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2008年5月週三團練課表 |
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碧湖杜 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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 主題: 2008年5月週三團練課表發表於： 2008-05-27 at 11:23am |
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獅子頭不要嚇我 ~
偶也是覺得, 開車, 拿筷子, 寫字都用右手.
滑鼠, 刷牙這種左手可以分攤的事, 就請它代勞.
ㄚ, 怎會這樣 ? 退化關節炎 ? 操過頭 ?
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享受起點到終點的過程.
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-05-27 at 9:11am |
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不是騎車 是追風
偶的右手也快掛了 ,要提早作復健.
400M跑86秒算很涼了
如果 謙哥開菜單 ,鐵定要 800M兩圈都用86秒來跑 . 編輯者 阿德 - 2008-05-27 at 12:31pm |
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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發表於： 2008-05-27 at 8:39am |
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請問德總:400M--86秒,是騎腳踏車嗎?我這幾週左手得獎(退化關節炎),不能騎車的.
PS:退化關節炎,醫生的講法是少運動,(我想,有沒有搞錯,我是百馬選手?,還會少運動.)
醫生又解釋,退化關節炎,不是退化性關節炎,少一個字差別很大的,如果醫治不好,可能會五十肩(但是我才49歲?).
我的觀點是用左手打人家的PP太多,太用力了.下次我要換用右手打了.
 應該是我每天上班時間,在電腦前太久了(約7 小時),我為了怕右手太操勞了,我都是用左手拿滑鼠的,可能是這樣情況才會得獎的. 編輯者 獅子頭 - 2008-05-27 at 8:43am |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-05-27 at 8:28am |
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to Robin 好運被泥逃了
5/28 課表
熱身10 圈
100M輕快跑 X2 趟
400M間歇 X6趟
參考配速
大樹 BOSS 曾 82秒
炫哥 俊清 84秒
獅子頭 阿德 86秒
收操 10圈
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Robin
系統管理
註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1446 |
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發表於： 2008-05-26 at 10:03pm |
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報告總教練
本日晚間至新店進廠大保養（腳踝 and 脊椎）
師傅指示休跑 3 到 5 日
本週間歇請假一次，下週再來∼
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典範是社會要的謊言。
如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-05-23 at 7:37am |
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TEMPO--RUNER--
YOU CAN DO IT ！＜DON'T GIVE UP＞
結論是：跑者有夢最美，『反正YOU也打不到偶的PP，
因為偶每次都跑在YOU後面』
 預祝you，美夢成真。 編輯者 william - 2008-05-23 at 8:08am |
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Robin
系統管理
註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1446 |
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發表於： 2008-05-22 at 8:01pm |
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昨天這樣看起來，感覺是阿達的 PP 要小心耶
94 秒是偶上週被指定的秒數，獅子頭從來沒跑間歇還可以用這種速度玩 4 趟（雖然最後一趟速度掉了），要是接下來獅子頭每週都這樣練，不但可以從「中輟生」跳級成「資優生」，搞不好很多倫的 PP 都粉危險的哪~
 (不過，要過 315，獅子頭，再多練練吧 XD)
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典範是社會要的謊言。
如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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發表於： 2008-05-22 at 10:19am |
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3:00是我的夢想.
但是如果跑到315還被阿達仔打PP,我也認了,但是能跑到315,有許多會被我打PP的.
想歸想,還是認真一點練跑卡實在.
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俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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發表於： 2008-05-21 at 9:48pm |
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5/21晚上團練,大伙準備要練亞索800時,開始下雨了
想不到,竟然淋不熄亞索熱力800P
 每個人都練到的GOGOGO
強 加油
 看到大家練的速度那麼認真又那麼勤,心中有一股感動也
亞索練習心得
還是不要突然一下１０次，不然真的很快就放棄
每練一次加一次,今天目標是練到７次，達到目標就收操嚕0300+-3
今日應該是有我哥哥在我背後追，一股壓力呀∼(呼吸聲,好近呀)
及感冒藥有大麻作用啦，不然，早在練習到３次就應該要投降了
編輯者 俊清 - 2008-05-21 at 10:12pm |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-05-21 at 5:34pm |
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獅子頭 加油
為了保護尊臀
避免年底被阿達仔 , 打屁屁 , 03:10算保險分 , 03:00 比較有保障.
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