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曾文水庫??? |
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sean2222 
Senior Member 
註冊日期: 2003-07-25 位置: 馬來西亞 線上狀態: 離線 文章數: 631 |
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 主題: 曾文水庫???發表於： 2003-09-05 at 4:29pm |
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請教萬呈兄，
何謂跑步箇中三味？ sean |
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跑步，並非真的只是跑步而已∼∼
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
文章選項
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發表於： 2003-09-05 at 6:05pm |
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上面所說5000公尺25分鐘, 10000公尺52分鐘與馬拉松4小時只是一般跑者由迴歸所得的估計成績, 僅供作參考, 也有人18分鐘就完成5000公尺但是卻跑不完一個馬拉松
看了黑暗之歌兄的測驗成績, 如果配速均勻些, 5000公尺還有進步空間 1. 如果體重再減一些成績可進步, 跑步是最好的減肥方法, 長久跑下去就可減重 2. 慢慢增加里程, 到比賽前一個月如果能練到每一到二個星期以約每公里跑5分30秒左右跑25-30公里, 那應該就沒問題了 加油啦 |
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蕭萬呈
Senior Member
註冊日期: 2002-05-16 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1282 |
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發表於： 2003-09-05 at 6:48pm |
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心領神會後，每個人有不同的境界，個人獨享了以下的三昧：
一.跑到天昏地暗，渾然忘我，不知今夕何夕。 二.跑到推己及人，以跑步為人生志業。 三.跑到昂首闊步，豐富人生，開創事業高峰。 猶如：跑步，並非真的只是跑步而已。 也是不同的境界，寬廣的領悟。 |
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sean2222
Senior Member
註冊日期: 2003-07-25 位置: 馬來西亞 線上狀態: 離線 文章數: 631 |
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發表於： 2003-09-06 at 11:41am |
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大大認同萬呈兄三昧之解。
跑步給我最大的收穫就是， 可以結識到老中青輩之朋友。 有了跑步為話題，代溝自然沒有啦！ 近至，認識到永忠兄， 遠至，與台灣人以跑會友。 衷心感謝大家。 sean |
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跑步，並非真的只是跑步而已∼∼
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鄭永忠
Senior Member
註冊日期: 2003-06-16 位置: 馬來西亞 線上狀態: 離線 文章數: 1347 |
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發表於： 2003-09-06 at 6:19pm |
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各位台灣跑友和Sean兄：
我喜歡結交朋友，特別是透過跑步，完全沒有心機，坦誠以跑會友，真是人生一大樂事也！ 鄭永忠 二零零三年九月六日 下午六時二十二分 |
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黑暗之歌
新手上路 
註冊日期: 2003-09-01 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 15 |
文章選項
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發表於： 2003-09-09 at 6:27pm |
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昨天試著用一公里五分鐘的配速跑十公里結果只撐到七公里就掛了原來我的基礎耐力太差了我會加強我的基礎耐力希望下一次能在配速中跑完預定的里程
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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引述 回覆
發表於： 2003-09-10 at 12:43pm |
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英謙兄建議的基礎耐力 LSD 20公里~30公里的配速是 1公里5'30" ,以您5000公尺23分鐘的實力,1公里配5分鐘是在練肌肉乳酸門檻跑 ,您可以一次跑7公里,真是太猛了,請受小弟一拜,偶幫您算命 <如果有多練幾次 LSD ,您的初馬成積會在 3:40' ~ 3:50' 之間 . |
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sean2222
Senior Member
註冊日期: 2003-07-25 位置: 馬來西亞 線上狀態: 離線 文章數: 631 |
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引述 回覆
發表於： 2003-09-10 at 1:38pm |
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5分鐘一公里，
嘩，好久沒配這種速度跑了！ sean |
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跑步，並非真的只是跑步而已∼∼
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黑暗之歌
新手上路
註冊日期: 2003-09-01 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 15 |
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發表於： 2003-09-15 at 10:07am |
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黑暗之歌
新手上路
註冊日期: 2003-09-01 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 15 |
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引述 回覆
發表於： 2003-09-15 at 10:20am |
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阿德兄你好我的初馬在民國七十四年就給了曾文水庫馬拉松了當時的成績還不錯哦~~
因為太久沒有跑步了有一些跑步的觀念,知識都給它忘記了所以才要請各位前輩幫忙囉 |
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