晃出去，變成魚乾，而我的衣櫉下方進水，五斗櫃也進水．真討厭啊，真煩，弄溼的衣服重洗就好，櫃子清好擦乾用電扇吹，只是，那些無辜的小生命啊，很讓我心疼，畢竟她們都天天伴著我，聽著我猴話
換來說今天沒跑好的高雄馬∼成績還可以，只是沒跑好，但可以肯定的是，我還真的是有努力．而或許只是期望太高，沒關係，下回再努力．
查了往年的成績，才發現高雄馬是第八屆，連今天我才跑第五次，有因撞期而選跑櫻花馬．第一次跑三四一，第二次跑三三六，有一次缺席是老爸過世
，另一次缺席是被派去跑熊本馬，第四次跑三三三，去年成績最好是330（還贏得千葉的出國比賽機會），今年跑三五一，最糟的是這麼多次以來，第一次有走路，第一次又去∼吉普賽（但還好賽中只一次），雖然原因不明，但還是沒能調好，值得再努力及小心！ |
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賁俊蓮
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發表於： 2017-02-12 at 2:38pm |
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雖然跑出在高雄馬最慢的成績（阿德說的年紀大了也是因素之一吧
），但我也真的有努力就是了．真的有很認真，也算在我自己的程度裡是，真的有盡了全力．
我其實也是準備充足的人，練跑不說．光在比賽當天我幾乎會多帶跑服，應付天氣之用或防臨時有疏漏．所以我的包都很大一包，若自己開車，一定多帶一包，全部整套都有，連鞋子也多一雙．而今早還好照自己的節奏及準備（自己的神經質啦）車內有多帶，因為有主場優勢（同事說憑證別證可停車到地下室，真是太方便了嘛，又省錢），在辦公室裡熱身時發現舊鞋不知怎的調不好，有點磨腳∼跑了一定會弄出水泡的，影響速度不說，還會很難受．開心的換了鞋子．好多了．
也備了熱茶，跑後喝了特別舒服，雖然今天我也有用了冰塊．跑後在同事的辦公室週邊，換好衣服，躲著太陽及強風，慢慢的散步，收操，再喝幾口熱茶，真的有復原的效果，雖然還真的是很累．
打包便當回家，熱好預備的湯，湯喝很多，便當其實照例是吃不下的．
洗澡前腳先浸冷水，再洗一個很熱的熱水澡，真的混身舒暢，只剩踝關節及後跟有些微沉重感，肌肉都還好，其他都沒事．我自覺的是，跑的很勤，所以復原也很快（應該是吧
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2017-02-12 at 2:46pm |
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其實最近工作壓力太大有點枉費時間，所以感到在我在意的高馬之前有點休息不足，而且，或許，我自己對自己下的”禁制令”沒能徹底施行
∼不過跑不好，當然不要怪來怪去的，要怪只能怪自己啊，至少，外地跑者的休息及奔波我都省去了．
五點交管之前就進到停車場，選了一個喜歡的數字停車．我會選的是幸運的七或不避諱的十三或．．．但今天要跑，用腳，當然要停在11．早早到，沒人搶！而且洗手間只有我使用，方便極了，在室內動動手腳，拉拉筋，熱身．預計不會出太陽而且很冷，所以短褲背心∼但其實有陽光的時間很長．等比賽的防寒準備是套上輕便型雨衣，防止身體失溫，還有我習慣要有的手套，再有一瓶小水．前三四公里要跑快，因為高速公路下的涵洞地道要及早通過，這是第一個要講究的．出了隧道再降速是我一向的習慣，但今天在九如路上的前進一直不順暢．所以在百信的第一個水站是七點五公里，我有史以來第一回進站拿了水洗臉．
第一個衰竭點在上陸橋時，雖然也未免太快了，但更專注前進，也用心在心理的調整，有時跑的不順真的非關體力及里程．以證書來看，前十公里是五十三分，不快，枉費了好天氣，但在我來說是尚可的．
十五點五公里跑一小時二十分，也還算及格．在我是快的，當然不能和別人相比．但最壞的狀況來了，肚子開始悶悶的痛，真糟啊，痛當然會慢慢的發酵，速度降，深呼吸，慢慢的調，也感到肚子開始”攪滾”，沒有流動廁所，遠遠看賽道外的工地有一間（雖然不順路但也真是救到命啊），走了走，讓痛過去，走了走，再慢慢的穩定跑．
廿二公里是二小時二分．雖然有讓很多女生追過，但我還是有努力，還是要再繼續加油往前．這是我自己的馬拉松，而還好沒再鬧肚子（回家後到現在又去拉了兩回）．其實我一向很勤跑早上雖然不練速度，但我在賽中的”拚”或說固執的認真（隊友說六親不認的表情）及要求自己要有效率的前進，讓我在賽中的速度還算不錯（在我來說的啦）
懷著對高雄馬過多的在意或說怕被同事笑不敢跑太慢的心理也都好．
證書上的卅一公里是二小時五十一分．而今天和以往相較有點慢的缺點當然是會被交管，以往幾乎是全程只有兩次．
其實在看到了卅公里的標示時，我有在心裡告訴自己，今天的馬拉松其實現在才開始．算了一下，不到三小時，其實也算及格，雖然剛才有壞狀況．證書上的卅六公里是三小時十七分，四十公里的時間是重複的，錯的．我在最後十公里時也告訴自己要更認真要試著加速完成．所以今年在看到進蚵子寮的固定衰竭點時其實我調的還不錯．在半馬之前追過我的一對男女在被我超過時傳來耳語：就說她後半會追來！∼哈哈，我當然沒有回話，但謝謝你們看得起啊．於是我把這誇獎當動力，希望能成就他們所言．在最後五公里時追到幾個年輕人，跟著再加速，因為他們說要跑進350，我也跟著加速．而其實最讓人討厭的是有些男跑友自己總是會不太認真，但都要看我追過來才再拚命跑，真的有討厭啦，因為∼追不上
最後以3:51;03完成．總排名是651/5918，女排是33/718，分組是8/238．
而讓自己高興的是最後十一公里的時間是剛好一小時，並且被交管有五次之多．表示自己真的是有速度的前進∼真的有努力，當然一定要這樣對自己說
∼真歹勢，卅八公里追過高雄阿斌的校長弟弟，沒時間打招呼
∼∼明年的高雄馬還是要努力！
編輯者 賁俊蓮 - 2017-02-12 at 3:15pm |
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賁俊蓮
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發表於： 2017-02-12 at 6:56pm |
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工作有點不順利，精神就會不太集中
看來要在三天趕出來及補登新月份還真的有點出乎在預料之外．但反正就努力去面對，和跑步時一樣．
本來再收操拉筋一次，但工作無法完成，也無心去做．
喝茶，吃東西，中場休息，也想到，或許今天天氣冷，一開始就跑感特佳，也會落入後繼無力的爆掉
（很奇怪，每次天氣好大家都進步，我就會反常），反正怎麼跑都好，也怎麼樣的成績都無法預料，這樣也蠻好玩的． |
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