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初馬陪跑員 |
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馬拉桑 
Senior Member 
註冊日期: 2008-12-07 位置: 高雄 猴子山下 線上狀態: 離線 文章數: 313 |
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 主題: 初馬陪跑員發表於： 2009-03-09 at 2:52pm |
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我說一個蠻甘心及感動的陪跑者故事
就在2/15的古都馬時發生的
如果我沒記錯的話
好像是波麗士集團的
最後十公里....
有一位初馬大大好像不行了....跟我差不多
陪跑的老馬趕上前1k多的水站
拿了水回跑給他呵....
天ㄚ....來回2k耶
喝水時候還問他...如果還要喝....我再去端一杯
接下來還邊跑邊鼓勵他
我呢...
則是把別人鼓勵的對話當成對我說的
湊和著用....精神支持
蠻讓人感動得一段友情故事
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我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒
還傻傻的去報名東京馬拉松 |
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哈士騎
Groupie 
註冊日期: 2009-02-05 線上狀態: 離線 文章數: 78 |
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發表於： 2009-03-13 at 5:50pm |
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其實前輩的經驗傳承很重要
要跑初馬，其實也不難
只是依照前輩的忠言：前一個禮拜要先跑，存起來，也就是做充足訓練
一般的建議是前一禮拜60-80公里
因為有聽前輩的話，初馬跑得很開心
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peterlo
Senior Member
註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2009-03-19 at 5:41pm |
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全馬成績= 半馬x 2 + 30 分鐘(滿準!) 我的 (252-30分鐘/2=111分鐘: 需要 1:51 半馬成績) 勤跑能增加成績,並且減少身體傷害! |
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petee lo
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-03-19 at 5:57pm |
如果阿計沒錯猜,這團"波麗士"應當是旗山分局的,
話說2月份某一天,阿計跟一群愛跑者& 旗山波麗士 做30K的團練,由於他們(阿Sirs)都沒跑過馬拉松,團練也是第一次拉得這麼遠.
雖然整隊速度不快,途中尚安排4個休息站,但波麗士途中就有些狀況,而阿計就一直陪著"最後"的跑者.
或許當天的其他跑者不知道,以為烏骨雞殿後? 但那同為女人的"分局長夫人"(她騎鐵馬)誇讚小的是~"愛心媽媽!"
是的,初馬者的誕生很辛苦,老鳥的我們應適時扶他們一把!!
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2009-03-19 at 8:01pm |
深有同感，個人跑過四回半馬，成績在201到208之間，理論全馬應在432到446之間，不過受各種主客觀因素影響，最佳404，最差落在528，430左右居多數。
勤跑能促進成績，但要跑之以方，若練跑過量，也會有害。像頂尖的選手，應該都有科學的訓練，絕非土法煉鋼。王建民投得好，教練給的功課必有限量，多了少了都會有不利影響。
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馬拉桑
Senior Member
註冊日期: 2008-12-07 位置: 高雄 猴子山下 線上狀態: 離線 文章數: 313 |
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發表於： 2009-03-19 at 10:34pm |
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如果阿計沒錯猜,這團"波麗士"應當是旗山分局的,
話說2月份某一天,阿計跟一群愛跑者& 旗山波麗士 做30K的團練,由於他們(阿Sirs)都沒跑過馬拉松,團練也是第一次拉得這麼遠.
雖然整隊速度不快,途中尚安排4個休息站,但波麗士途中就有些狀況,而阿計就一直陪著"最後"的跑者.
或許當天的其他跑者不知道,以為烏骨雞殿後? 但那同為女人的"分局長夫人"(她騎鐵馬)誇讚小的是~"愛心媽媽!"
是的,初馬者的誕生很辛苦,老鳥的我們應適時扶他們一把!! [/QUOTE]
鞋姊.....
小弟的初馬不見你的芳蹤....結果跑得2266
後天3/21又要跑星光馬
不知ㄚ計會不會去啊...
今年預計跑5馬
比較肯定會去的是11/7太魯馬
期待與鞋姊相遇
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我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒
還傻傻的去報名東京馬拉松 |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-03-20 at 8:23am |
鞋姊.....
小弟的初馬不見你的芳蹤....結果跑得2266
後天3/21又要跑星光馬
不知ㄚ計會不會去啊...
今年預計跑5馬
比較肯定會去的是11/7太魯馬
期待與鞋姊相遇
嘻!您在找我嗎? 好厲害還知道姐姐沒去古都馬?
阿計去了北馬的櫻花馬啦! (那邊比較多帥哥)
 真無緣,阿計先前報了墾丁馬,而小雞又很"保養",所以星光馬就Pass了!
11/7太魯閣?哈!這算是約小雞嗎??
 嘻!嘻!嘻!
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馬拉桑
Senior Member
註冊日期: 2008-12-07 位置: 高雄 猴子山下 線上狀態: 離線 文章數: 313 |
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發表於： 2009-03-20 at 10:37am |
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鞋姐...
跑馬界如果不認識你的.....
大概沒有吧...
約妳....
等一下被放山雞集團圍毆..
不想混了...
不過個體戶參賽蠻無聊的
如果有個愛心媽媽鞭策一番
或許不會跑得那麼散
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我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒
還傻傻的去報名東京馬拉松 |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-03-20 at 4:20pm |
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哈!約就約?有什麼關係!
把我的俱樂部說成像黑幫的,不會地啦,大家都很友善,只烏骨雞看起來比較兇!
太魯閣是吧?
雖然去年小雞幾站喝不到水,有一點嘔,但是偶已經去了9年?
9年?聽好ㄟ,馬拉桑小弟弟您出生了沒?
所以囉,有難以割捨的情感,應當會出席!
只是上千人擠在隧道中,你/我難相認啦!
有緣~千里來相會!
有一天讓我堵到你!
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老牛
Senior Member
註冊日期: 2008-05-08 位置: 臺灣 北港 線上狀態: 離線 文章數: 271 |
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發表於： 2009-03-20 at 5:09pm |
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到放山雞的地盤記得準備四物、香菇.......不然〝雞扒手〞也不錯.......
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我是北港慢跑的老牛，不是北港牛墟的老牛！
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