第一次跑進4小時

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張傑淳

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主題: 第一次跑進4小時
發表於： 2009-03-06 at 9:59am

茱莉姐

感謝您的加持我會繼續努力

...最近懷疑有一點脂肪肝

老婆跟朋友借了一台儀器

測出內臟脂肪是 12％--- 可能是多年酗酒造成脂肪肝了

內在年齡是27歲（實際38）

正努力戒酒+減重

希望一天進步一點點

以前一直認為只要有上健身房有跑步就可以肆無忌憚的大吃大喝

現在知道錯了應該還不晚....

== 過去心不可得現在心不可得未來心不可得 ==

肉莉

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發表於： 2009-03-06 at 8:24am

恭喜阿諾小弟弟破四!

話說三峽馬第一次途中碰到,央求他當小雞模特兒?二話不說/拉著另一位北馬帥弟擺好Pose? ~展現那傲人的2頭肌.

櫻花馬阿諾在補給站吶喊/小雞美媚在山上掙扎.

金石馬/風大雨大,小雞一早找不到寄物處卻碰到阿諾?然後他很有義氣的說:

小雞?您的包包就放在北馬休息處啦.

雖然事後找到寄物處,但是小雞內心~很溫暖!

小雞隊祝賀 "阿諾" 破四~

阿德

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發表於： 2009-03-05 at 11:32pm

阿諾叔叔有練過 ,學不來.
周二到健身房練大腿二頭肌 ,本來是用18公斤勾腳 ,發現很吃力,勾20下就沒力 ,後來改用14公斤勾腳 ,才順利勾了90下.
周三晚間練跑 ,一開始熱身居然有鐵腿的感覺 .
手臂肌力不足,各種手臂重量訓練器材,也只拉了20下,過了2天還在酸痛.

正得

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發表於： 2009-03-03 at 10:46pm

文章發表人張傑淳

正得兄一起努力在國道保四吧

阿諾老師,一起加油吧!

不過我下一場是星光馬

國道馬我在旁幫你加油就好了！

跟著永和跑，成績會更好！

http://www.wretch.cc/blog/b40ccd

正得

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發表於： 2009-03-03 at 10:44pm

感謝大家的鼓勵！

從2005年ING初馬到2009年石萬金第23馬，才進入了四小時內，真的很高興，其實中間有幾次機會可挑戰4小時內，但都後繼無力而無法達成，上禮拜天氣好才讓我達成這個目標。那天在金山市區就被阿諾老師追過去了，剩最後5K時，開始撞牆了，腳抬不太起來，本來想放棄保4的，但到了隧道口看到最後2K的牌子，看一下手錶還剩10分左右，心想拼拼看，這種機會不是常常有的，於是以小步伐加速前進，最後終於挑戰成功了，下一場再繼續加油!!