今天桃園練跑19K

文章發表人 許正輝   Cole兄：        雖說「知難行易」，但有時候也是「說的比做的容易耶！」，要好好的按訓練計劃跑，恐怕得有各種主客觀環境配合才行呢！可不是那麼容易的，否則小弟也不會跑那麼久一直都沒有突破成績。

的確計劃趕不上變化，不然這星期的風城馬不會就這麼給它浪費掉，好歹也是『同名』的一場賽事，怎可錯過，但最終還是被迫棄跑！
不過，因為偶速菜馬，所以也不敢就訓練的部份太厚話，只是從自己跑馬以來，發現自己的訓練法跟各位不太一樣，雖然不能說突飛猛進，但是進步總是會有的，非常適合偶這種在變化的夾縫中求生存的倫；
從九月三十日忠孝獅子盃到現在，偶的週哩程數下降得非常悽慘【甚至於一週中只有跑半小時的暖身】，但是成績確慢慢有進步，每一場賽事後感覺保留的體力愈來愈多，因為每星期都報名比賽【不管啥比賽都報】，雖然不一定跑馬，但是總可以維持體能及步調。還沒有找出它到底是適用於哪一套理論，只是自己憑感覺去摸索中~~~有透露一點給ㄚ福哥聽，不過被他打槍
所以，比偶還年輕的您【雖不太想承認】應該也可以做到的！甘八嗲！

文章發表人 許正輝 .....加上一定死命達成週量80k的計劃，目標放在ING馬破個人351的PB就好....

週哩程80K如果訓練得宜【接下來這四個星期還是很好用的】，許老師ㄉ330一定有機會【除非早餐又是吃7-11ㄉXX堡】！
偶的PB雖然也是351，不過，偶現在的週哩程要湊18K都有點困難咧！希望ING不會跑出451吧！

文章發表人 bedford 今天與許老師3點準時從忠烈祠起跑，看著許老師輕快步伐，完全不將虎頭山陡坡放在眼裡，過程中我還不時提醒許老師，我練跑都比這個慢一點點呢。只要稍加調整，我研判許老師全馬具備330實力。

許老師的確厲害，早上參加成蘆橋12K比賽，下午還補了19K的山路，而且速度還很快。偶只小小參加了觀音山二鐵，下午卻完成沒啥速度。

文章發表人 bedford 回程終點前巧遇Cole跑友，可惜他跑錯集合地點了，不然 楓樹村產業道路 緩上下坡以及風景 是練跑絕佳場地。

這次跑錯地點也好，否則跟不上澡備兄及許老師的步伐，只怕還沒回到忠烈祠已經天黑黑，蹲在路邊哭可能還會被野狗笑！

許老師 ，以你目前5千公尺實力，只要加上每週80公里的訓練總量，馬拉松一定330以內的啦，照道理你應該可以輕鬆完成330的，有機會一起研究研究。

沒遇到下嗎 早上天氣應該是陰雨綿綿