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100年10月的練跑及運動紀實 |
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陳福堂 
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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 主題: 100年10月的練跑及運動紀實發表於： 2011-10-05 at 1:31pm |
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狀況2:剛剛趕過叫獸沒10秒鐘突然帽子被風姑娘摘下來.所以那股盛氣就退下來了.之後被他無情的輾過去.叫獸!讚!
鴨大:
不是我無情.而是背負重任..背面別有華山古坑超馬的宣傳布條.會長交代要達成宣傳效果.跑太快有幾個見著了..
當然要用走的大家才能看得最清楚..但看一次不夠,,要二次才能加深印象..所以下快速道路到終點..再分享給近百人再目睹一次..如此能驚鴻一瞥..達成印象深刻的效果..我用心良苦ㄝ!
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toptide
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發表於： 2011-10-06 at 8:29am |
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100/10/06:星期四.陰天
*5:50到網球場已經是第9名.等到6:30才開打.也打了2場激烈的雙打.運動到了. *新竹馬那天狂風大作.而且都是側風比較多.去程大部分是順風所以都被風姑娘推著跑很舒服.很輕鬆跑. *但是回程就吃足了苦頭.因為不是逆風就是側風.所以我大部分有機會跟著一位穿著嘉義老爺藍衣服的跑友後面跑.他的速度很平均不快不慢.差不多跟了有7-8公里.最後2公里他比我超前跑. *另一位試穿著紅衣服黑短褲的跑友在終點前7公里左右.我跟在他後面跑.也跟了有3-4公里左右.當然後段也有跑友跟著我跑一些.他說我都不怕風.天曉得我是咬牙切齒在硬撐著跑. *昨天把黑衣人的事解決了.大概用了2成多一點處理掉.心中大石頭總算放下了. *昨晚7:01起跑.校園操場36順圈.跑得很順利.還是到30圈左右時速度減慢了. *昨晚里程:17.0公里.時間1:52.平均速度6.58分/公里. *今天打網球:1:40.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-10-07 at 8:17am |
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100/10/07:星期五.陰天.
*5:30到網球場.第8位到.差一點當裁判.西服大蔣很喜歡我跟他搭檔.今天就對上2組強手.該贏未贏.飲恨敗北. *明天開始3天連假.瑜伽協會在日月潭有秋季營.我賢內助班共有4人參加.我則在家留守. *今晚也要練跑.所以也閒不來.總是有常規的事要做. *打網球:1:40. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-10-08 at 12:06pm |
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100/10/08:星期六.晴轉陰
*6點出發往台北市錦州街的沖道瑜伽協會.其中一位會員約好在三重湯城對面等候.結果睡過頭還在睡夢中.害我要去打網球來不及.今天只有運動落空了. *昨晚19:02起跑.校園操場36順圈.回到家剛好快2小時.跑很慢.但是很有效.那是在練肌耐力.毅力.孤獨力. *到第31圈時覺得雙腳有些累了.照理說能練43順圈最好.但是因為還在復健中.只有自我原諒不要太累.記得去年都跑南亞山上.來回上下山大約3趟就有18公里.不過那很傷膝蓋和脊椎.還是操場好. *昨晚里程16.96公里.時間1:57.平均速度6.89分/公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-10-09 at 8:52pm |
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100/10/09:星期日.陰雨天
*5:30到網球場.天色還很昏暗.地上有水.但是不多.掃掃拖拖就可以.但是第一場沒打完就要回家趕場了.去外雙溪聚會聽課. *兩隻小狗眼睜睜的看著我無情的外出.我也事出無奈.因為那裏不方便帶他們去.即使賢內助不在家也只好把它們丟在家裡了.心理面只好跟他們說我會很快地回來.因為我們是他們的唯一. *今天是南投信義鄉的馬拉松.但願大家跑得愉快健康. *今晚5:23起跑.有點太急了.果然不出所料出事了. *跑到第14圈的時候"吉普賽"來搗亂.到第16圈完畢時已經不能再忍耐了.只好很尷尬又痛苦地跑回1公里遠的家裡解決他們. *所以不要太有自信或太急著做長跑練習.因為從來沒想到會這樣.所以沒打聽操場的廁所在哪裡.甚至於衛生紙都沒準備在身上.....真是尷尬不已呢! *否則今天很早起跑可以跑完36圈應該沒問題. *今天里程:8.866公里.時間0:57.平均速度6.42分/公里. *打網球1:10 編輯者 toptide - 2011-10-09 at 8:56pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-10-10 at 7:06pm |
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100/10/10:星期一.情陰天
*5:35到網球場.今天到6點10分才開打.因為大家都很慢才來.打了3場不趕時間的球賽.又是連續假日的一天.哪裡都沒去.做個真正的宅男. *看電視消遣.有國慶大典的美麗畫面.有跳傘的有趣畫面.晚上還有煙火表演.還有曾雅妮冠軍短片.做了最徹底的休息和消遣. *今天也有東吳100公里比賽.昨天有50公里的比賽.我有從那邊經過.但是太晚了沒去加油. *賢內助和另外3個學員去日月潭參加秋季營活動.等一下要回來了.我要去泰山交警隊接他們. *3天假期很快就過.下星期是基隆暖暖馬拉松.很遺憾沒參加. *今天打網球:1:40.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-10-11 at 8:26am |
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100/10/11:星期二.晴偶陰
*5:30到網球場.正常上班日大家都比較早來.連續打了3場雙打.贏多輸少.主要是靠強將幫忙得分.我只有守後衛穩定軍心而已. *剛才查了新竹馬的成績表.怎麼都沒有土慢的成績被列出來.很奇怪呢! *最近身體筋骨很僵硬.所以復健的工作不能少.要不然別說是百馬.就連60馬都有問題. *今天打網球:1:30
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-10-12 at 5:53pm |
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100/10/12:星期三.陰天
*5:30到網球場很快就湊成雙打.連續打了2場以後已經是7點多了.於是回家準備上班. *昨天晚上被賢內助邀去書局看書買書.結果還是沒買到想要的.空浪費時間.又誣了我的跑步檔期. *只好空一天.懶惰一次囉.但是今天可不會不練跑了. *今天打網球:1:20. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-10-13 at 8:49am |
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100/10/13:星期四.晴天
*5:30到網球場.已經有人來了.我很喜歡跟吳地理師搭檔.但是他最近經常缺席.都會打不好.今天連續兩場都是先盛後衰輸球. *網球跟所有運動一樣.停幾天沒練就會有生疏感.如果你有幾天沒練跑.肯定會跑得很累人. *昨晚19:16起跑.有2天沒跑了.還好沒差太多.但是今天剛開始就是跑不快.我就當作練肌耐力.練意志力.練毅力.速度不管它了. *會這麼晚起跑是因為清空身體雜質.今天果然好很多.可以跑操場37順圈.因為36順圈不到2小時. *跑到31圈時雙腳很累了.晚上睡覺時剛開始翻來覆去的.經過約1小時後才入睡.這樣已經不錯了.以往要拖個2小時多呢! *昨晚操場有很多積水.因為昨天下午有下雨.還好不礙事.在操場上運動的女生較多.但是他們都用走的.男生也有.他們快跑1-2圈就休息. *操場上燈火通明.因為有學生在上體育課或是練踢足球.打棒球.玩壘球.打籃球.所以我才可以從容不迫地來慢跑.這裡真是好地方.也是我無形的財產之一.我可以充分利用.感恩! *昨晚里程:17.49公里.時間2:00.平均速度6.86分/公里. *打網球:1:45.
編輯者 toptide - 2011-10-13 at 8:53am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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陳福堂
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發表於： 2011-10-13 at 5:05pm |
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越來越厲害了..下次換你發動渦輪引擎..高速輾過一票人..
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