亞索800的迷惑


   請教各位前輩，小弟我今天第一次嘗試亞索800的練習
第一趟2分55秒
第二趟2分55秒
第三趟2分56秒
第四趟2分57秒
第五趟2分56秒
第六趟3分00秒
第七趟3分01秒
第八趟3分02秒
第九趟3分10秒(沒力了)
第十趟3分15秒(沒力+肚子痛)
每一趟的間隔慢走休息3分鐘，如果我這十趟取平均值差不多在3分02秒左右，那麼依照亞索800的算法我的馬拉松成績應該會落在多少時間呢？
目前我馬拉松最快成績在3小時27分，如果以亞索800練習的成績換算我還有進步的空間嗎？還是因為我的練習量不夠(目前周里程約50k而已)才無法再進步，請前輩不吝指導小弟該如何練習才能再突破，謝謝。

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
futing 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2007-12-28 線上狀態: 離線文章數: 50	文章選項發表回應引述 futing 檢舉文章引述回覆主題: 亞索800的迷惑發表於： 2008-04-22 at 10:41pm
	請教各位前輩，小弟我今天第一次嘗試亞索800的練習第一趟2分55秒第二趟2分55秒第三趟2分56秒第四趟2分57秒第五趟2分56秒第六趟3分00秒第七趟3分01秒第八趟3分02秒第九趟3分10秒(沒力了) 第十趟3分15秒(沒力+肚子痛) 每一趟的間隔慢走休息3分鐘，如果我這十趟取平均值差不多在3分02秒左右，那麼依照亞索800的算法我的馬拉松成績應該會落在多少時間呢？目前我馬拉松最快成績在3小時27分，如果以亞索800練習的成績換算我還有進步的空間嗎？還是因為我的練習量不夠(目前周里程約50k而已)才無法再進步，請前輩不吝指導小弟該如何練習才能再突破，謝謝。