201007月的訓練跑日記

2010/07/29:星期四.晴天

4:55起跑神山3趟.7:20結束.今天天氣轉晴.此地日出為5:32.大地已經清醒.有如洗刷過一番.非常亮麗的天空和山下明亮的景色.想必這幾天是艷陽高照的盛夏酷暑也.

昨天按摩師傅先幫我處理心肺功能方面的按摩.再處理雙腳的問題.不可否認前者非常重要.他先從頸下的胸肌骨.再到肋骨.再按壓兩邊側骨.很多地方我會感覺很癢笑出來.因為我很怕癢.他說我的骨頭很明顯沒有被脂肪蓋住.顯示很健康.相對的表示我很瘦.並沒有很多肉.和多餘的肉.他還說跑馬很熱千萬不要馬上喝冰的飲料及礦泉水.尤其是常喝冰水的人其食道部份很容易堆積脂肪.久而久之毛病就會產生.所以奉勸大家必須注意囉!

還有很多想減重的人都會吃各種藥品來減肥.他說那很不恰當.最好是運動.若是吃西藥則只是暫時控制而已.因此他也想要練跑步呢!因為他說經常只跑2公里就喘不過來.殊不知我們的功力是長久練出來的.而且隔行如隔山.當初練跑時也是經過一番寒徹骨呢!

今天是本月最後練跑日.因為後天就要下南部了.因此累積本月練跑里程為312.99公里.本月共跑了14天.平均1天跑了22.3公里.已經達到我練跑目標300公里了.其他的就交給佛祖上帝吧!

今天平均速度:6.9分/公里.

今天里程:21.25公里.時間:2:28

本月總里程:312.99公里.

距離中寮山50超馬尚有:2天.7:00起跑.

鴨子格格午安

2010/07/28:星期三.雨天

5:30到網球場.毛毛細雨的天氣.天空烏雲密佈.但球場是乾的.所以很快就開打了.但是到6:20左右就下起大雨來.於是有人下棋休閒.有人回家.有人在觀棋.我到6:35看情勢不妙就打道回府了.南部下很大的雨.希望大家沒事.也但願中寮山安然無恙.明天再練跑以後就要上戰場了.很多人說那裡很難跑.只有胡國鴻說很好跑.究竟有實力的人說話不一樣!

簡章上說7:00起跑.會不會太晚了些?很少這麼晚起跑的呢?為什麼要那麼晚呢?現在是夏天很早就天亮了.很奇怪?

今天還要去推拿.效果看會不會出來.希望有進步!

今天里程:0

打網球時間:0:45

編輯者 toptide - 2010-07-28 at 7:52am

07/23上網買關山車票,列出車次一車一車逐一搶票,回覆都是車位已滿;當下急了時間也緊迫,以買到票為原則,統一以樹林站為起.終站輸入;回程以直達.分段分別購票.又從不同站次買~~全部沒票~~;去程,我想以選手優先,我家十二人真買不到,就開車;幸好,五位選手買到14:17樹林開車,莒光 57車次,楊連松.許素靜6車42.44號;胡國鴻.吳俊霖6車46.48號;陳修生大哥6車43號,如要台北上車也可;另12張也在稍後以兩段接駁買到,到此終能如願到關山跑馬;至於回程,最終結論在07/26 下午定案,明早再告之各馬兄.

2010/07/25:星期日晴天

5:05起跑.神山3趟.7:30結束.今天大地烏雲所以較涼快.很多腳踏車騎士來練騎.

今天平均速度:6.7分/公里.

今天里程:21.4公里.時間:2:25