2009年11月的練習跑 - 跑者留言版

呼叫瑞琳:謝謝你的鼓勵加油.我因此深深體會能跑馬拉松的樂趣.更享受連馬的快樂.大家共勉之.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2009/11/07:星期日.晴天偶雨

昨天一行30多位搭乘14:17的莒光號火車往花蓮新成站出發.火車就是平穩舒適.好久沒搭乘了.到達立霧旅館已經6點多了.原來太魯閣起跑點就在5分鐘走路的路程而已.非常靠近.但是起跑點和終點又是不同地方.這個較為麻煩.旅館4人房清靜優雅.昨晚很早就寢.照例是經常醒來看時間.不太能入睡.4:30起床輪流梳洗.5:30出發.起跑點已經是人山人海了.

7:00鳴槍起跑.先在市區繞5公里.以便疏散人潮.否則全馬1500多人.半馬4-5000人.風景區是擠不進去的.

跑到約一半時感覺右腳微恙.姿勢已經變了.沒辦法還是要拼.因此任我再怎麼努力的快跑還是比上次慢了9分鐘.以4:33作收.我還是會把比賽情況投稿.請大家多多指教.

太魯閣的風景真是沒話說.美麗壯觀.險峻陡峭.

今天里程:42.195公里.時間:4:33

距離桃園馬拉松尚有:7天(星期日)(6:30起跑)(11/15)

編輯者 toptide - 2009-11-09 at 8:44am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2009/11/08:星期日.晴天

6:00到網球場.拖著昨天跑完後疲憊的步伐想在今天早上跑幾圈消除乳酸.無奈球場缺人手.都是3缺1.只好忍痛犧牲跑步成全人家.打了2場雙打後就準備去土慢開年度會員大會.全部110多人.出席率約9成多相當踴躍.重頭戲是選舉下任會長.然後聚餐.想不到這麼多人還是只有我和胡國鴻吃素食而已.

昨天跑步很慢的致命傷是右腳掌.還有膝蓋些許微恙.希望最近能痊癒.

太魯閣跑到一半遇到有人跑過來給我加油.一看原來是美女劉昱儀和一位帥哥.跟美女聊了一些話.感覺她很親切溫柔又靦腆.但是怎麼跑起步來完全相反.在折返點沒多久被她追上.然後就一溜煙似的自此不見蹤影.真是人美身材好又會跑.如此的年輕女生的確不多.

還有南賁女俠也是.相遇沒多久.很快就消失於我的視線中.

還有恭聖兄的腳程這次是確實領教了.快又狠.我自嘆弗如.

今天里程:0公里.打網球時間:1:20.

呼叫瑞琳:謝謝你的關心和鼓勵.大家一起加油.

距離宜蘭馬拉松比賽尚有:14天.星期日.(6:00起跑)

編輯者 toptide - 2009-11-09 at 8:05am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳大哥，你真是太有毅力了！

我要向你看齊，否則下一場又要軟腳了...

土慢大川

呵呵，我的身高減體重差不多是90

何止稍微超重

謝謝你的建議

我要努力減重！加油！

土慢大川

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 2009年11月的練習跑發表於： 2009-11-06 at 8:09am
	呼叫瑞琳:謝謝你的鼓勵加油.我因此深深體會能跑馬拉松的樂趣.更享受連馬的快樂.大家共勉之.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

郭廷嘉成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-21 線上狀態: 離線文章數: 112	文章選項發表回應引述郭廷嘉檢舉文章引述回覆發表於： 2009-11-06 at 1:42pm
	祝各位會兄會姐太馬順利完成..... 這週末需回南部ㄧ趟, 姪兒滿月及好友結婚, 不能參加週六的太馬跟週日的會員大會. 跑馬四年還沒參加過太魯閣馬拉松, 真是無緣......
	跑吧!年輕人

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-11-07 at 10:58pm
	2009/11/07:星期日.晴天偶雨昨天一行30多位搭乘14:17的莒光號火車往花蓮新成站出發.火車就是平穩舒適.好久沒搭乘了.到達立霧旅館已經6點多了.原來太魯閣起跑點就在5分鐘走路的路程而已.非常靠近.但是起跑點和終點又是不同地方.這個較為麻煩.旅館4人房清靜優雅.昨晚很早就寢.照例是經常醒來看時間.不太能入睡.4:30起床輪流梳洗.5:30出發.起跑點已經是人山人海了. 7:00鳴槍起跑.先在市區繞5公里.以便疏散人潮.否則全馬1500多人.半馬4-5000人.風景區是擠不進去的. 跑到約一半時感覺右腳微恙.姿勢已經變了.沒辦法還是要拼.因此任我再怎麼努力的快跑還是比上次慢了9分鐘.以4:33作收.我還是會把比賽情況投稿.請大家多多指教. 太魯閣的風景真是沒話說.美麗壯觀.險峻陡峭. 今天里程:42.195公里.時間:4:33 距離桃園馬拉松尚有:7天(星期日)(6:30起跑)(11/15) 編輯者 toptide - 2009-11-09 at 8:44am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

juilin 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市線上狀態: 離線文章數: 1137	文章選項發表回應引述 juilin 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-11-08 at 8:11am
	恭喜鴨仔: ~~~成功完賽~~~
	~~~風馬~~~

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-11-08 at 10:40pm
	2009/11/08:星期日.晴天 6:00到網球場.拖著昨天跑完後疲憊的步伐想在今天早上跑幾圈消除乳酸.無奈球場缺人手.都是3缺1.只好忍痛犧牲跑步成全人家.打了2場雙打後就準備去土慢開年度會員大會.全部110多人.出席率約9成多相當踴躍.重頭戲是選舉下任會長.然後聚餐.想不到這麼多人還是只有我和胡國鴻吃素食而已. 昨天跑步很慢的致命傷是右腳掌.還有膝蓋些許微恙.希望最近能痊癒. 太魯閣跑到一半遇到有人跑過來給我加油.一看原來是美女劉昱儀和一位帥哥.跟美女聊了一些話.感覺她很親切溫柔又靦腆.但是怎麼跑起步來完全相反.在折返點沒多久被她追上.然後就一溜煙似的自此不見蹤影.真是人美身材好又會跑.如此的年輕女生的確不多. 還有南賁女俠也是.相遇沒多久.很快就消失於我的視線中. 還有恭聖兄的腳程這次是確實領教了.快又狠.我自嘆弗如. 今天里程:0公里.打網球時間:1:20. 呼叫瑞琳:謝謝你的關心和鼓勵.大家一起加油. 距離宜蘭馬拉松比賽尚有:14天.星期日.(6:00起跑) 編輯者 toptide - 2009-11-09 at 8:05am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-11-09 at 8:25am
	2009/11/09:星期一.晴天 5:46起跑也是校園5大圈.今天感覺好多了.可能是短距離跑而已.那天太魯閣有點像拖的感覺.快不了.那裡風景美麗又涼爽真是太棒了.今天跑完又打了1場雙打.7:10回家.身體需要急速復原就必須多休息.乳酸已經排得差不多了.後天開始要正常跑神山了.否則宜蘭馬拉松會失常. 今天里程:5.35公里.時間:36分.打網球:40. 距離桃園馬拉松尚有:6天(6:30起跑)(星期日) 距離宜蘭馬拉松比賽尚有:13天.星期日.(6:00起跑) 編輯者 toptide - 2009-11-09 at 8:45am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

jackivie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線文章數: 384	文章選項發表回應引述 jackivie 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-11-09 at 12:43pm
	陳大哥，你真是太有毅力了！我要向你看齊，否則下一場又要軟腳了...
	土慢大川

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-11-09 at 6:06pm
	呼叫大川:大家有緣相識.那天在兆豐看到你全家福.妻賢子孝.兩個小孩很不錯.很乖巧.多栽培.多方興趣調教必有收穫.你多練跑以後會減低脂肪量.運動時間最好每天相同.如此身體的適應力會更好.再調整一下飲食就可以了.你稍微超重了.身高減體重等於105.女生110.像我168-61.5等於106.5.不會超過負擔.謹此建議.大家加油.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

jackivie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線文章數: 384	文章選項發表回應引述 jackivie 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-11-09 at 9:51pm
	呵呵，我的身高減體重差不多是90 何止稍微超重謝謝你的建議我要努力減重！加油！
	土慢大川

阿Jay 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-12 線上狀態: 離線文章數: 192	文章選項發表回應引述阿Jay 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-11-10 at 8:06am
	太魯閣馬拉松的照片請瀏覽 http://www.wretch.cc/album/nsjoekimo