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2010團練-1-2月-- |
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lucky chuan 
Senior Member 
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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 主題: 2010團練-1-2月--發表於： 2010-01-11 at 2:18pm |
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報告Juilin學長，感謝始終特別照顧我，沒有放棄最後回來的我，下次一定給他快一點回來的啦！
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luckyc chuan
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-01-11 at 2:46pm |
感謝Juilin大哥鼓勵以及給予小弟寶貴建議,
小弟昨天其實不算跑完整個路段...
因為不知道折返點在哪, 而且想到行李還在您車上,
想說別耽誤到您時間, 所以只跑到南隘國小在過去的橋底折返.
(南隘一鄰南隘路一段111巷口, 還不到髮夾彎)
下次也許行李帶簡單些, 摩托車行李袋塞的進去的範圍...
小弟再嘗試跑完全程, 雖然跟不上大家,
不過單身漢假日沒啥牽掛, 獨跑也是多跑多賺.
小弟的跑步姿勢方面, 我想確實可能在後來已經變掉卻不自知, 會盡快矯正過來!
小弟的訓練之路還很長, 大家談起跑馬經大概都習慣從10k/hr談起,
小弟從不敢多話, 因為其實小弟要維持等速10k/hr跑個一小時都還嫌太早...
平常在公司看一些同事跑步機10km/hr跑得輕輕鬆鬆,
動作上一點都不像多認真在跑, 我要是調到10km/hr五分鐘不到就喘呼呼了...
這一兩個月, 從8km/hr最順, 跑到現在是8.5km/hr最順,
每天跑步機跑10km得多別人花半個小時左右的時間...
參賽時的情況, 以富邦馬來算, 大概跟各位前輩在20~22k左右迎面,
這時候大概是起跑後兩小時左右, 如果維持一樣的速度跑後半段,
好像還蠻有機會拼四小時的, 但實際上後面越跑越慢...
並在24~26k被黃前會長以及林國基前輩(太魯閣馬回程的火車上認識的)趕上... 估算下來, 跑完全程大概已經差各位前輩了10~20k了...
得花大約各位前輩兩倍的時間完跑...
很固定的公式, 遠東馬小弟雖然跑半馬, 但與各位前輩迎面在8k左右...
代表一小時左右已經差了5~6k, 等比估算下去, 若跑全馬也是差個10~20k...
所以...我的練習之路還很長... |
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-11 at 4:38pm |
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不以成績為準有一句話是我跑步的導引之一 "據說"(這是財哥語氣) 是財哥的話 是Juilin跟其他前輩也再三提過了的
"有跑不到的速度 沒有跑不到的距離"
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lucky chuan
Senior Member
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2010-01-15 at 9:45am |
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星期天的團練路線很模糊呢？怎麼跑？跟不上就失蹤了，怎麼辦？
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luckyc chuan
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-15 at 10:15am |
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主任...一起跑就好了...只怕我跟不上你... |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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lucky chuan
Senior Member
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2010-01-15 at 11:00am |
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噴射小蜜蜂，都已經是向330邁進的超馬英雄了，這時候還開我玩笑，吃我豆腐，看我叫Juilin怎麼修理你，哈哈哈！一言為定，一起跑，準備錢，跑不動坐車回來！
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luckyc chuan
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-01-15 at 11:15am |
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週日：頂埔國小-景觀交流道-雙溪-富興-台3線-珊珠湖-水流東-南隘-交流道-頂埔國小-約42Ｋ。 團練一則練跑，一則認識土地，跑在家鄉的山林小徑，前段有橙紅的桶柑樹，後段則是新竹市茶花專區，出發前發簡圖說明，富興段路況單純，珊珠湖-水流東-南隘部分（茶花專區）就需要注意，南隘則在街口榕樹早餐店接回平日天仁團練路線，預約3小時40分至4小時20分完成。援例前段一起跑，水流東後再各自跑。 編輯者 阿財 - 2010-01-15 at 11:21am |
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陳進財
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-15 at 1:54pm |
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把主任說到的錢準備好...誰早到...先點好榕樹早餐等...不對不對...晚到的要付錢..哈哈哈 編輯者 bee - 2010-01-15 at 2:53pm |
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-01-15 at 2:04pm |
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全線補給便利，第一站10Ｋ雙溪街上，第二站21富興接台3線，第3站25Ｋ珊珠湖-第4站30水流東-第5站35Ｋ南隘榕樹下-45Ｋ頂埔國小。請帶零錢就ＯＫ！
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陳進財
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-01-15 at 3:29pm |
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避走台3線，在富興前1Ｋ右切直進水流東，不走珊瑚湖，全為5米產業道路，里程相當。 |
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陳進財
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