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九六年十月的練跑日記 |
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呂辰光 
Groupie 
註冊日期: 2007-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 58 |
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 主題: 九六年十月的練跑日記發表於： 2007-10-31 at 10:47am |
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感謝賁小姐詳細解說,我當然喜歡南部超馬,尤其懇丁蔚藍海岸.趕快加緊訓練腳步,一星期120公里會不會太少,長距離需跑多長?比賽才不會撞牆 請問鹽片那裏買得到?
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賁俊蓮
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2007-10-31 at 7:44am |
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本來打算昨晚趕篇完跑記錄，結果電腦當機，當然還是早起跑步吧．在月色下當個翻牆的女賊，不過我可是魚貫爬入，早起的鳥兒多的很！
放好水，還是一個人的起跑，今天的高雄沒有風，悶的很．更加想念春川的寒冷天氣及強風．看著園區內尚綠的森林，也想念起那黃的銀杏，紅的楓葉．
小呂隊友第二個來到，朱大哥第三名，蔡總鬼鬼崇崇的跟來，還有文華隊長，第二圈結束時還有文起大哥的加入．今天有點跑的不好，腳很緊，速度就比平日慢了點．隊友也如此？才知道在東吳的練跑第一天跑了約六十公里，第二天約五十公里
 ，真是厲害呢沉重的腳步還是慢慢的前進，當成比賽時的壞狀況，也不用急．每跑到上坡時還是會有點咳嗽有點氣喘，真不知週日的太魯閣會不會受影響？大概速度太慢了點，一旁的男士都聊的愉快．我還是專心地數著腳步，還是跑完固定的路線．今早算廿二公里吧．
算一算里程好像比賽一多，反而里程掉到了五百公里以下，不過也多了幾天全休的日子，也好．
離去時才見到另一年紀小的猴子同學正拉著鞋襪準備起跑．
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2007-10-31 at 7:34am |
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忘了說，這場高雄超馬的路線，應該不算難跑，只有前面經屏東的市鎮時，有點紅綠燈，空氣可能會有點汽油味．上屏東的幾座橋也不算有坡度，過四重溪後有一點小坡，但都還好．其餘的里程，則都算平坦，應該只有練的夠，不算難跑的路程．倒只有南台灣的熱情太陽常叫人吃不消，不過，沿路便利商店頗多，我們上次練跑時，我就買了好多次冰塊丟衣服裡，就涼快多了，所以一定要記得自己帶錢，一路上便利商店及休息站或咖啡車都頗多．也聽主辦者許武勝大哥說，他會準備夾鏈袋裝冰塊補給呢，這麼好的福利，真是沒得找了，趕快報名吧． 尤其跑在往墾丁方向的海邊時，海水的多彩湛藍，還有夕陽的光暈，進了四重溪後，如果跑的夠慢 ，絕對會被突然冒出的滿天星斗嚇到，真的是美的不得了！
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2007-10-31 at 7:26am |
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給樓上愛哭愛跟路的李大哥，歡迎結伴同行！
回答樓上的呂兄：你總是跑贏我，來問我怎麼跑？未免太客氣了．
若要指教應該請出我的兩位學長老師來教才是．可惜留言版之前的一些歷史都不見了，記得以前曾討論過，最好週里程能達到多少，對百公里的挑戰才較有信心完成．
熟知我的朋友們應該都知道，我也沒什麼練法可言，怕吃苦也不練速度．心中唯一的信念就是跑，就是練．我總笨笨的認為，只要里程足，速度及耐力自然就有了，這樣想不知道對不對，不過，我只是就這樣練著．
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林森勝
Senior Member
註冊日期: 2005-12-28 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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發表於： 2007-10-30 at 11:55pm |
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原來另一猴子同學到韓國去撒野了
，難怪網誌空白了好幾天，週日與楊桑在園區跑步時想說韓國應該只有隊長與蔡總去而已，沒想到同學也加入連六馬的行列，恭喜大家又向百馬跨進了一步。
週一、二至台東出差，週一晚住台東市，還是耐不住想泡溫泉，剛好同事幫我問了一下，就有了免費的泡湯券，哈，因為他前年才從台東調回高雄，於是從台東市騎機車到知本的東台溫泉池，以前都是住統茂或是泓泉，只知道東台的溫泉池很大，進去泡湯後場地蠻大的，設備還也不錯，源泉溫度夠熱，泡完熱水後又泡冷水，果然通體舒暢，尤其是都沒有其他人敢玩三溫暖，不過後果就是騎回飯店吃完宵夜後就昏昏欲睡，週二早上想爬起來跑步也還是賴床到七點才起床，不過早晨的空氣真的比高雄好太多了。
趁今天下午出差完後下班，辦了一些事後，快五點到鳳山體育場練跑，跑了五圈熱身後把1磅的沙袋掛在腳上練一下腳力，剛好體育場裡有高中選手在練跨欄及撐竿跳，看他們練了一下後，它們要練兩人一組的100m，從旁邊經過時聽教練喊說13秒多、15秒多，邊跑邊想說我以前高中時穿釘鞋曾跑過12秒65，雖然運動會跑從沒跑過100m，不過400m接力跑最後一棒時，也追贏了當時同時是最後一棒的100m第一名同學，正當回憶往事時，練習的選手又要跑第二趟，此時腳有一點癢，想下場跑一趟，測驗一下現在100m的實力，趕快把沙袋用掉，剛好要練習的是女生組，就插花一下在隔3道與她們同時蹲步起跑，到終點時還好與第一個並駕，只是沒聽教練喊說多少，只知快到終點時他有喊好，因為是插花，過終點後沒停下來只當做無事繼續繞我的圈子，又跑了7圈後，已快一小時了，結束下午的練跑。
年記大了，練了100m後，右大腿有一點酸痛
 ，還是不要勉力而為，平常沒練習，還是不要太激烈的好 。 |
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林森勝
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呂辰光
Groupie
註冊日期: 2007-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 58 |
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發表於： 2007-10-30 at 10:45am |
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賁小姐:不知如何準備高雄超馬100公里,煩請指點.
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李進益
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 118 |
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發表於： 2007-10-30 at 9:53am |
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網路空白三天，原來又攻下一馬，恭喜你們，下次帶我去。
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2007-10-30 at 8:01am |
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旅行很像養小豬！跑了一場馬拉松，好像沒有消耗多少熱量，賽後的隔天清晨，和跑友相約五點起跑，下到大廳等待，等了二十分，竟然被放鴿子，一定是前一晚的慶功宴，大家太晚睡了，我在大廳做完操，看著太暗的天，過強的風，咳了三聲，還是上樓去睡回籠覺．結果，他們後來都有跑，真是氣人
此行的第一名丫族的許明誌也說，吃了三天，反而跑的少，也對啦，整天不是吃就是坐車呢！
昨夜，算今天凌晨吧，超過十二點才回到高雄家中，不過還是早起練跑，我想，辛苦開車的蔡總及隊長，一定累的很，就由我來園區裡撐個人場吧．
果然是一個人的起動，慢慢的跑，和比賽一樣，不讓自己咳起來，只有淺淺的呼吸，不過上中興塔時和週日的賽後一樣，有點快吸不到氣的感覺．回到溫暖的高雄，不禁又想念起冰冷的異國，要是沒有感冒就好了，一定是更快樂的不得了，也不會跑到快失溫了．
在暗夜裡想念著前三天的一切，跑二小時十分鐘，廿一公里．
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2007-10-30 at 7:51am |
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三天不在台灣，有三十九封MAIL，有一封嚇了我一大跳．要謝謝朋友的用心，傳來三張昨天朝鮮日報的照片，第一張是前三名的頒獎照，是三個黑人．第二張最神通廣大，竟然有我跑在最後 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12298 |
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發表於： 2007-10-30 at 7:48am |
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回答樓上久違的朋友,是韓國的春川馬拉松,第六一屆.
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