95年2月練跑日記

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jaen

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主題: 95年2月練跑日記
發表於： 2006-02-18 at 9:25pm

文章發表人志平

2/18早晨6:13從住家出發往碧潭跑去8.5K參加麥當勞路跑6K

請問麥當勞早餐好吃嗎？吃的人多不多？

編輯者 jaen

RunningYam 由上至下檢視

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發表於： 2006-02-18 at 1:09pm

文章發表人志平

...

2/18早晨6:13從住家出發往碧潭跑去8.5K參加麥當勞路跑6K

再從碧潭跑回住家8.5K共計23K(2:13'23")

很好! 真的 "跑" 去參加比賽, 絲毫不用到造成空氣污染的車輛.

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

志平

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發表於： 2006-02-18 at 12:29pm

好幾天沒寫作業了!補寫一下!

2/15早上福和橋~秀朗橋慢跑6K(39'06")

傍晚福和橋~碧潭配速跑18K(1:27'29")

今天24K

2/16早上福和橋~中正橋過橋~萬板橋折返~景美橋折返~中正橋過橋~福和橋輕

鬆跑26K(2:28'55")

傍晚因為下雨在福和橋下快走散步30分鐘

2/17早上和昨天傍晚一樣福和橋下快走散步1小時

傍晚還再下著毛毛雨一樣福和橋下快走散步30分鐘

2/18早晨6:13從住家出發往碧潭跑去8.5K參加麥當勞路跑6K

再從碧潭跑回住家8.5K共計23K(2:13'23")

貓

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發表於： 2006-02-16 at 10:33pm

1~10分鐘　慢走＋快步走＋緩慢跑
11~40分鐘　平均跑
40~60分鐘　快跑
60~85分鐘　平均跑
85~99分鐘　緩慢跑+快步走+慢走　

結束　跑步機的機械設定就是９９分鐘囉～

不會再一直在跑步機上跑的～　在未來的不久～　

生活態度:好吃、好睡、好跑～

志平

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發表於： 2006-02-14 at 9:43pm

2/14傍晚從住家到師大分部操場練跑25圈X400M=10K

(48'55")回到福和橋下又跑到中正橋溜冰場往返5K

(31'14")共計19K(1:44'10")

早晨+傍晚=21K+19K=40K& nbsp;

志平

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發表於： 2006-02-14 at 11:18am

2/13早晨休兵

傍晚在福和橋與秀朗橋之間的自行車道慢跑2:05'17"(大約20K)因為連著兩

天跑了134K今天起跑時腳有百斤重大約跑到1小時過後腳才漸漸跑開了!

2/14由於昨天有慢跑今晨起跑時腳便沒有那麼重共計2:01'57"(大約21K)景美橋

0K處~9K處往返=18K+住家~起跑點=3K

編輯者志平

RunningYam 由上至下檢視

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發表於： 2006-02-14 at 3:21am

好家在, 自己慶幸無緣跑這種 12hr 與 24hr 限時跑, 可是, 心想若是我能 6 小時跑完 60K 的話, 我的 24hr 策略應該是, 下 6 小時跑 50K, 下 6 小時撐過 40K, 最後 6 小時拼出 30K, 如此也能湊數 180K, 那還不錯! 紙上談兵, 我乾過癮, 參考就好.

連sir

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發表於： 2006-02-13 at 5:15pm

傅兄：

參加團練跑半馬之後再來個樂山水的輕鬆健行活動，〝神勇〞談不上，熱心參予愛湊熱鬧倒是實情。

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

RunningYam 由上至下檢視

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發表於： 2006-02-13 at 11:08am

連sir 先跑半馬, 再趕緊登山, 也是厲害!

連sir

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發表於： 2006-02-13 at 9:19am

2月12日

0550時住處騎機車出發─0600捷運麟光站與跑友沈兄碰面─0621石碇國小─0630時跑步出發(北47縣道0k)─2. 1k叉路取右(取左為北47─1縣道0k起點)續行北47縣道─9k至北宜公路交叉口取左─直行約200公尺取右叉路陡坡上雲海國小─約100公尺抵校門口─折回北宜公路右轉─直行約1公里(沒注意里程數，憑印象)─左轉北47─1縣道(9k終點)─0k 叉路接北47縣道2.1k取右─石碇國小約0845時。全程約21.5k。

隨即換裝趕赴七堵參加阿謙與淇釧領軍的樂山水登山隊成立四週年慶的登山活動。

編輯者連sir

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

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