95年3月的練跑日記 - 跑者留言版

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gwx01

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主題: 95年3月的練跑日記
發表於： 2006-03-28 at 9:43am

這條森林路線值得推薦給跑友，尤其林道9.5K處樹林在河床上，土石淹到樹幹上，好像置身在原始森林一樣，空氣又好，車輛又少( 回程7輛左右)，台9甲線19K處前是上坡柏油路，林道前4K下坡水泥路後，又是平坦及微坡柏油路，10K處折返135，回到檢查哨有一隻約二個月被棄養小黑狗在找主人，我路過100公尺聽到牠狂叫，回頭發現牠在後面50公尺處追我，腳步放慢心想如果能趕上就帶回家養，無奈跟不上牠可能放棄，再恢復原來速度回到學校303，只帶300CC黑糖水，水分補充不足口渴，雖然只有30K 但上坡配速調快，對心、肺、肌力的訓練不輸跑一馬，下次再前往時我要背水袋，跑到13.4K處。

跑出健康、跑出快樂人生---TP飛龍

連sir

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發表於： 2006-03-27 at 7:56pm

今早冒雨參加烏來團練， 0510騎機車出發，0555到達烏來中小學，換裝後，臨時腹痛，到國稅局繳完稅，大夥已先行出發。我於0620時於校門口前出發(台9甲縣14.5k)往孝義方向前進，約19.7k孝義社區為新烏路終點。右接桶后林道起點，跑到8k處折返(先頭部隊則跑到10k處折返，小弟因晚出發，且速度慢，深怕回去時間太晚，不好意思讓大夥等我，因此於此處提前折返。)，往返均費時1.5小時，回到學校為0920時，的確大夥都在等我了。下一次一定要找個機會再來跑一次全程(林道終點為13.4k)的，因為跑這段路實在太舒服了，坡度緩、幾乎沒車子、空氣新鮮、景色怡人，尤其是今天氣溫適中、細細小雨不礙事，真是一個值得一跑再跑的路線，我必將再度造訪。
可惜的是這段路往返不足42.195k，(若新烏路往後退到12k處起跑湊足公里數，則12k~14.5k這一段車子較多)，否則個人認為這是一個很棒的森林馬拉松路線，不知跑過此段路線的跑友們同意小弟的看法嗎？

編輯者連sir

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

連sir

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發表於： 2006-03-26 at 4:02pm

3月25日：上午7時參加中山區路跑賽，由於小弟是參加勇腳組的，因此當然是全力奔馳。已經好一陣子沒參加10公里競賽了，平時都習慣慢慢跑，因此兩腳已習慣慢速，今早顯然力不從心，兩腿好似千斤重，拖不動。平時偶而應該要跑跑速度，否則真不長進！

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

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發表於： 2006-03-21 at 9:08am

昨日原預定跑 53K, 可是就只跑 34K, 多休息也好, 家事與未來的比賽都需要全心全力, 不過, 也試一下新的訓練步道, 感覺不錯, 它是全長 17.6K 阿拉米達疏洪溪步道 (Alameda Creek Trail) 的其中 4.8K 一段, 中點恰有一廁所與以飲水機, 可以往返跑, 湊足里程數.

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

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發表於： 2006-03-19 at 1:59pm

三月時分, 大家征戰連連, 但卻是我放寒假的時候, 幾個星期的辛苦操練終於快結束了, 希望明天可以順利完成最後一場 50+K 長跑訓練, 再休息一星期之後, 就開始九週八場的春季山林超馬 (3/25 - 5/21: 50K x 3, 80K x 3, 100K x 2), 心情期待, 興奮, 又緊張.