如何避免抽筋？梅子粉效果如何？

　轉載大腳Y網站跑步論壇prince兄--「鈣」重要，這元素對身體這麼重要，難怪巿面上鈣片種類這麼多，看來偶們愛長跑的非天天補充不可了，也許抽筋跟這個東東有相當大的關聯！

「…由於我的骨科主治醫生也是一位嗜玩鐵人三項同好，我們成了朋友。
他最近告訴我一些資訊提供給大家參考：鈣有99％儲存於骨骼中，就像銀行般提供身體存取，血液中含量不足時會從骨骼中提取，長期 缺乏下來會造成骨質疏鬆。而長期從事運動就是需要特注意的一群，因為1小時的劇烈運動會流失200毫克的鈣，而成人每天的攝取量 在600∼800之間，一次一小時的運動就去掉了四分之一，如果沒有額外補充的話，將會對骨質密度造成影響。所以大家在跑完馬拉 松後記得要足夠補充營養喔。」