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98年11~12月練跑日記 |
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碧湖杜 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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 主題: 98年11~12月練跑日記發表於： 2009-12-21 at 9:19am |
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昨天去台北市區練跑42公里.
跑的還不錯, 我是說前30公里, 配速超標準. 與自己設定目標2小時50分只快了30秒. 30公里剛過不久, 碰到北馬郭老師, 妥當啊 ~ 
他說 : 4小時有希望喔, 要不要拼一下 ? 我說 : 好啊. 來到約莫32K的補給站, 郭老師一向自給自足. 我則停下來喝點水, 再起步, 又遇到上坡. 看著永和的新戰袍, 漸行漸遠, 消失不見. 結論是 : 人不能隨便亂跟, 即便是過了30公里. 最後10k, 就在拉筋, 龜速慢跑中回到台北市政府. 革命尚未成功, 同志仍需努力 ~ |
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享受起點到終點的過程.
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-12-14 at 3:24pm |
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星期六早上去東吳話燒. 今年這種天氣來跑24小時應該算好的吧, 溫差不大, 有點小雨. 回程雖是下坡居多, 考驗卻正要開始.
露營場前那段上坡, 有點力不從心. 快回到環山路時已精疲力竭, 有點跑不下去. 也許已超出我的能力. 終於回到起點, 手錶顯示 24.65K/3小時05分52秒. 如此跑法對週日的富邦馬可有幫助 ?? 也許吧 ~ 前半程預計2小時完成, 後半程 ?? 看天, 看速度會掉多少 ?? |
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享受起點到終點的過程.
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琉蓮
manager 
註冊日期: 2006-02-24 線上狀態: 離線 文章數: 929 |
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發表於： 2009-12-08 at 8:31pm |
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在十八尖山ㄧ直看不見史洪老師
 ...
原來跑到這兒來了 ...
還好還好....沒事沒事 ....
這幾天有點感冒症狀(鼻塞
 )...所以板橋全民路跑賽沒去跑...現在六點天都還沒亮...偶不敢摸黑晨跑...
所以只好騎鐵馬上下班....單趟約7K..也算是運動
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在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮
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史洪
Senior Member
註冊日期: 2006-03-13 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1909 |
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發表於： 2009-12-08 at 7:42pm |
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學如逆水行舟
不進則退 如今我已退到3k健康組 |
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2009-12-08 at 1:18pm |
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除了古勾可供勾古外 還有一個維基可以解決危機... 我有一次打MAIL
dear customer 打成 dead customer...完全不自知...
是我才蠢吧...也根本死定了~!! 編輯者 bee - 2009-12-08 at 1:19pm |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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homecat
Senior Member
註冊日期: 2009-04-04 線上狀態: 離線 文章數: 690 |
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發表於： 2009-12-08 at 12:39pm |
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蜜蜂啊.... 你真的不是軍醫?? 以為轉角的藥局老闆很愛老婆 才取名什麼素蘭藥局的.... 偶好蠢喔.... |
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1隻貓~
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2009-12-07 at 10:53pm |
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古勾一下 葛蘭素可是世界第二大的藥廠呢!!排名在輝瑞之後(猜猜看他的主要藥品是什麼?)葛蘭素史克股份有限公司（GlaxoSmithKline)是總部位於英國倫敦的全球第二大的製藥、生物以及衛生保健公司。葛蘭素史克股份有限公司是一家覆蓋抗感染 中樞神經系統 (CNS)、呼吸科、腸胃／代謝、腫瘤和疫苗領域的以研發為基礎的公司。它同時還包含了處於領先地位的口腔衛生保健，營養飲料和一些非處方藥(OTC)。
這有劉健忠兄是專家...
貓老闆記成素蘭也是一種超連結記憶法
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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homecat
Senior Member
註冊日期: 2009-04-04 線上狀態: 離線 文章數: 690 |
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發表於： 2009-12-07 at 9:54pm |
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呃..小貓是12/6週日下午去跑山路的、
想到以前好像有電視劇還是言情小說??素蘭要出嫁???? 藉以來增強記憶.. 文謅謅的洋名真不好記....  就醬~  |
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1隻貓~
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2009-12-07 at 12:34pm |
冬天的風櫃嘴,風大氣溫低,想騎上來的車友很少數,跑步的人更少,僅有小弟1人.
從至善路上來的車友,只能算B咖/C咖,真正A咖車友是從大湖山莊騎上來的,小弟跑步上山,只遇到幾位下山的車友,上山的車友只有1位,也在最後3.5K被小弟輾過,之後就不見他騎上來. 編輯者 阿德 - 2009-12-07 at 12:43pm |
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-12-07 at 12:21pm |
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與跑步無關但與上頭接龍有關。
倫家的媽媽閨名就叫素蘭，未出嫁。
真的假的？
她是童養媳，未經出嫁這手續。
媽媽姐妹多，外公為她們取名為鳳蘭、碧蘭、素蘭.......都是蘭，想必是要一個男。
最後成功，老么是男生，也是唯一的男生。所以老王只有一個舅舅，好多阿姨。
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