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7種可能在226無法完賽 |
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獅子頭 
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13193 |
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 主題: 7種可能在226無法完賽發表於： 2010-10-12 at 8:23am |
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先五榖漿甘蔗汁吃完後，位序天然谷羊羹gel，60k and 120k停下來補給，記得加鹽錠，其他儘可能跳過，120k開始撞牆，給自己心理建設，視情況是否於回程停東河包子（約134k）－＞1550回到T2－＞停好車(看見獅子頭)，喝
 )(那個江老師,甘蔗汁放一整天會壞掉的 )，拿五榖漿，拿換裝袋，至更衣室換裝，擦凡士林－＞1600出發跑馬拉松，每隔5k補給（power gel 紅糖 寶礦力粉末(這個不用了,直接找獅子頭喝運動飲料)），30k開始撞牆，給自己心理建設，視情況調整配速（6分半到7分的配速），2050完成。要訣：細慢勻長輕柔和緩 靜鬆氣定神魄 鬆肩垂肘含胸拔背氣沈丹田尾閭中正神貫頂腳分虛實（這是太極拳的要訣） |
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賁俊蓮
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12243 |
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發表於： 2010-10-12 at 8:31am |
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甘蔗汁放一天真的會酸掉，建議要用冰桶（或保冷袋）保存，也會有爽口的冰涼． 二二六想到就很難呢，祝各位朋友平安完成！ |
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mingchu
Senior Member
註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 528 |
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發表於： 2010-10-12 at 9:19am |
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厚！ 你們都沒有認真看！ 江老師有準備冰桶！還要去7-11買冰塊！ 那你要準備小板凳坐著換衣服嗎？ |
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你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法.
阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
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Gary Chaing
Senior Member
註冊日期: 2002-10-28 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 184 |
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發表於： 2010-10-12 at 9:59am |
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mingchu妳也沒認真看，在別版我有問過主辦單位，他們會準備板凳，但不知高度多少？在T2換裝時真得要很小心，站著換裝容易抽筋，所以要適當高度的板凳（我建議是國小學生座的椅子，因為我都是在這樣的高度下做T2轉換）。
獅子頭，看來你會在跑步時出現，屆時記得把我堅毅不拔的樣子拍得傳神一點喔，30年後我要跟孫子報告時要用到喔。
也有點擔心甘蔗汁放在冰桶下十小時會不會變質？屆時視口感決定要不要吞下肚。忘了提到，我還準備了止瀉劑，如果屆時不小心喝了幾口活水湖的水時，可能會用到，在車上要當吉普賽人有點難度的。還有獅子頭，記得準備一包衛生紙喔。
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13193 |
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發表於： 2010-10-12 at 10:03am |
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說到小板凳換裝,我上次在富士五湖跑回來是趟在地板換的,因為大會沒有準備小板凳,而我只要一隻腳站立就準備要抽筋,只好趟下來.
  編輯者 獅子頭 - 2010-10-12 at 10:04am |
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蟲蟲
manager 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1047 |
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發表於： 2010-10-12 at 10:33am |
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天阿...要注意這麼多...我打算隨機應變...保持享受的心態去玩賽
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馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-10-12 at 10:48am |
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那個樓上的賢拜，小弟沒參加也沒見識過226，不過你準備的那麼豐盛，會不會讓我們因飢餓起盜心？
我看你要看好東東，有被偷吃請不要先懷疑我。
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2010-10-12 at 12:22pm |
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看到人家為了226而準備的那麼豐盛的食物，也規劃何時吃，何時可完成。
而到現在自由車及小包包上只準備了一只鹹鴨蛋、十塊巧克力、兩粒蘋果、兩瓶頭馬頭及一盒營養口糧而已。至於水，沿途有30公里休息站，隨時可加水所以腳踏車也只有一罐而已。
不知道這樣的準備，可否在時限到了前半小時完成?
現在有點迷網! 編輯者 cesar - 2010-10-12 at 12:23pm |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2010-10-12 at 1:12pm |
準備比我四年前更充足太多了，理應順利達陣！
當年都靠大會，自己沒啥準備。
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2010-10-12 at 2:22pm |
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謝謝星爺的鼓勵，我想大會也會為大家準備吃的、喝的，那更安啦!
只要自由車中途沒啥大問題，能順利騎完，最後的跑步，即使腿再不適，牙關一咬，用走的也要趕在時限到了前滾回來。
更謝謝大家提出經驗與知識一起分享，尤其是阿田醫師提的那幾點。
這兩天不再運動，讓身體有充分休息。
就看外星人15日如何發揮極限了! |
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