97年2月練跑日記 - 跑者留言版

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志平

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主題: 97年2月練跑日記
發表於： 2008-02-28 at 10:14pm

因為昨天的中距離持續跑今天改在操場練速度

4000m熱身 20'42"

120mx10趟 34" 29" 28" 24" 27" 26" 26" 26" 25" 22"

400mx5趟 1'44" 1'33" 1'32" 1'32" 1'31"

4000m收操 19'51"

共計11.2k 月累計里程:426k

貓

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發表於： 2008-02-28 at 10:06pm

今日天氣甚好　當然要外出　外出至娘家那邊　
最近似乎是失蹤多時未聯繫　家人都在奇怪了　還是回娘家給爸媽看看我
然後外出用餐　貓爸未去過新的sogo復興店　加上我尚有sogo禮卷就至用午餐
我跟我的父母呱呱呱呱個沒完　看著爸媽感情很好自己反而是電燈泡了
我年年的祈求　是神明也好土地公也好　祈求減我的歲數換來摯愛的至親健健康康

言歸正題　傍晚　有跑　反反覆覆的記住　23、5、7、21....（有人要以這個數字下注嗎？要分偶喔....）
06:23～07:05　跑6k後　停下來　喝水
07:07～07:21　跑2k　全部8k　費時57分鐘

不知午間是吃太飽撐著還是怎樣？　跑得超慢....

二月份練跑日記　終

生活態度:好吃、好睡、好跑～

william

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發表於： 2008-02-28 at 12:07am

文章發表人許正輝

比起楊大哥的勤練，小弟真是慚愧不已，像今天下午本來預計要去跑一下的，因為這星期金石馬拉松就要比賽了，已經快一星期沒跑，可是天氣突然轉涼又開始下雨，跑步服裝都換好了，也走出門了，卻覺得寒冷異常，臨時打退堂鼓，不跑了，至於比賽，那就只能慢慢跑了吧！

楊大哥的三種速度訓練最後3000還跑出1305，真是嚇死人，以這樣的狀況來看，金石馬的分組冠軍肯定不會是別人了！

事事多變化，有的時候練跑都很順利，一旦到了比賽卻變了樣，更何?本組的實力有好幾位高手都在3小時40分以下的成績，「確實臥虎藏龍」而我的P.R也只不過3.44，所以想得分組前三名談何容易！我勤練的目標只希望挑戰自我而己。『我的理念是：苦練多少終會有成就，平時所流的汗水應該不會白流吧！』

今日?朿最後一天的練跑，輕鬆跑13K，途中遇上，志平，正在奔跑應該是在練速度喔！接?大?有2K和他順便跑回?點互道，再見！『月里程數422K』金石馬拉松賽，預祝！大家都能輕鬆知在的心情來完成。加油！！

編輯者 william - 2008-02-28 at 6:31am

貓

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發表於： 2008-02-27 at 10:46pm

今日有跑　8k 56分鐘
跑了40圈　己引旁人側目　旁人八成在想：這女生神經病要跑到什麼時候？
我不好意思再繼續跑下去....　

附近沒有大型的田徑場　真傷腦筋....

原來每個人會流鼻涕啊.... 以為貓身體不好亂鼻涕橫流的　原來前輩們都會啊....

賁姐　貓用白手套啊　禦寒之外就是用來擦鼻涕....　
Konradc你是男生吧？　你說用手帕....　咳咳....　
　
不過　芳村君不早說　要浸泡二小時....　
我買一整疊的白手套　去後火車站批發店買的　嫌便利商店賣得貴
反正　要長年跑步　一定派上用場（不是只有跑步戴上，睡覺時護手也戴上，現在天冷更要戴上保暖..）