114年4月的跑步日記

每天保持笑臉。不知道有沒有人注意到，已經很久我都只用笑臉，不用負面的圖像，努力讓自己有好心情，雖然有時很難，雖然有痛在身只是人生裡的小事一件。但小事是我的大事啊。

很多天都無法做操，因為受限後方的痛及卡關，其實早上出門連彎腰俯身穿鞋都做不到，核心彎不下來，太多動作都無法做到。就努力的，些微的移動著。目前如果說有好轉一點點的話，算有，走動的距離可以略長。

排一下一天裡最痛的時間，一是早起時，二是午睡起來，三是傍晩。

早起最難受，總是被痛醒的，或也不算痛醒，目前最難受的動作是躺下，趴著及翻身。不是痛，就是關節的壓力頗大，不利動作。復健科教的舒緩動作也做不到，常常只能讓自己不動。沒有好轉？其實有，本來無法站著晾衣服，這一兩天已有改善，站著不動不再太難受。生活裡的動作有改善。

大概沒人像我一樣，看到床就想流眼淚（害怕再次被痛醒）。

可以不要睡覺嗎？哈哈，我害怕夜晚的來到！

早上出門做操活動後，回家洗澡上班，就感覺身體有因活動而活絡靈活，應該是有進步。目前的我也儘止於此。昨天有做徒手，上班是值日生，連早上散步是走了十五公里（是近來較長的距離），晚上沒吃止痛，醒來次數尚可但今天上班就感覺走動變差，只好刻意少走動休息，就這樣試驗及努力著。中西醫都說要開始運動，我也很想但很難。同事都說我算很耐痛很能忍耐，但我痛到都沒有偷跑，大概算有痛，不過也真心的感謝，還好沒能再更痛。有時的確有好轉一點點，但隔天那一點點又消失及回復。

最近看運動手表的趨勢，步幅變小，五分鐘走的距離變短，觸地時間增加。反正該增加的都會增加，但也不錯，努力做到兩腳的不對稱不發生，步行穩定性正常。

還要多久？就慢慢等著。雖然偶爾不免會懷疑及失去信心。

讓身體盛大的展開

復健治療師老早就說可以練走路，但仍不太好走，也走不長，最近僅能讓自己活動多，努力維持。昨天再重新看診，醫生也說可以開始跑步，但仍跑不了，並且詢問自己算是梨狀肌拉傷？得到的回答是，不是喔，不止是梨狀肌拉傷，你應該是包括臀中肌，臀大肌的肌腱都有受傷。

哇，已經不會大受打擊了，心平氣和的接受及等待。雖然生活上仍有很多不方便，尤其是晚間的睡眠。昨天早上也還是無法好睡而早起，三點五分開始熱身及做操，並開始練著原地跳，跳一跳，感受身體及腳的反應，感受著有否疼痛。做著跑步的準備動作。值得大大的開心啊，我用了一個小時四十分，前進八公里，其中的一段是三公里連續慢慢跑。用跑的，沒有停。其他的里程則因略有不適，走走停停，拉筋，再跑或走。

這樣就夠了。心滿意足。更有信心會再進步及痊癒。雖然今天還是跑不了，但沒有更差也就夠了。

充滿感謝，明天還是要繼續努力。

身上的痛。

今天開始改變心情，也把一些心情保留或說別讓關心的人有負擔。反正痛不會太快好，需要時間，說痛只是心情的舒緩？一直說，不好，於事無補。今天起，很痛就不說，不說就代表沒有好轉。

期待每天能向自己報告，今天有好轉一點點。一點點就夠了。

繼續頑強才行。繼續正向。讓時間經過，慢慢的復原。做著該做的努力並靜心的等待。

週五同事好心的推薦去做了一個治療，那天晚上是近來沒有吃止痛但可以一睡到天亮的。但有被交待，一週不要跑。當然會聽話。週六日就繼續著早上的活動及慢慢的微散步，白天只看書休息，當休養。

大小腿因推拿，全部是黑青。很美的風景，同事說看不太出來因為你的腳太黑，哈，是好事。也不是沒效，但仍需時間，今早又提早醒來，唉∼

但那師父說我再去一回就會好，他說你的症頭真簡單，哈哈，聽了就開心。

今早仍有活動，上班行走還算輕鬆。向好轉之路邁進！有信心。

萬分的感謝。

只有自己幫得了自己，但聽到了關心還是會開心。加油，精神上分擔你的痛都很不錯。感覺有人同在。但最近聽最多的反而是，不要再跑了。也是關心。

大概這回症狀算嚴重。或不是嚴重只是造成了生活困擾。想要趕快好轉。當然更想跑。真的好想跑喲，雖然被下了一週的禁足令，但實話是還跑不了。

但耐心等待，慢慢等待，安心等待。

等得兩種好日子的來到，跑步和約會。至少今天有約會，耶∼