100年9月的練跑日記

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主題: 100年9月的練跑日記
發表於： 2011-09-27 at 2:43pm

唉喲，我還以為這麼快有人幫我找到兒子要的卡通了

報告海哥：繞圈跑真的很難．數了半天，三十都不到．蠻有挫折感的．我都會說啊，把我們放出去要跑個幾十公里都不是問題～比賽啦．跑百公里也只是時間問題，大概除了身體出狀況吧？應該都會完成了．但是繞圈賽就有點膩了．幾公里一圈都還好．尤其是繞運動場數圈圈，真的是自找苦吃啊．跑了半天，才不過二十圈？？

因為繞運動場好怪．在跑步時的時間過的好慢，休息時時間可是飛快的！好怪的那種心理．

而且，繞運動場和跑步機一樣可以叫松鼠跑（但一點都不可愛），因為沒有前進的奮鬥感．大概是我真的是不習慣．

我們胡教授和朱大哥最厲害，都跑二點半左右的時間～其他時間他們都沒法練．中午真不是人跑的啊．所以我都躲在辦公室看他們跑，然後送水去畫燒喊加油．溫度計一定是沒壞的啦，尤其是南台灣的天氣啊．每天看他們兩個繞圈，心裡只有佩服兩字～所以今早有人預言了，百信八人大概只有他們兩人目前是安全完成名單，因為那份毅力

我沒練太陽下是因為消耗過大，我根本吃不消，跑了一回三點的烈日下，只跑了一小時

就投降．後來就不自找苦吃不練太陽下了．

有一回最好玩，小呂也兩點半到場，從辦公室窗外就看他遲遲不下場．幫他送結冰礦泉水還幫他借來可以擋住肩膀的大斗笠．他才被我趕下場

我的起跑時間都是五點多下班時．沒太陽，溫度尚可時．而且根本都有隊友相陪啊．真不曉得幾年前那回一百零五圈是怎麼繞的～不是客氣，不是妄自菲薄．說實話，昨天七十一圈繞了四小時，算一算，十二三小時根本是跑不到百公里的嘛

．唉～～

編輯者賁俊蓮 - 2011-09-27 at 2:50pm

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-27 at 2:46pm

繞圈的耐性真的是要練的．我們練了一個月，對於松鼠跑才有點習慣，才不感到極端的厭煩．記得蔡總剛提議時，跑起來真的蠻痛苦的．總覺得時間過的好慢，圈數的累積更慢．在這裡跑久了，加入的跑友也多了，反正就會有人默默的跟著．

bee

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發表於： 2011-09-27 at 3:24pm

還要考慮繞圈跑的補給，補水時間。繞圈跑不只要有耐性，還要注意不要被旁邊的其他速度不對等的人影響到。

徵求: 寄生跑的領頭羊。

目標:填完考卷交卷。

彭弼聲。跑跑跑向前跑觀山形聽海音別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。

otto

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發表於： 2011-09-27 at 3:42pm

文章發表人賁俊蓮

轉頭過去看日曆，才發現今天是初一，難怪今早沒月亮，害我還笨笨的猛找呢，真笨．

初一了，難怪朱大哥不能練下午了．因為這個月輪他照顧媽媽了～其實免驚啦，你已經練夠了啦，剛好開始減量等比賽．

還有件事．有想買一片ＤＶＤ是幾年前的卡通片叫"鐵巨人"是華納出的．找了幾些網路商都已缺貨，我想也不會再補了．百視達有租，但沒售～總不能去租來假裝丟掉賠錢？好像不太好．不知誰家裡有不要看的，可以賣我．或是不知何種通路可再搜尋購買？

租回來拷貝嘛！

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-27 at 3:43pm

bee自己來當領頭羊啊，不過我們會跟不上

．其實比賽那天算起來一個道次會有廿人，要找一頭羊來跟並不難，就怕自己跟不到想休息．

對於繞圈賽．大概也想好了補給的方式．除了大會的補給之外，我會準備能量補充包及自己要吃的食物，我還一定要準備結冰的運動飲料及水．用保冷袋或小冰桶裝著．

現在也有練補給．就每跑十圈喝一次，也盡量喝了就跑．出太陽或熱時就七至八圈一次．目前圈數不多，控制的還好．不過可以預見的是，跑累就亂了（以往的慣例）．像昨天最後就是．明明天涼了，但就是要六圈下來休息一次．其實並不渴啊．

至於速度．在這裡的一群人我算把速度控制的還算不錯的～其他的男生都會亂亂衝．

我控制在每圈305-315（453公尺）．不貪快．但也不想太慢．速度掉到330就是太累退下不跑．每天都以這樣的速度跑著．

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-27 at 3:45pm

呵呵呵．糖小粒說的我倒沒想到．嚇，那算萬不得已的下下策啊！不會鎖碼？

鬥魚

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發表於： 2011-09-27 at 3:52pm

文章發表人賁俊蓮

唉喲，我還以為這麼快有人幫我找到兒子要的卡通了

因為繞運動場好怪．在跑步時的時間過的好慢，休息時時間可是飛快的！好怪的那種心理．

而且，繞運動場和跑步機一樣可以叫松鼠跑（但一點都不可愛），因為沒有前進的奮鬥感．大概是我真的是不習慣．

我沒練太陽下是因為消耗過大，我根本吃不消，跑了一回三點的烈日下，只跑了一小時

就投降．後來就不自找苦吃不練太陽下了．

有一回最好玩，小呂也兩點半到場，從辦公室窗外就看他遲遲不下場．幫他送結冰礦泉水還幫他借來可以擋住肩膀的大斗笠．他才被我趕下場

．唉～～

小妹:

妳全程所跑的是第8跑道和第1跑道的里程數不一樣

先習慣了幾次多圈數的無聊感之後再求快吧!不先習慣了這種繞圈的無聊感就求快會破功

對於繞圈圈我比較喜歡邊跑邊聽音樂用數時間的方式

說真的,就以昨晚跑的速度,如果再加一些些速度之後也應該還不至於會影響到要跑多圈數的任何狀況才是

誰看到大太陽會想跑的請舉手來接受頒獎,我還不是前一天賭定今天要跑下午3點的,但現在看到太陽公公之後還不是還躲在這邊聽音樂敲鍵盤?心想..我每一天都在大太陽底下工作了7~8個小時難得放假還真的要這樣曬下去嗎?

小妹,我覺得真的好丟臉哪!我常常吃您們的炒飯喝您們的甘蔗汁及超級好喝的烏梅酵素都不說,現在就只是一點點的土豆就....

我會感到...拍謝...啦!

難得休假

...早來去跑了14公里的柴山就溜去鼓山路那邊吃炒米粉了

真沒志氣...

呵~~~現在就出發去中正繞圈嗎?

我先伸一下懶腰再說吧!

回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。

阿海

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發表於： 2011-09-27 at 4:56pm

所以繞圈圈遠不及自己預期的圈數就落跑，不是我的錯，是大家的通病，要不然真的擔心自己在雙十節當天只跑雙十圈就下場，那就笑話大了。還有每圈305-315（453公尺），這305-315指的是什麼？305-315秒？那確定可以在時限內搞定嗎？

bee

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發表於： 2011-09-27 at 5:18pm

海哥

305 應該是指三分五秒，也就是185秒要跑453公尺換算起來是8.8K/h。

100K/8.8= 11小時又20分不過按照往例，小粒跟我是會速度下降，奔仔是會在後段速度持續上升...所以10H+應該可以預期是在時限內完成。

otto

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