94年9月16日起「我們的練跑日記與心得分享」 - 跑者留言版

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蕭萬呈

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主題: 94年9月16日起「我們的練跑日記與心得分享」
發表於： 2005-09-19 at 10:37am

九月十七日星期六在基隆河畔大佳段大直橋下參加接力比賽一起出發跑3.6公里，賽前熱身不足，賽中鞋帶掉了，繫好再跑，節奏感全失，口乾舌燥，全身乏力。所幸本隊個個饒勇善戰，還得了團體組第一名，平分了禮券獎金。

九月十八日星期日服務於跑步婚禮，適逢年過中秋月過半，休兵。

九月十九日星期一起得早，在明月與涼風陪伴下，輕鬆跑十八公里。

kume

新手上路

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發表於： 2005-09-19 at 9:22pm

我是在外雙溪練習　有時間早上５點起床沿至善路跑到三段　來回約１５公里　慢慢跑　汗流夾背　感覺只有一個字－－－－－－－－－－－－爽

蕭萬呈

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發表於： 2005-09-20 at 12:42pm

九月二十日星期二晨起，高掛的皎潔明月比昨天又更高些，在噴泉與樹梢間，佇立望月，構成一幅極美的圖案。

繞著一圈一點七公里的人行步道，物換月移，忽而在前追月跑，忽而在後月光趕著步頻前進。

十八公里，匆匆作罷！

明日起備戰，應戰，養戰。恆春、土城、台中連三場，練跑日記，換更多高手上場，個人暫歇可也！謝謝觀賞！

阿德

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發表於： 2005-09-20 at 1:08pm

日期	9/12 (一)	9/13(二)	9/14(三)	9/15(四)	9/16(五)	9/17(六)	9/18(日)	週里程
早上	6K	10K	18.5K	0	18.5K	0	15.5K	119K
晚上	0	18.5K	0	12K	0	20K

上週六晚上及上週日早上的長跑僅隔9小時,休息時間不夠,跑完很疲倦,週日下午就一直睡,晚上18:00起來陪父母兄弟及家人到樓上賞月,當天月亮出來超慢,19:00才突然從東方的水平線跳出來,美國人說台灣人很有效率,連台灣的月亮都不到十秒就昇起, 美國的月亮要窩個幾十分鐘才慢慢出來,其實台灣看月亮最美的地方,在花東濱海,每逢中秋節七星潭的石頭海攤,就有一排排的烤肉隊形.

9/19 下班跑步 18.5K ,秋高氣爽,陣陣涼風, PM18:30~PM20:35 只花了95分鐘就回到家,體能漸入佳境.

步行者

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發表於： 2005-09-20 at 1:57pm

9/19 原訂0600於北海岸兩鐵賽起跑點出發因前兩天的疲憊累積導致睡過頭今天早上到達出發點已經將近八點將車子停在核二場停車場略作伸展操後即先進行5公里路跑折返點是國聖橋跑著跑著身體的疲勞感依舊竟然找不到折返點於是跑到過萬里隧道後即折返大約來回7公里此時太陽高空掛心想恰可模擬當天比賽時的氣候跑回核二場停車場已氣喘吁吁接著將公路車組裝好後出發原定折返點已由石門洞改為富貴角的登台口此處近石門鄉老梅社區於此處休息片刻進行補給並開始回程路上共經過7-11兩次補充一罐咖啡一瓶西瓜牛奶因為忘了戴手錶回到核二場停車場已近十一點今天算不上是模擬比賽練習僅能算是耐熱的練習罷了比賽除了要耐熱之外回程的海風也夠嗆的加上體力已下滑還要抵擋強風的阻擾真是辛苦最後的5公里也就省了真是偷懶

阿德

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發表於： 2005-09-21 at 12:48pm

9/20 pm20:00~pm21:38 得和路底永和四號公園

慢跑外圍10圈 ,聽年輕的7年級同事說,常到四號公園跑步,於是在好奇心驅使下,下班路過來到此地跑步,跑後感想,這裡實在不是一個跑步修行的好地方,

慢跑的年輕美媚超多,讓人目不暇給,容易分心,外圍的美食街,好吃的台灣小吃一間又一間,邊跑邊流口水,跑完十圈下來,真是人慾橫流,十年跑步功力瞬間蒸發無蹤影.

連sir