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板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) |
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chaojunchang 
Groupie 
註冊日期: 2009-09-24 位置: 桃園市 線上狀態: 離線 文章數: 91 |
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 主題: 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?)發表於： 2010-09-15 at 4:54pm |
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那就專攻快走吧!
其實目前很多比賽的時間限制,
例如10km路跑限時2hr,
是不需要慢跑,持續快走就能完成.
加油~~
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琉蓮
manager 
註冊日期: 2006-02-24 線上狀態: 離線 文章數: 929 |
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發表於： 2010-09-15 at 6:11pm |
「開刀的部位係眼睛」讓我想到視網膜剝離...
因為我的右眼就是因視網膜剝離手術過
 ...之前也聽說視網膜剝離患者不能做劇烈(會產生『震動』)的運動...會導致復發的可能 ...但不知是否因我只有眼球下半部的網膜剝離...還是醫師手術高明(是其他眼科醫師推薦並告訴我此醫師為國內第一權威)...醫師並沒有說不可以運動...原本我最擔心的是可否繼續跳舞(國標舞--其中恰恰、快八步均屬較劇烈的運動)...他也說可以...手術至今5年多...除了手術後兩眼視差問題...一切生活如常...今年也開始跑馬了
 ...以上只是個人經驗...每個人狀況不同...還是以專業醫師的建議為要
 ...沒有慢跑不代表就會有悲哀的人生...還有很多活動可以去經歷...希望從微笑開始找到適合自己的運動方式 ... |
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在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮
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民間公證人陳永星
Senior Member 
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2010-09-15 at 6:26pm |
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好悲哀的人生？比上不足，下有餘。有人出生就缺手缺腳，有人天生目不能視，有人天生耳不能聽，有人先天心臟缺損、有人是玻璃娃娃..........................講不完，說不盡。
健走，持之以恆，也可達運動之效，未必要跑、游、打球、單車。健走真的又省錢又省事。若速度夠快，也可讓你滿身大汗，也未必會有足以影響健康的「震動」。
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微笑開始
新手上路 
註冊日期: 2010-08-29 線上狀態: 離線 文章數: 11 |
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發表於： 2010-09-16 at 8:23am |
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最喜歡的慢跑不能再從事了，心情實在是跌到谷底
 原本想說還可以騎單車... 但台灣的路況~ 除了高速與單車專用道外，一般路況是不可能了 昨天有嘗試健走，目前還沒什麼經驗，可能算散步的加速板而已吧 = =|| 以前慢跑操場(280公尺/圈)，一圈約1:25~1:30秒 健走速度則慢約一半，一圈約2:50~3:00秒 這樣的速度算正常嗎? 走了大概半個小時，心跳好像只快了一些些，不覺得喘也不覺得累 擔心心肺功能會逐漸退步?? |
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ultrailrunner
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 舊金山矽谷 線上狀態: 離線 文章數: 860 |
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發表於： 2010-09-16 at 10:45am |
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健走爬坡上 (七星) 山, 保證喘!
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2010-09-16 at 2:34pm |
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豈只七星山會喘，若走得夠急，劍潭山、獅山、虎山、象山、八卦山、仙跡岩、芝山岩、碧山巖......都可以讓人喘不過氣來。
280公尺2分50秒，一分鐘約100公尺了，若不夠累，兩個選擇：走快些及走長些。個人於2006年3月6日凌晨0200至上午0800六個小時，約走了36公里，就夠累了。當然之前的六小時(前一夜八時)約跑了50公里，才是主因。
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黑貓
Groupie
註冊日期: 2010-04-12 線上狀態: 離線 文章數: 68 |
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發表於： 2010-09-16 at 3:48pm |
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改攻"百岳"
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老吳
新手上路
註冊日期: 2010-03-26 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2010-09-16 at 5:41pm |
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快走/健走要達到心跳130/分,我的經驗是不容易,以前偶而以快走代替慢跑,曾經測試過大約138∼140（步）/分要持續15分鐘以上,才勉強達到21/10秒（約126/分）(要再加快就變慢跑了),以這種步速（步幅維持80∼ |
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