2010/11月的練習跑日記

引述陳福堂

引述

回覆

主題: 2010/11月的練習跑日記
發表於： 2010-11-26 at 11:26am

恭喜鴨子大大:

又開始加強訓練了,改天馬場上驗收成果!

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-11-26 at 8:29am

2010/11/26:星期五.陰轉晴
1.5:49起跑.神山2趟.7:18結束.
2.今天有點冷.但還是短衣短褲.回家騎車也是短褲.等紅綠燈時看大家都是厚重冬衣冬褲.我的短褲跟人差很多.
3.山下天邊是開朗很多.只可惜日出景色被烏雲遮住了.只要沒下雨都是跑步的好天氣.
4.前幾天經過樹林胡國鴻的訓練基地.都是高山.好可怕.
5.那晚上回程經過楊連松的訓練基地.那是長長的路燈之路可以從樹林蜿蜒到新莊市.來回共26公里.他每天早上3點多練跑.太恐怖了!現在他很努力要超越胡國鴻.兩人在賽場上已經變成很好的仇敵了.這是他倆的馬拉松情結.我們管不了.唉!
6.今天平均速度:7.0分/公里.
7.今天里程:12.65公里.時間:1:29.

編輯者 toptide - 2010-11-26 at 8:30am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

土城烏龜阿財

Senior Member

註冊日期: 2009-06-07
線上狀態: 離線
文章數: 523

文章選項

引述土城烏龜阿財

引述

回覆

發表於： 2010-11-25 at 8:46am

講到重點了。
我跑到臉被曬黑，喘不過氣來也是沒有獎金。
最多趁高手沒來，拿個吊車尾的分組錄取。 Cry

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-11-25 at 8:42am

阿財說跑得臉變黑了.其實顏色無所謂有得獎和有獎金最重要!

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-11-25 at 8:39am

2010/11/25:星期四.雨天
1.5:47起跑神山2趟.7:21結束.
2.起跑時很小的細雨.山下天邊烏雲朦朧攏罩.好像風雨愈來.果然快到家時下起大雨來.
3.今天身體很好沒問題.也不敢跑快.因為要多保重.腳痛復原98%.膝蓋97%.胃腸99%.
4.目前看明年的比賽沒有連日馬.這就太輕鬆了.
5.原本起床後就喝一杯咖啡的.但是最近改成喝奶茶.胃部好很多.
6.今天只有1-2位跑友出現.因為下雨天又冷.
7.早上秤體重剩下59公斤.去年68公斤.賢內助說我太瘦了.順其自然吧.
8.本週日是我的第43場今年第24場馬拉松.其實不只我連週馬.60%的跑友都跟我一樣.
9.今天平均速度:7.4分/公里.
10.今天里程:12.65公里.時間:1:34.

編輯者 toptide - 2010-11-25 at 8:43am

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-11-24 at 8:23am

2010/11/24:星期三.晴天.
1.5:45到網球場.今天天氣非常好.但是人很少.所以連打了4場雙打.
2.這是我在這個球場打球以來非常非常少有的現象.聽說是因為幫忙選舉.所以人少來打球.
3.所以本來是要養腳傷去打著玩的.沒想到卻拼的要命.以致於腳痛沒有改善現象.
4.本週月世界的住宿已經訂好了.離仁德交流道5分鐘車程的汽車旅館.4人住$1880.尚可接受.這裡離起跑點聽說只要20分鐘車程.
5.本月份因為腳痛所以訓練跑課程落後很多.里程數也急速下降.怪不得李兄的預測這麼準.我也想差不多是這樣.
6.至於若是猜中的金錢要如何運用.悉聽尊便.
7.今天里程:0.
8.打網球時間:1:50.

土城烏龜阿財

Senior Member

註冊日期: 2009-06-07
線上狀態: 離線
文章數: 523

文章選項

引述土城烏龜阿財

引述

回覆

發表於： 2010-11-24 at 8:20am

文章發表人 powun

我是泊汶，我那天跑4:56的樣子，不知道為啥就是感覺到屁股那邊兩塊抽痛僵硬，不是腳。

我猜平常跑步是腳抬比較低或者是後蹬力道較小。
比賽時相對腳抬較高，後蹬較用力，自然這兩塊肉會出力較大。
你去跑山路的話，也是這兩塊會比較痛。
以上僅供參考。

limit.lee

Senior Member

註冊日期: 2005-10-11
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 585

文章選項

引述 limit.lee

引述

回覆

發表於： 2010-11-23 at 10:31pm

陳大哥:

不客氣,若小弟運氣好猜中了

獎金就捐出到馬拉松普查的小額捐款:3.小額捐款辦法

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項